Pessoal to em bulking, Mais como pré treino estou tomando 2 caps de caféina (420 mg) ..

Queria saber se alguém sabe se a cafeína atrapalha em ganho de massa...

Não fera, já que a cafeína é utilizada em alguns suplementos alimentares.

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas. Espero ter ajudado fera;)

Editado 14/06/2012 às 00:12 06/14, 2012 por Aramis (veja o histórico de edições)

Mais de 800 mg. de cafeína acabam com o estoque de creatina.

Nem quero saber como ficará o SNC após 900-1200 mg. de cafeína. Dormir nem pensar; sentir efeito de algum PW também será bem difícil com tanto estimulante.

toma logo adrenalina então antes do treino e no pós vc usa morfina....fica numa recupera~ção de boooa

toma logo adrenalina então antes do treino e no pós vc usa morfina....fica numa recupera~ção de boooa

kkkkkkkkkkkkk

Dormir nem pensar...

kkkkkkkkkkkk

Se está em bulking é melhor cortar a cafeina manipula e deixar para tomar café na parte da manhã para dar aquele sart up legal no metabolismo, mas isso é minha opinião baseado naquilo que eu conheço, se achar que está te ajudando no treino continua mandando.

So digo aqui o que está comprovado por pesquisa ok, fera não sou um doente que saio escrevendo oq eu acho ¬¬, e tenho acesso a varias pesquisa na Federal de Brasilia....

Não é por que seja "pesquisa" que seja algo correto.

Não precisa ser "cientista" ou "pesquisador" para perceber que 900-1200 mg. de cafeína é uma dose cavalar e possivelmente afetará muito o SNC de médio-longo tempo.

Poste a "pesquisa" para que possamos estudar melhor.

sobre creatina e cafeina ...esse mito foi derrubado.... segundo uns usuarios do forum ... ainda tenho duvidas...mas eu tomo cafe (5 xicaras dia ) e creatina e to de boas...

A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio. Apresenta-se nas formas livre (Cr) ou fosforilada (CP), quando passa a ser uma via energética predominantemente utilizada no início do trabalho de contração muscular, bem como em esforços de curtíssima duração e alta intensidade. A ingestão de creatina num prazo menor do que sete dias é acompanhada por rápidos aumentos da massa muscular. No entanto, esse aumento de peso pode ser explicado pela retenção de água no meio intracelular. Estudos comprovam essa hipótese, demonstrando que se observa um declínio do volume urinário após o início da suplementação oral de creatina. Já a cafeína tem sido usada no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois atuando sobre o sistema nervoso central, modifica o limiar da dor, melhorando a performance. Com potente efeito diurético, a cafeína nos permite observar uma primeira contradição em relação ao uso paralelo da creatina, que tem efeito contrário, de retenção de água.

Um recente estudo duplo-cego*, que é o mais importante método científico envolvendo seres humanos, confirmou a eficácia da creatina como suplemento nutricional. Entenda como o estudo foi feito. Três grupos de “x” pessoas foram analisados. Para o primeiro grupo, foi dada a dosagem de 5g de creatina; para o segundo grupo, foi dada a mesma dosagem de creatina (5g) com mais 400mg de cafeína; e para o terceiro grupo, foi dado o “placebo”, que é uma substância neutra administrada como controle em pesquisa para comprovação de resultados. Após um determinado período de tempo, o resultado mostrou que a creatina, sozinha, melhorou significativamente o desempenho do grupo. Já o uso da creatina junto com a cafeína não foi significativamente melhor do que o placebo. Aparentemente, a cafeína neutralizou o efeito ergogênico da creatina, sem bloquear os níveis de fosfocreatina muscular.

mas achei essa na net

Editado 15/06/2012 às 04:00 06/15, 2012 por nitrixx (veja o histórico de edições)

Que mito?

Que a cafeína em excesso acaba com o estoque de creatina?

n sei de onde tiram tanto "isso atrapalha" "isso ajuda"

cara, tá comendo mais do que tá gastando e tá treinando pesado? sim? então esquece qlqr coisa.

cafeína pode atrapalhar pq da um "up" no metabolismo, tu pode acabar perdendo a conta das kcal, SÓ ISSO.

Em mim não atrapalha, quando mais ganhei peso estava tomando cafeína(300 ou 450mg).

Tem estudo que diz que cafeína em excesso acaba com o estoque de creatina. Se não me engano, li no tópico (gigantesco) do craw onde ele relata o uso de PW.

Em mim não atrapalha, quando mais ganhei peso estava tomando cafeína(300 ou 450mg).

Isto não é excesso. Excesso é acima de 800 mg./dia.

Editado 15/06/2012 às 12:17 06/15, 2012 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Eu acho que no seu caso específico a cafeína, se atrapalhar, seria no teu SNC daqui um tempo, ficando mais complicado de treinar com o mesmo desempenho.

O leandrao já disse uma vez que usa cafeína 15on/7off algo assim. Acho que seria interessante.

E outra, começa com 210mg e aumenta pro que tu ingere atualmente posteriormente, pra não saturar de cara logo o SNC.

Tirando isso, com uma boa alimentação acho que não atrapalha não.

Fera, pesquisa Da UnB não pode ser postadas por alunos de Mestrado não ok, essas pesquisas são publicadas em revistas cientificas pagas, mas quando eu tiver acesso a alguma pesquisa publica de algum professor la , posto aqui, sem duvida, e as pesquisas THE Shadow, são feitas com pessoas mesmo voluntarios nada de ratos ou simples pesquisas, sem por em prova

Cara, mete um guarana em pó durante o treino. Ajuda muito.

Se quer um aumento de energia associado com ganho de força e massa faça uma suplementação com uma creatina de qualidade e deixe a cafeina apenas para o café da manhã em uma quantia moderada, rsrs.

"A creatina tem um potencial terapêutico excepcional e pode ser essencial no tratamento de muitas doenças caracterizadas por perdas de força, massa muscular, cognição, massa óssea e sensibilidade à insulina.”

Fonte: https://www.usp.br/agen/?p=28993

Material retirado do site às 00:35 horas do horário de Brasília no dia 17/06/2012

Nem quero saber quais foram os loucos que ficaram testando 800-1200 mg. de cafeína para uma pesquisa.