Pessoal vim aqui posta uma dúvida... Eu preciso que me ajudem a escolher um suplemento ou whey pré e pós treino, eu tenho de objetivo ganho de massa muscular e força! Eu tomo esse suplemento mas parece não ajudar muito.

Tenho 16 anos, 1,61 cm de altura, 51kg (pratico musculação a quase 3 meses e ganhei só 4 kilos).. alguem pode me recomendar algo bom para tomar? mesmo que seja caro... Obrigado

Malto no Pré e Whey no Pós, se preciso, claro, de uma pesquisada na area de nutriçao, e veja a sua dieta se ta legal.. tem muitas na area de nutriçao e da pra da uma comparada, abraços!

Você esta tomando hipercalorico e não está adiantando? Tua dieta deve ser MUITO ruim, arrume isso se não só vai perder dinheiro com suplementação

Posta sua dieta ai pra gente poder avaliar , pq só o suplemento não faz milagres.. dieta é uns 60% do q faz tu ganhar massa

Como o de sempre, arroz, feijão, carne, salada, ovo e talz....

@Edit

Eu me alimento bem, no almoço e janta, e tomo 2 dosadores antes do treino e 2 dosadores depois do treino!

Editado 9/05/2012 às 19:31 05/9, 2012 por João Vitor Maruch (veja o histórico de edições)

eae mano, olha tenho mais ou menos o mesmo porte físico seu, tenho 16 anos1,65 e 51kg, quando comecei academia eu tinha 1,60 e 42kg. mais ou menos 7 meses de treino.

Eu pequei muito na alimentação, não comia sempre..

Agora que to me dedicando mais e estou seguindo uma dieta simples e boa!

Bem minha dieta é essa:

Dejejum (6:30h) - 2 lanches de pão integral com peito de peru e maionese/manteiga + um dose de hipercalórico.

Café da manhã (9:30h) - barrinha proteica, ou 2 frutas que seja, + um copo de vitamina.

Almoço (12:00h) - Arroz, feijão (eu como em média 4 ou 5 collheres grandes de arroz e 2 conchas de feijão) + 2 filés de frango grelhado ou um Bife de carne vermelha. (Se tiver um macarrão e umas batatas cozidas melhor ainda!) + um copo de suco ou agua!

Café da tarde (15:30h) - A mesma coisa que o café da manhã (9:30h)

Pré treino/Janta (19:00h) - A mesma coisa do almoço! + Malto dextrose e Creatina.

Pós treino (21:30h) - Whey protein isolado com agua.

Janta e preparação para dormir (22:30h - 23:30h) - Uma dose de hipercalórico + Albumina e um comprimido multivitamínico. se bater fome um lanche ou uma barrinha.

Meus suplementos são:

Malto dextrose - Atlhetica (pré)

Creatina - a minha é da performance nutrition, mas vou pegar uma outra agora não sei qual marca (pré)

Whey protein isolado - Vp2 Ast (pós)

Hipercalórico - Serious performance Gainer da Performance Nutrition (2 doses por dia)

Albumina - Salto's (antes de dormir)

Lembrando: Comer bem e sempre, beber muita agua, treinar com dedicação e paciência!

e é isso aí, espero que ajude, e espero que minha dieta esteja boa também hahaha, creio que terei bons resultados.

Boa sorte!

Editado 16/05/2012 às 14:32 05/16, 2012 por Abner Coelho (veja o histórico de edições)

Pessoal vim aqui posta uma dúvida... Eu preciso que me ajudem a escolher um suplemento ou whey pré e pós treino, eu tenho de objetivo ganho de massa muscular e força! Eu tomo esse suplemento mas parece não ajudar muito.

Tenho 16 anos, 1,61 cm de altura, 51kg (pratico musculação a quase 3 meses e ganhei só 4 kilos).. alguem pode me recomendar algo bom para tomar? mesmo que seja caro... Obrigado

Elabore uma dieta , sem ela, não adianta suplemento e compania....

dá uma olhada na área de nutrição do fórum...

abrass

Editado 16/05/2012 às 14:35 05/16, 2012 por ronyk9 (veja o histórico de edições)