Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[johnnygl]

@Heezy pow mano leite desnatado é tão fácil tomar, tu não consegue beber puro?

O achocolatado não tem um IG alto não, ele é no máximo médio... eu tomo 1 ou 2x por semana só pra variar, mas quem usa todo dia não deve interferir muita coisa na dieta...

Da uma olhada nesse video:

Depois dos 05:10 ele comenta sobre o Índice Glicêmico do Leite e do achocolatado.

Abç.

[Heezy]

@Heezy pow mano leite desnatado é tão fácil tomar, tu não consegue beber puro?

O achocolatado não tem um IG alto não, ele é no máximo médio... eu tomo 1 ou 2x por semana só pra variar, mas quem usa todo dia não deve interferir muita coisa na dieta...

Da uma olhada nesse video:

Depois dos 05:10 ele comenta sobre o Índice Glicêmico do Leite e do achocolatado.

Abç.

Vishe cara, puro é foda heim! Mesmo quando guri eu já detestava leite puro (não dá, embrulha o estômago nervosamente mesmo sendo desnatado)

Orra, será que ta certo isso ai? o IG do nescau é menor que o de uma banana então o.o"

Abraços!

[lelesk]

Velho leite puro é muito bom cara, vira sem nem cheirar ou bater na língua, geladinho e ja era.

[Heezy]

Velho leite puro é muito bom cara, vira sem nem cheirar ou bater na língua, geladinho e ja era.

Isso ai vai muito de pessoa pra pessoa, nem tenho muitas frescuras com comida mas infelizmente uma delas é essa com o leite :/ se eu fizer isso ai me bate uma ânsia cabulosa.

[C.K.]

Isso varia mesmo. Tipo eu, adoro leite, tomo 1L de leite fácil. Mas se vc não gosta, não coma forçado, é muito ruim comer algo q não gosta. Tem várias alternativas, pode acrescentar o Nescau e várias outras coisas. Um pouco de nescau não fará mau.

Abraço!

[lelesk]

Uma coisa que não suporto tomar puro é Albumina... se seu caso for tão ruim quanto o meu com Albumina mistura...

[Heezy]

Isso varia mesmo. Tipo eu, adoro leite, tomo 1L de leite fácil. Mas se vc não gosta, não coma forçado, é muito ruim comer algo q não gosta. Tem várias alternativas, pode acrescentar o Nescau e várias outras coisas. Um pouco de nescau não fará mau.

Abraço!

Uma coisa que não suporto tomar puro é Albumina... se seu caso for tão ruim quanto o meu com Albumina mistura...

Pois é, forçar é pior, tava lendo o diário de uma menina aqui do fórum e vi que ela usa bastante cacau em pó na dieta dela, tava pensando em testar, mas o nescau é mais barato e prático mesmo.

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 3, TREINO A.

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 3kg cdl ''.

Agachamento Livre 5x5 8kg cdl ''.

Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 10kg cdl ''.

Supino Reto 5x5 14kg cdl ''.

Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''.

Remada Curvado 5x5 9kg cdl ''.

Paralelas 3x 7/5/3- falhou na ultima na 3, descansei o minimo possível e fiz mais uma repetição depois.

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Treino bacana, aproveitei pra me pesar de novo (hehe) e fiquei bem feliz. Deu 60,7. Já é uma melhora, to conseguindo manter minha dieta mais fácil agora

Galera! Faz mais ou menos um mês (ou quase um mês) que parei de tomar minha creatina (da universal, tinha comprado dois potes de 200g, já detonei um.) será que já posso mandar o outro pote pra dentro??

Sábadão chegou e vai rolar festinha, não prometo nada nas besteiras a partir de agora

Abraços!

[C.K.]

É isso ae, aos poucos vai aumentando o peso. Eu também aumento bem aos poucos, mas estou crescendo!

Sobre a creatina, pode tomar sem problemas. Vc poderia até ter tomado direto.

Abraço!

[Heezy]

É isso ae, aos poucos vai aumentando o peso. Eu também aumento bem aos poucos, mas estou crescendo!

Sobre a creatina, pode tomar sem problemas. Vc poderia até ter tomado direto.

Abraço!

Pois é, pensei em tomar direto na época mas a galera aqui do fórum me aconselhou a dar um tempinho. Acho que vou tomar diretão dessa vez mesmo kk

[Heezy]

Domingão OFF!

Vou descansar e brocar ogramente (dia do lixo baby, nem comi porcaria ontem haha). Retorno na terça. Estou pensando em mudar de academia, a gaiola ta fazendo falta..

Ontem incrivelmente a cidade parou, não tinha nada, sábado miado. Talvez tenha uma reunião da fumaça na casa de um amigo mais tarde, minha presença é requisitada. ISAHIOSOIAOI

Abraços!

[Heezy]

Eai pessoal, terça On! Mas nem sei se vou conseguir treinar, acordei meio resfriado hoje, bem constipado e indisposto, só to com medo dessa falta atrasar a progressão de cargas, to saindo agora pessoal. Provinha básica do detran, mais tarde to ae

abraços!

Editado Julho 24, 2012 às 16:08 por Heezy

[Heezy]

É meus queridos, pelo jeito vou ficar de molho hoje ): não to conseguindo respirar bem, não to 100%, vou descansar por hoje. Acabei de chegar do detran, fiz minha prova teórica hoje e passei (facinho demais kk) Mais tarde eu coloco a dieta aqui pra vocês!

Beijunda!

[C.K.]

Melhor ficar em casa e se recuperar. Isso acontece.

Te indico tomar Vit.C diariamente para evitar essas coisas. Perder um dia ou a semana de treino por conta de gripe ou resfriado é tenso.

Abraços!

[Heezy]

Melhor ficar em casa e se recuperar. Isso acontece.

Te indico tomar Vit.C diariamente para evitar essas coisas. Perder um dia ou a semana de treino por conta de gripe ou resfriado é tenso.

Abraços!

Então, fui fuçando aqui em casa e achei um daqueles potinhos com umas pastilhas efervescentes. Vou começar a tomar uma dessa por dia, tem algum horário especifico ou pode mandar a qual quer hora?

[C.K.]

Como faço LG, optei por tomar logo ao acordar, tomo 1 comprimido de Vit.C(500mg).

Mas pode mandar no horário que quiser, pode ser após uma refeição, logo ao acordar, etc.

Abraço!

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 4, TREINO A.

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 3kg cdl ''.

Agachamento Livre 5x5 9kg cdl ''.

Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 10kg cdl ''.

Supino Reto 5x5 15kg cdl ''.

Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''.

Remada Curvado 5x5 10kg cdl ''.

Paralelas 3x 8/5/4 -- Quando falhei na quarta rep na ultima série, comecei a subir o corpo (roubando) e descer normalmente, fiz assim até completar 10.

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Já cheguei felizão! Subi na balançola e bateu 61kg, já quebrei aqueles 60 que me perturbavam tanto ahaahah

Hoje foi engraçado, academia bem cheia e todo mundo me olhando como um allien por fazer só quatro exercícios, ainda bem que meu instrutor desistiu de me encher o saco com essas coisas.

Comprei 1kg de whey + 1kg de albumina da growth, já faz uns 7~8 dias eu acho, deve tá chegando , alguém sabe me dizer se aquele prazo de 4~9 dias da PAC são dias uteis?

Valeu guerreiros!

Peace!

[lelesk]

Uteis sim amigão, mas costuma chegar antes comigo, ou dentro da data exata, rs...

[Heezy]

Uteis sim amigão, mas costuma chegar antes comigo, ou dentro da data exata, rs...

Hummmm, então falta um pouquinho ainda, 3 dias no max eu espero :/

[C.K.]

São contados os dias úteis, porém muitas vezes chega antes do prazo. Basta ter sorte.

Boa Heezy, aos poucos vai aumentando seu peso, também estou nessa guerra! A cada vez q me peso e vejo q aumentou é uma motivação a mais de continuar com o treino e dieta, pois sabemos q estamos no caminho certo.

Segue Firme!

Abraço!

[Heezy]

São contados os dias úteis, porém muitas vezes chega antes do prazo. Basta ter sorte.

Boa Heezy, aos poucos vai aumentando seu peso, também estou nessa guerra! A cada vez q me peso e vejo q aumentou é uma motivação a mais de continuar com o treino e dieta, pois sabemos q estamos no caminho certo.

Segue Firme!

Abraço!

É realmente muito bom, quando vi na balança já fiquei com aquele sorrisão na cara kkkkk.

Queria poder dizer que não to nem ai com o BF mas as vezes fico meio encucado com isso, ganhei massa mas também ganhei um pouco de gordura, coisa boba mas sou meio paranoico com isso.

A luta continua brother!

Peace!

PS: Fizeram um bolo de cenoura aqui em casa, puta que pariu

[Heezy]

Conforme as cargas aumentam, a tendência é essa banha ir sendo eliminada.

Lógico que vc não vai ficar rasgado, para ficar rasgado precisa fazer cut, mas fica com um bf sob controle.

Só não pode desgraçar comer.

IOASHSOAISHIO relaxa, não vou brocar insanamente. Tudo dentro das calorias diárias.

Mas é ótimo saber que essa gordurinha vai ser eliminada mais a frente

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Sextona OFF e hoje é despedida de dois brothers meus a noite, deprê show.

Agora cedo tenho aula prática (aprendendo a dirigir finalmente...) mais tarde to ai pessoal.

Peace!

[Heezy]

Sábado OFF.

Na verdade hoje era dia de de treino, mas ontem foi a festa de despedida de um brother meu e acabei chegando beem tarde em casa, a festa foi ótima. Eu tava a umas 2~3 semanas sem sair de casa direito, a noite foi muito bacana. Infelizmente acordei tarde demais pra treinar (na verdade acordei até cedo mas tava com o estomago ruim e sem apetite ai voltei a dormir) e decidi descansar hoje, outra vez né. Essa semana de treino não foi boa, faltei dois dos três treinos e sinceramente espero que isso não me prejudique no próximo treino pra aguentar as cargas, não comi muito bem ontem, não teve como. Acordei bem tarde hoje e meu apetite ta meio parado mas já já ele vem igual um monstro (banza style)

Posso até ter atrasado um pouco meus resultados essa semana mas uma coisa que finaaalmente entendi e que me deixou mais tranquilo é que isso aqui é uma parada pra vida toda, é movimento. Quem ta parado no sofá assistindo TV o dia todo tá morto.

É isso ai pessoal.

Peace !

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 5, TREINO A.

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''.

Agachamento Livre 5x5 10kg cdl ''.

Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 7kg cdl '' / 1x5 10kg cdl ''.

Supino Reto 5x5 16kg cdl ''.

Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 6kg cdl ''.

Remada Curvado 5x5 11kg cdl ''.

Paralelas 3x 6/4/3 - Fiz o mesmo esquema, subir com ajuda e controlar só na excêntrica até 10.

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O treino foi bem intenso, esperava que fosse pior porque fiquei a semana passada sem treinar direito, mais foi ótimo. Pendlay rows cada dia me mata mais, cabuloso esse exercício.

Não resisti e me pesei de novo, mantive meu peso (61kg)

Meu whey+albumina da growth não chegou até agora, foi postado dia 17 kdkd?

É isso ae

Peace!

[C.K.]

Boas Heezy. As cargas estão aumentando em... é agora que vai começando a brincadeira, kkkkkkkkkkkkkkk

Faz como o Iceman disse mesmo, coloca o peso total, assim fica melhor para entender.

Sobre suas encomendas é lance de sorte ou azar, isso é culpa dos correios que está atrasando. Acredito que foi pelo Pac, nele é até 12 dias, se não me engano, porém pode atrasar mais. Mas que vai chegar vai, é só esperar.

Abraço!

[Heezy]

Posta os pesos totais velho.

Esse negócio de 10kg de cada lado é coisa de garotinho juvenil.

KKKKKKKKKKK, pode deixar, vou começar a colocar o peso total no próximo relato já

Boas Heezy. As cargas estão aumentando em... é agora que vai começando a brincadeira, kkkkkkkkkkkkkkk

Faz como o Iceman disse mesmo, coloca o peso total, assim fica melhor para entender.

Sobre suas encomendas é lance de sorte ou azar, isso é culpa dos correios que está atrasando. Acredito que foi pelo Pac, nele é até 12 dias, se não me engano, porém pode atrasar mais. Mas que vai chegar vai, é só esperar.

Abraço!

Pois é, tinha ficado com preguiça, mas vou começar a colocar com o peso total.

Acabei de dar uma olhada aqui no negocio pra rastrear, fala que já tentou entregar e deu endereço incompleto

to vendo que vou ter que passar lá

[Mecenas]

Acompanhando também brother!

Semana que vem eu também vou começar no 5x5, e pelo visto você já está bem animado com o treino, isso é muito bom. E é assim mesmo, com calma e sabedoria a gente chega lá (ou além) rs

Aquele abraço!

[Heezy]

Acompanhando também brother!

Semana que vem eu também vou começar no 5x5, e pelo visto você já está bem animado com o treino, isso é muito bom. E é assim mesmo, com calma e sabedoria a gente chega lá (ou além) rs

Aquele abraço!

Demorou brother!

O treino é realmente muito bom, eu estou me adaptando bem até agora hehe

Faz um diário ai pra poder relatar seus treinos, além de ser fonte de motivação é muito bom pra registrar suas cargas.

Abraço!

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SL 5X5 - SEMANA 5, TREINO B.

Agachamento Livre 3x5 Aquecimento - 1x5 só a barra. / 1x5 13kg. / 1x5 17kg.

Agachamento Livre 5x5 29kg.

Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 11kg. / 1x5 17kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 21kg.

Levantamento Terra 2x5 Aquecimento - 1x5 28kg. / 1x5 32kg.

Levantamento Terra 1x5 40kg.

Pull-Ups 3x 10/4/4.

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Comecei a sentir dificuldade no squat hoje, pra ser sincero, to começando a ficar com medo de travar lá em baixo e me ferrar, não troquei de academia ainda, to sem gaiola. Mas o treino em si foi ótimo, consegui mais repetições na barra fixa apesar de perder algumas nas séries do meio e do fim. O deadlift foi ótimo, já peguei o jeito pra deixar ele na altura certa, ajudou pra caramba na minha execução.

Tive alguns problemas pra receber minha encomenda da growth (problemas com o correio e minha casa, nada com a growth) e ainda estou sem suplementos, to caprichando na broca pra compensar kkk!.

Até mais pessoal

Abraços!

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 5, TREINO A.

Agachamento Live 2x5 Aquecimento - 1x5 13kg / 1x5 19kg.

Agachamento Livre 5x5 31kg.

Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 24kg / 1x5 28kg.

Supino Reto 5x5 42kg.

Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 19kg / 1x5 23kg.

Remada Curvado 5x5 31kg.

Não fiz paralelas hoje, meu antebraço tava dolorido do treino passado ainda.

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Tava com medo de fazer o squat, comentei até com o C.K isso mas foi até tranquilo kk. Acho que vou mudar de academia semana que vem, na nova tem gaiola ai já da pra ficar mais tranquilo. Nem me pesei essa semana, terça-feira me peso pra ver como tá a coisa. Vou aproveitar pra fazer um dia do lixo hoje, vai ter uma reuniãozinha da galera mais tarde kk.

Peace!

[Ice_AAS]

Bora Heezy que esse Agachamento tá leve ainda hein !!! (Não cheguei nem nos 20kg ainda, )

No seu Agachamento o que vc tá sentindo mais ? No caso, o que vc acha que tá atrapalhando a sua progressão ?