Olá amigos!

Não quero tomar suplementos, não sei o que me fez parar de tomar suplementos, talvez a falta de grana ou a vontade de falar que quero ficar gigante sem a ajuda de suplementação.

A melhor opção "custo X benefício" que eu encontrei foi comer peito de frango grelhado.

Acho que vou comer 400g por dia, além de leite, ovos e queijo que como ao longo do dia.

Estou preocupado mais com a qualidade da proteína do frango, pois vou comer 100g no café da manhã, 100g no almoço, 200g no pós-treino e 100g no lanche da noite. Queria saber se é bom depois do treino, se tem rápida absorção ou vou ter que optar em voltar a tomar suplementos novamente?

é absorção lenta

Mas relaxa que isso não vai importar, vai dar praticamente na mesma que um wheyzinho no pós

pode ficar tranquilo

é absorção lenta

Mas relaxa que isso não vai importar, vai dar praticamente na mesma que um wheyzinho no pós

pode ficar tranquilo

Só não esqueça dos macros, carbo, gord

Só não esqueça dos macros, carbo, gord

huauhaah

Isso acho que ele já tem pronto pelo jeito

frango grelhado = 100gr, 30gr prot e 1-2gr gord

quase a mesma coisa que um whey

Não tem NADA nos suplementos que você não consiga com os alimentos, até porque Proteína o corpo só utiliza a quantidade 'x', mais do que isso (o que poderia ser oriundo de suplemento) o corpo não armazena.

Eu só utilizaria suplemento se eu não conseguir atingir a meta calorica/proteica. (Muitos não sentem muita fome). E é por isso que muitos (Como eu) usam, porque não é todo dia que sentimos fome.

Lembrando que tudo depende do seu gasto. Você calculou ja o seu gasto calorico com o fator atividade fisica? Muito frango e muito ovo também pode exceder os 10% da metabolização das proteínas e serem dispensadas. hehehe

Pra uma melhor absorção, mastigue bem os alimentos e bêba água apenas 20-30 minutos depois de uma refeição pesada.

Editado 19/05/2012 às 13:26 05/19, 2012 por Raoni Dantas (veja o histórico de edições)

Não tem NADA nos suplementos que você não consiga com os alimentos, até porque Proteína o corpo só utiliza a quantidade 'x', mais do que isso (o que poderia ser oriundo de suplemento) o corpo nã armazena.

Eu só utilizaria suplemento se eu não conseguir atingir a meta calorica/proteica. (Muitos não sentem muita fome).

Olha, milagre

Um membro com menos de 100 posts que não sai dizendo "WHEY TEM QUE TE PQ TEM ABSORÇÃO RAPIDA!11"

parabéns

hehe

Incrivel como na cabeça de alguns o corpo deles olha alguns aminoácidos chegando e diz "Nossa, eles vieram de whey, vou ter que transformar instantaneamente em massa muscular" e "Nossa, eles vieram de soja, vou transforma-los em gordura e estocar na região das mamas"

kkk

Olá.

Sim, voce pode comer o frango, vai dar na mesma que o whey. A questão de aminogramas não é tão diferente, e o frango possui bem mais micronutrientes. Só não esqueça de contar a gordura do frango , (o que muitos não contam) e manda ver. Na minha opinião, vale mais uma refeição sólida do que suplementação em si. Se voce gosta de comer, ótimo, coma.

Abraços.

Olha, milagre

Um membro com menos de 100 posts que não sai dizendo "WHEY TEM QUE TE PQ TEM ABSORÇÃO RAPIDA!11"

parabéns

hehe

Incrivel como na cabeça de alguns o corpo deles olha alguns aminoácidos chegando e diz "Nossa, eles vieram de whey, vou ter que transformar instantaneamente em massa muscular" e "Nossa, eles vieram de soja, vou transforma-los em gordura e estocar na região das mamas"

kkk

hehehe exatamente, o corpo não sabe se os aminoácidos estão vindo de 1 fatia de peito de frango ou de um whey, ele só recebe e metaboliza!

Olha, milagre

Um membro com menos de 100 posts que não sai dizendo "WHEY TEM QUE TE PQ TEM ABSORÇÃO RAPIDA!11"

parabéns

hehe

Incrivel como na cabeça de alguns o corpo deles olha alguns aminoácidos chegando e diz "Nossa, eles vieram de whey, vou ter que transformar instantaneamente em massa muscular" e "Nossa, eles vieram de soja, vou transforma-los em gordura e estocar na região das mamas"

kkk

FATO

manda pra dentro o frango, já que não quer suplementar creio eu que com uma boa dieta, não faria falta suplementos não.

Cara,pq em vez de você comer frango em todas as refeições,você não intercala com sardinha ?!

Ou Castanha do Pará.

Estou comengo 60g de atum antes de dormir também.

Castanha, amendoim, etc. evito por causa da quantidade de gorduras.

Mas seu corpo precisa de um pequeno % de gordura também.

eu comeria no almoço nem que seja uma carne vermelha

Estou comengo 60g de atum antes de dormir também.

Castanha, amendoim, etc. evito por causa da quantidade de gorduras.

São gorduras boas cara, elas devem ser consumidas. Pós treino mandaria Ovos, pode ser com arroz ou, pão, enfim como quiser!

huauhaah

Isso acho que ele já tem pronto pelo jeito

frango grelhado = 100gr, 30gr prot e 1-2gr gord

quase a mesma coisa que um whey

Porra q franguinhos bombados de proteinas, na embalagem fala essa qtd de proteinas ñ!!!

Porra q franguinhos bombados de proteinas, na embalagem fala essa qtd de proteinas ñ!!!

rapaz

na embalagem mostra do frango crú

rs

frango grelhado perde agua, acaba ficando mais "proteico"

Porra q franguinhos bombados de proteinas, na embalagem fala essa qtd de proteinas ñ!!!

rapaz

na embalagem mostra do frango crú

rs

frango grelhado perde agua, acaba ficando mais "proteico"

Qualquer coisa só aumentar a quantidade pra ter o valor exato de proteínas. Aleluia kkk