Stronglift Mulher...

[IronAndDust 67]

Olá, eu gostaria de saber a opinião de vocês...

Minha esposa começou a treinar, começou do zero... Nunca treinou...

Vou começar a passar pra ela a rotina do Stronglift, visando o ganho de força e fortalecimento de áreas sensíveis como quadríceps, lombar e ombros..

O que vocês me dizem?

[mpcosta82 2965]

Olá,

É uma escolha muito boa DESDE QUE ela aprenda a executar corretamente os exercícios desde o início.

[RafaelTeS 0]

acho q é melhor ela começar pegando leve, focando na execução correta dos exercícios pra não ganhar uma lesão...

[Fefe 5793]

Olhe esse tópico aqui, que ao meu ver é bem completo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[IronAndDust 67]

Pois então, é justamente essa a finalidade...

Executar bem o movimento...

Obrigado..

[Fefe 5793]

Ontem eu estava com pressa e postei o lind sobre o assunto, para vc analisar.

Não sou treinadora, nem fiz educação física, mas considero que uma iniciante não deva seguir esse protocolo. Penso que no início deve ser feito exercícios para o corpo todo, mas de forma a possibilitar o conhecimento do corpo, aumento de massa e algum domínio, suficientes para executar exercícios mais pesados e que envolvem execução mais complexa.

Falo isso porque vejo gente antiga nas salas de musculação, que quando vão agachar ou fazer stiff, se entortam tanto, que não aguento e acabo me manifestando. É duro ver gente fazer exercício errado que ainda possa redundar em problemas na coluna, articulações e etc.

Mas, se ela tiver um personal de qualida, que acompanhe sempre, aí pode ser que o stronglift venha a ser interessante. Em todo caso, acho que se deve partir do início, do bem básico.

[Junior_Deutscher 4]

Seria uma ótima escolha!

Ontem eu estava com pressa e postei o lind sobre o assunto, para vc analisar.

Não sou treinadora, nem fiz educação física, mas considero que uma iniciante não deva seguir esse protocolo. Penso que no início deve ser feito exercícios para o corpo todo, mas de forma a possibilitar o conhecimento do corpo, aumento de massa e algum domínio, suficientes para executar exercícios mais pesados e que envolvem execução mais complexa.

Falo isso porque vejo gente antiga nas salas de musculação, que quando vão agachar ou fazer stiff, se entortam tanto, que não aguento e acabo me manifestando. É duro ver gente fazer exercício errado que ainda possa redundar em problemas na coluna, articulações e etc.

Mas, se ela tiver um personal de qualida, que acompanhe sempre, aí pode ser que o stronglift venha a ser interessante. Em todo caso, acho que se deve partir do início, do bem básico.

Olá Fefe!

O sl tem o fundamento exatamente nisso que vc passou. Permite trabalhar o corpo todo e com certeza ira conhecer melhor com um exercicio composto do que um isolador, visto a necessidade de auxiliares quando necessário. Não é um treino complexo, pelo contrario, é prático. O ganho de massa é um brinde, mas existe sim e com densidade( pois tem enfase miofibrilar), porém o foco desse treinamento é a execução correta para assim progredir as cargas. Acredito eu que é muito melhor um copo vazio aprender do que um copo cheio. Exatamente por isso o seu exemplo da execução errada, pois visam somente o ego. Realmente é torturante ver um dos exercícios mais comuns e praticados(bench press), sendo realizado com amplitude limitada, sem rotação do ombro, sem abdução entre outros erros, mas... . Em suma, é um protocolo para iniciantes mesmo.

Abraço!

[Danilo Z 2731]

O stronglift é ótima escolha, é voltado pra iniciantes mesmo, ela vai aprender a executar os exercícios básicos, vai ganhar força, coordenação, e vai desenvolver bem todos os músculos .

[IronAndDust 67]

Pois é...

Eu apenas queria corroborar meu pensamento...

Eu disse a ela, daqui a dois meses você vai colocar quase o mesmo peso que eu na remada curvada e com postura e técnica muito melhor que a minha, e olha que eu já treino a quase uma década!

V

[Budega 24]

eh umas das boas opções q existem pra iniciantes, mas plz n vem com essa ideia de fikar pondo a barra sem peso nenhum ok? a n ser q ela realmente ache uma barra de 15kg pesado ¬¬ o q sinceramente eh ridiculo

fora isso n tem mt o q explicar que o livro ou artigos ja n falem, aprender execução bla bla bla