Duvida Treino Antebraço

[champSP]

Li que abdomen e panturilha são musculos especiais e que podem ser treinados 3x por semana sem problemas.

Agora o antebraço ,acredito que seja parecido com a panturilha.Oque vcs me dizem?

Qual o tempo de descanço que devo respeitar a cada treino de antebraço?

faço rosca inversa,rosca punho e um exercicio em que fico com os braços virados pra frente retos na direçao do ombro e fico enrolando e desenrolando uma corda num bastão(alguem conhece?)

[Pudzianowski]

ACHO eu que sua pergunta faz sentido mas nao tenho certeza. Mas acredito que malhar antebraço 2x por semana nao vai trazer problemas mas de pelo menos 1 ou 2 dias entre esses exercicios.

[DraggO]

eu treino junto com costa/trapezio/biceps e como meu trino é AB então são 2 treinos de a.braço por semana.

abraço

[LeandroTwin]

Eu não treino antebraço, não acho necessário.

No dia de treino de costas eu saio com ele durinho. E no dia de biceps/triceps também saio com ele travadão...

Não vejo necessidade, ele ta crescendo numa boa sem treino especifico...

[Jordan Knight]

@LeandroTwin

Isso varia de pessoa pra pessoa.

@champSP

Pow cara, o antebraço deve ser treinado como qualquer outro

músculo. Treine no mesmo dia de bíceps e a quantidade de exercícios

vai variar com a sua divisão.

Faço ABC-2x e executo 2 exercícios para antebraço no mesmo dia

de bíceps, Rosca Inversa e Rosca Pulso, estou tendo ótimos resultados.

Veja quais são os melhores exercícios para você, monte-os de acordo com

a sua divisão e treine numa boa hehe.

Bom treino!