basicamente tomar um shake de whey ou comer uma lata de atum gera os mesmos resultados práticos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/page__st__60

Eaiii galera! To sumida né??!!

Tava em provas, correndo atrás pra nao pegar exame, conclusão: sem dieta e sem academia por 2 semanas!!

Suuuper correria, sem treino e comendo besteiras, sorte que não engordei. Entrei de férias sexta-feira. E agora vou pegar pesado durante 3 semanas na alimentação e academia porque depois no resto das férias vou viajar...

Hoje ja comecei, fui pra academia fiz 20 de esteira (10min correndo) + musculação + 20 min de eliptico..

Almoço: arroz, feijao, salada e carne.

Café da tarde: 1 mixirica

Janta: Herbalife

To pretendendo fazer 2 ou 3x por semana AEJ e 3x musculação + aeróbico.

Tem um problema com as férias, sempre troco a noite pelo dia. E acordando meio-dia fica complicado..

Se alguém tiver uma sugestão de dieta pras férias me falei por favor hehe

Obrigada a todos que acompanhamm...

AH, comprei meu lipo com um cara que vende aqui na minha cidade, é mais barato que comprar em loja de suplemento!

Valeuu

Parabéns pela iniciativa Carol,é difícil ver uma mulher nesse "meio",é um prazer ver seu diário,foco,fé,força,go hard or go home,acompanhando,uma ótima semana de treinos,se possível segue meu diário,beijos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/

Aqui nessa cidade só chove, chego na academia com o tenis enxarcado!

Avaliação daqui 12 dias, tenho que emagrecer 2 kilos até lá heheh Vou conseguir!!!!!

Eu posto os resultados aqui pra vocês, vou correr atras do prejuizo esses dias que me dei "folga"

Meu pai toma BUP, pra parar de fumar, dizem que ele é bom pra emagrecer, nesses dias vou ver se tomo alguns, continuo com o lipo e ja comprei um chá verde bruto aqui! E claro, academia todos os dias..

Hoje o treino foi pesado e a alimentação bacana! Comi pouco no almoço, arroz, frango e couve refogada.

Lanche da tarde, 1 barrinha

Treino:20 min de eliptico, musculação e dps fiz metade da aula de boxe, só abdominal! rs

É dificil mesmo ver mulher por aqui, a maioria sao homens.. obg por acompanhar! Dps vou dar uma passadinha no seu diário

João Adolfo Castro!

Quero Só ver em Carol,2kgs em 12 dias?você consegue fácil,não apela pra esse remédio de fumar não,continue apenas com o chá e o lipo,esses remédios são frias,quem realmente quer parar de fumar para,meu avó fumou por anos e anos,e nunca precisou de nada para parar,igual com meu pai,a alguns anos,eu tinha entre 6,10 anos,de aniversário eu pedi para que ele parasse de fumar,acho que fui tão maduro,consciente,que ele parou no mesmo dia,não fuma a mais de 7,8 anos,se quer mais algo para auxiliar na queima,junto com o chá adicione gengibre,ou canela,são termas naturais,vão dar um up no metabolismo,boa sorte Carol,e uma ótima semana,beijos!

vou acompanhar aqui!!! e força tu consegue esses 2 kgs rapidinho =D

Caroline eu acho que você não deveria se prender tanto a perder "2 kilos" , e sim mandar uma dietinha bem bolada com os auxiliares que já está tomando e focar em uma perca de gordura e tentando segurar o máximo de mm possível , pois desses 2 kilos quanto vai ser aguá , músculo , gordura etc.Não fique com muita pressa faça seu cutting com calma porém bem elaborado , até porque quando se está fazendo algo com calma é difícil fazer cagadas pois cada dia é um passinho agora querer sair dando pulos maiores que as pernas pode acabar dando errado..

(Falei da forma mais simples e resumida possível)

Editado 22/06/2012 às 02:41 06/22, 2012 por Azyzz Br (veja o histórico de edições)

acompanhando

acompanhando =) , academia ta so as moscas nesse tempo mesmo kkkkkk

gente, fico muito feliz de ver que vocês me acompanham, com certeza dá um gás a mais! hehehe

esses 2 kg é porque vou viajar pra Orlando e lá nao vou fazer dieta né?! hahhaha mas espero nao engordar lá pois vou andar muuuuito!

Quinta-feira antes de ir posto aqui o resultado pra vocês!

Obrigada e ótima semana pra todos!

Azyzz Br

Você está certiiiissimo! Mas isso é uma urgencia! Quando voltar de viagem, faço certinho.. obg pelas dicas.

Oi Caroline,

Vi sua dieta e acho q vc precisa melhorar muito sua refeição. Acho q vc poderia trocar o macarrão do jantar e incluí-lo no almoço.

Estou te acompanhando... não desista!!

bjooo

Caindo de paraquedas aqui!

No mais acompanhado aq !

Acompanhando aqui um pouco atrasado haha.

Oi Caroline!

To acompanhando!

Passa lá no meu diário tbm

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/

Está sumidinha... tomara q esteja firme!!

Estou sumiidinha mesmo rsrs .. Fiquei 1 mês e pouco sem malhar devido a correria da facul.. mas aqui estou novamente..

Tenho uma foto recentee.. Ja estou me sentindo melhorr e dei uma "desinchada"

vou postar pra vcs...

PS: estou de cinta! haha acho que os meninos nao devem saber o que é isso.. é aquele negocio que "aperta" a barriga.. rsrs entao to mais magra na fotooo por causa disso.. como esse vestido é mto colado não da pra usar sem! rs Espero um dia nao precisar usar essa cinta maldita! Bjs

Foto recente.

Editado 17/09/2012 às 21:51 09/17, 2012 por CarolineMolina (veja o histórico de edições)

Ta muito linda nas fotos Caroline, parabéns!!!

Obrigada, mas ainda falta muito.. Perder mais 5 kg e dps manter o peso e ir trocando massa gorda por massa magra! Obg por acompanhar..

Boa noite, Caroline!

Boa sorte, linda!

Estou acompanhando..

Vai em frente, vai dar tudo certo e você vai alcançar seu objetivo!

Beijos e se cuida..

Acompanha o meu se puder: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99583-treino-da-barbara-hipertrofia-14-anos/

Eai galera.. Bommm fiz uma avaliação hj.. eu tinha feito a ultima 6 meses atrás..

vou postar aqui os resultados! teve uma perda significativa de medidas!! Na balança nao foi muito, mas pelas medidas da pra ver que ja tive alguns resultados

Eu estou satisfeita com eles até o momento, mas ainda falta muito mais...

Estou satisfeita visto que, nao peguei pesado na dieta.. continuei tomando bebida alcoolista de fds e comendo a vontade de fds.. durante a semana eu dava uma leve controlada, daqui 1 mes tenho consulta com uma nutricionista esportiva, aí o bixo pega! Vou seguir a risca..

Avaliação antiga: Avaliação atual:

Peso: 72 kg Peso: 70 kg

Estatura: 1,65 =

21 anos 22 anos

29,79% de gordura corporal 28,88%

Medidas:

cintura: 79 cm cintura: 75,80 cm

abdominal: 88 cm abdominal: 83,20 cm

quadril: 107 quadril: 99 cm

braço: 27,50 braço: 28,50 cm

coxa: 61,50 coxa: 56 cm

perna: 36 perna: 37 cm

Lembrando que, eu fiz avaliação com avaliadores diferentes... eles usam os mesmo principios e pegam a mesma dobra, porém sempre tem uma margem de erro de um avaliador para outro. O avaliador que eu queria fazer estaava muito ocupado esses dias e eu tinha urgencia em fazer avaliação pois ja tinha passado 6 meses da ultima. Mas as proximas só vou fazer sempre com o mesmo!

PS: ganhei braço e perdi perna.. =///// mas acredito que perdi gordura da perna, e os aerobicos tb perdem perna

Esse mês fiz uso do oxylite.. pena que foi proibido! gostei muito dele, nao senti colateral nenhuuuuuum.. até achei q o suplemento nao estava fazendo efeito..