Bom dia galera, Tudo bem?

Bom, vou apresentar meu problema, a muito tempo atraz ( de 6 pra 7 meses) eu era 40 kgs mais gordo ,isso mesmo 40! Com ajuda do maravilhoso forum e dietas consegui perder este peso ( tenho umas pelancas haha) esse 6/7 meses fiquei em cuttings muito restritivos e nunca saia, ate que chegou o maravilhoso ontem que eu sai pra pesquisar o Dia do Lixo e vi seus beneficios, ai me preparei e chegou hoje , depois de muuuito tempo e comi que nem um cavalo, so que nao coisas gordurosas como pizza, porq nao sinto vontade de comer isto, somente coisas integrais e talz, minha TMB com o indice de atividade é de 2700 , e eu , ate o final do dia planejo comer 3100 a 3200 calorias integrais haha, mas , comp todo mundo que perdeu peso, eu sou traumatizado com comida, to muito culpado com o que ta rolando , eu pensei que seria muito de boa e talz , mas nao esta sendo, entao, voces acham que por causa do dia de hoje eu vou engordar alguma coisa? Vou perder o sacrificio de uma semana de dieta? Estou muito traumatizado com comer, tenho medo de fazer bulk e talz, entao , o que vcs acham? Eu vou estragar um tempo de dieta?

como tu ja ta em cutting a um bom tempo e vai consumir no maximo 500kcal a mais num vejo problema, além do que tu nao vai meter a cara em alimentos com IG alto. E quanto o medo de fazer bulk nem é preciso ter, logico, q tu tem q tomar mais cuidado, pois ja foi gordo, mas dar pra fazer bulk sim, desde q ele seja bem planejado.

O ig dos alimentos não vai fazer diferença. Se voce sair comendo que nem louco, arroz integral , batata doce e aveia, e passar do seu gasto calórico vai ganhar peso. Se voce comer chocolate com paçoca e comer a sua manutenção, não vai ganhar peso. Entendeu?

E fazer um dia do lixo, depois de 7 meses sem fazer, porra, chuta o balde, duvido que 1 dia mude algo.

E mais uma coisa, 40kg?! em 7 meses?! Rapaz... que dó da sua massa magra.

Sim , 40 kg, eu sou meso, so que eu sempre comia que nem um cavalo hahahahahahahahaa, eu tenho 15 anos, e dei sorte de ter feito isto agra, q ainda vou crescer e talz

Cara, eu perdi mais de 20 de Janeiro até agora, consequentemente mta massa magra.

Ainda tenho gordura na barriga, mas parti para um bulking tb... Faz os cálculos direitinho, e tenha em mente q os seus melhores amigos são o espelho e a fita métrica... Vc vai perceber se está ganhando mta gordura!

coma muito e seja feliz! amanha de uma corrida de 45min que voce ja nao ta no preju! a parada eh manter o foco no resto da semana e esperar o proximo dia do lixo! eh normal ficar bolado, so nos sabemos o esforco para perder peso!

Ao fim de tanto tempo em restrição calórica só vai fazer bem ao teu corpo pelos motivos que já viste no outro tópico certamente.

Agora como já aqui disseram, tenho pena da tua MM nestes meses. Agora aconselho-te a tratar de ganhar massa magra, que isso também te ajudará a queimar gordura.

Obrigado a todos que estao respondendo! Eu sou muuuito traumatizado com comida, ate ano passado eu era o gordonho bvl, agora eu sou o gostoso pegador hahahahaha, vou procurar uma nutri boa, para ve se parte do meu trauma passa ((:

to em bulking quando chega sabado (dia do lixo) foda-se as calorias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

se passar de 5000kcal acho que é pouco hahaha'

Para de ser paranoicos com esse dia do lixo, pense que o dia do lixo é um "premio" de voce ter seguido a dieta a semana inteira.

E 40 kg em 7 meses e pra pouco em! Agora bora ganha uma carcaça!

Editado 16/06/2012 às 22:43 06/16, 2012 por Coffe (veja o histórico de edições)

Sabe o que vc pode fazer manou....

Faz um treino daqueles porreta no dia do lixo , se possível faz um

Fullbody . Como vc diz que não come besteiras , melhor ainda ,

Vai fazer um treino excelente , vai ingerir mais do que gasta ,

e com certeza vai ganhar massa .

Editado 16/06/2012 às 23:23 06/16, 2012 por antonny p. (veja o histórico de edições)

cara eu perdi de fevereiro para cá, 20 kg, e desses 20 kg, somente 700g de massa magra, fiz um cutting de qualidade.. meu BF hj ta 18%,, comecei meu 2° cutting agora, pretendo descer pra 14 ou 12% BF, dê uma olhada ai, https://www.hipertrof...utting-avaliem/, e em todas as minhas dietas, fiz dia do lixo, a cada 5 dias 1 dia eu comia bastante carbo!

Editado 18/06/2012 às 00:39 06/18, 2012 por makitaoxd (veja o histórico de edições)

40 Kg em 7 meses da uma perda de 5.7 Kg por mês ou ~1.4 Kg por semana. A depender de quanto era a BF inicial e o peso/BF atual, acho bem viável e dificilmente problemático. Se houve perda de massa magra ou não vai depender mais de como foi feita a dieta (principalmente a quantidade de proteinas) e o treino do que do deficit que ele aplicou. Sem contar que destes 40 kg facilmente 10-15% foi água.

Sobre a pergunta, uma saída esporádica da dieta não vai fazer diferença nenhuma, a longo prazo. O importante é que não se torne hábito. Dito isto, pesquise sobre a diferença entre "dia do lixo" e "refeed", são coisas bem diferentes. Se sua dieta é restritiva em carboidratos, você só tem a se beneficiar se fizer periodicamente uma re-alimentação de carboidratos, com o cuidado de manter a gordura baixa. No dia seguinte você pode aumentar de peso na balança, mas quase todo ele será apenas retenção de água e seus estoques de glicogênio re-abastecidos. Essa mesma água e o glicogênio irão embora rapidamente em 2,3,4 dias que você retornar à dieta.