Como Melhorar A Parte De Baixo Do Supino?

Postado 25/06/2012 às 15:25 06/25, 2012

Tem algum exercicio especifico? Sera que o supino com halteres inclinado ajuda?

Postado 25/06/2012 às 15:28 06/25, 2012

melhorar a parte do supino?!

hã?!

~ Diário de Treino

1º e único ciclo com PH's: M-Drol 12/2011

1º Ciclo EA's : DIANA x DURA x STANO 06/12: http://www.hipertrof...on-stano-serms/

Erros mais frequentes em ciclos de EA's: http://www.hipertrof...-ciclos-de-eas/

Postado 25/06/2012 às 15:30 06/25, 2012

parte de baixo do supino ?

Graduando em Medicina

Postado 25/06/2012 às 15:30 06/25, 2012

Como que é???

Sou responsavel por tudo que acontece em minha vida...

Força sempre!

http://www.hipertrof...o-do-lecoimbra/ - META 89kg >>>>> 80kg!!! ATUAL - 86.8

Mudando os hábitos... para obter resultados!!!

Postado 25/06/2012 às 15:31 06/25, 2012

acho que ele escreveu errado. Por que eu não tendi nada

Postado 25/06/2012 às 15:36 06/25, 2012

Parte de baixo do peito?

True Naturallo -

Minha Experiência com 13 Pre Workouts

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127403-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/

Relato de suplementação para articulação

http://www.hipertrof...ra-articulacao/

Postado 25/06/2012 às 15:36 06/25, 2012

Essa é a parte crítica do movimento. Pode tentar isometria na parte baixa, ver se tem algo na técnica pra melhorar. Se não conseguir passar de um certo peso por um tempo pode tentar trocar de supino para outro até travar e só depois voltar pro primeiro. Travar na parte baixa do supino é normal, é a mais difícil.

edit: Tentar fortalecer o ombro, tríceps, a força da pegada, etc. Também deve ser considerado.

Editado 25/06/2012 às 15:40 06/25, 2012 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

Pyrros Dimas Protein
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Culpa, medo, ganância. Cuidado!

Postado 25/06/2012 às 15:37 06/25, 2012

Tenho força a partir da metade pra cima...Prejudico a progressão pq a parte la em baixo é bem mais fraca, qd falho é sempre la. Queria saber se tem algum exercicio especifico que ajude eu a melhorar essa parte pra continaur progredindo cargas.

Postado 25/06/2012 às 15:55 06/25, 2012

Desce 2 dedos antes de relar no peito, consequentemente você vai criando mais força.

Parar na metade e subir é fácil, com certeza pega maior peso assim.

Postado 25/06/2012 às 16:08 06/25, 2012

será que não pode ser o ombro fraco? ou talvez voce esteja descendo a barra muito em cima, tipo perto do pescoço, em vez de descer mais em baixo...

Postado 25/06/2012 às 21:47 06/25, 2012

será que não pode ser o ombro fraco? ou talvez voce esteja descendo a barra muito em cima, tipo perto do pescoço, em vez de descer mais em baixo...

Fasso a mesma pergunta '-' Lembre-se que no supino presisa de força no ombro e triceps '-' e tbm deça a barra ate 2 dedos perto do seu peitoral igual o amigo ali em cima falo

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado 26/06/2012 às 02:40 06/26, 2012

Provavelmente seja o ombro mesmo, a parte de baixo pega mais o peito e ombro, e geralmente o ombro é o que é mais fraco e prejudica a progressão. Essa seria minha intenção usar o supino inclinado com halteres, Tentar fortavelecer mais o ombro, pois ali ele fica em constante tensão, além de precisar equilibrar o peso que tb é trabalho dele.