Internomvr 0 Postado Abril 5, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Abril 5, 2012 às 23:56 Amanha a academia é fechada e eu fico doido quando não malho, preciso de alguns exercícios para fazer em casa mesmo, oque der para fazer, um peito, uma costa, um tríceps e bíceps, se alguém souber de algum exercício caseiro para fazer, tipo improvisar com os móveis de casa, por favor me de uma ajudinha ai kk! Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorge tfs 4 Postado Abril 6, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 00:02 mano eu sei que meu comentario nao vai adicionar muito ao topico mais. e perna? nao vai treinar nao? . . . bem pra peito voce pode tentar fazer uma series variando nas flexoes com os pes no chao e no sofa por exemplo. e para costas voce faz as classicas barras, pra tricips pra tentar um tricips banco numa poltrona ou cadeira com braços, e pra biceps ve se tu arranja algo pra usar como peso, que de pra improvisar que ai tu faz rosca reta, pulso, neltro, é o que eu sei, eu já treinei em casa mas tive que parar porque nao tinha como mais treinar biceps e perna, perna porque nao tinha barra pra por peso e fazer agachamento e bicps pqé nao tinha peso suficiente. valeu espero ter ajudado. Internomvr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devinho 2 Postado Abril 6, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 00:04 Abdominais Bíceps: Elástico de Ginástica Tríceps: Tríceps banco (Pega duas cadeiras aí!) e Paralelas (Faça com cadeira, uma contrária da outra) Peito: Existem milhares de Flexões e variedades para fazer em casa e também tem Paralelas Pernas: Afundo, Agachamento e Elevação de panturrilha (Na elevação, tente fazer na escada, se sua casa não tiver, tente fazer degraus com livro. Ombro e Costas: Tente mudar a largura da sua mão nas Flexões Internomvr e GirinoFeeliz reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Kieling Colpo 11 Postado Abril 6, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 00:10 kra aqui vou mandar um link otimo com praticamente todos os exercicios que pode fazer livremente http://saude.hsw.uol.com.br/exercicio-em-casa5.htm Divirta-se. Se Ajudei não custa agrader ! GirinoFeeliz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Internomvr 0 Postado Abril 6, 2012 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2012 às 00:50 Valeu pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorge tfs 4 Postado Abril 7, 2012 às 02:32 Compartilhar Postado Abril 7, 2012 às 02:32 amigo como se faz flexão para costas? ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.VICTOR~ 27 Postado Abril 8, 2012 às 02:01 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 02:01 amigo como se faz flexão para costas? ' simples, muda o "fechamento" dos braços/mãos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 8, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 02:06 simples, muda o "fechamento" dos braços/mãos. Cara isso não existe não tá bom... Vc pode usar até muleta pra executar o exercícios... Mas se vc está empurrando vc está usando o peito e o triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Abril 8, 2012 às 02:21 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 02:21 o ranzo ta certo. Vc pode fazer a flexão que for, se tiver empurrando (seja pra cima , pra baixo, etc) vc vai ta trabalhando tríceps, ombro, e/ou peito. Pra trabalhar costas so com remadas e puxadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.VICTOR~ 27 Postado Abril 8, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 02:25 nossa que ridiculo esse pensamento, PUXOU É COSTAS EMPURROU E PEITO... Faz uma flexão bem fechadinha com os braços perto do corpo e fechados pra tu ver se nao vai doer um tiquim o triceps =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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