Antes E Depois..(graÇas Aos Suplementos)

[Felippe 0]

galera vcs acham q posos misturar o malto+whey no pós intaw? o malto tem muito carbo por isso eu n tava tomando, vcs acham que posso tomar mesmo estando um poco acima do peso?

[Natan 30]

Felippe, da uma pesquisada no fórum. leia o tópicos fixos da seção suplementação, nutrição e treinamento.

e outra, vc DEVE tomar whey+malto, o pq eu expliquei no post anterior

[Felippe 0]

Felippe, da uma pesquisada no fórum. leia o tópicos fixos da seção suplementação, nutrição e treinamento.

e outra, vc DEVE tomar whey+malto, o pq eu expliquei no post anterior

blz natan, valew, hj no pós treino vou misturar whey com malto ja..

espero n aumentar a barriga..hehehe

[phlopesjf 2]

quanto tá seu bf ? deve tá beem alto :x

[Felippe 0]

quanto tá seu bf ? deve tá beem alto :x

deve ta sim, nunca fui frangão.

[Brenonf 1]

Vc disse que suplementa a 2 meses.Mas vc treina a quanto tempo?

[Felippe 0]

Vc disse que suplementa a 2 meses.Mas vc treina a quanto tempo?

comecei a treinar em 2007, ma streinava errado, nem fazi and direito..peguei firme msm esse ano!!

são 2 meses indo 4x semana, suplmentando, comendo coisas saudaveis..

[derocis 0]

Bom desenvolvimento!

Detica no peitoral, os ganhos poderiam ser melhores nesse grupo muscular!

E pega pesado nos abdominais!

No mais, está no caminho!

[Thi@go 0]

Antes de tudo aprenda a comer se vc acha q comer 3x ao dia ñ te dá gordura vc esta totalmente errado, vc deve comer várias x ao dia em poucas quantidades e coisas saudáveis pq vc pesa muito e ñ tem nda de musculo bem formado ou seja ta com um bucado de gordura ai.

Pesquise no forum q vai encontar modelos de dietas e de suplementação pq vc treina a 2anos e acha q whey + malto ñ tava bom entaum tem algo de errado nisso.

Pesquise e terá melhores resultados.

[bigfreak 0]

Cara, vc está confuso na parte de suplementação e alimentação, leia sobre isso aki no fórum q vc vai entender, o whey TEM que ser misturado com o malto ok? Não tome só o whey pois vai estar jogando dinheiro fora.

E sobre sua alimentação, está errado, quanto mais vc come, mais seu corpo gasta calorias e seu metabolismo acelera, mas vc não deve ingerir coisas ruins como gorduras (ruins) e açúcar, isso vc deve evitar, no mais vc DEVE fazer umas 6 refeições por dia no mínimo ricas em proteína, carboidrato e gorduras BOAS! Não esquecendo das vitaminas, sais minerais. Ou seja coma coisa de boa qualidade de 3 em 3 horas que seus ganhos vão melhorar e só vai ganhar com isso, massa magra e músculos, pouca gordura. Como vc disse q tem tendencia a gordinho oq vc pode fazer eh isso, e também pode cortar um pouco dos carboidratos a noite hein, apenas de noite.

abraço