Colageno Da Gelatina Comum é Bom ?

[Carlos_Cordeiro]

tem gelatina sem sabor e sem acucar

 

 

Info nutricional

 

apenas 10 kcal

com 5g de protein

[Aless]

tem gelatina sem sabor e sem acucar

 

 

Info nutricional

 

apenas 10 kcal

com 5g de protein

Tem alguma coisa de errado aí.

 

5x4 = 20Kcal

[Johnn]

Sou leigo no uso de colágeno.Em uma rápida pesquisada achei isso,confere ?

 

"In a study, it was found that hydrolysed collagen was more able to maintain lean muscle mass in elderly subjects who were consuming a low protein diet, compared to whey protein (Hays et al, 2009). This implies that hydrolysed collagen may be a valuable source of protein, particularly during periods of fat loss to help maintain muscle mass."

Seria útil em cutting ?

[Carlos_Cordeiro]

entao é mais kcal

eu vi hoje no mercado

nao comprei pq tava caro

[mpcosta82]

Sou leigo no uso de colágeno.Em uma rápida pesquisada achei isso,confere ?

 

"In a study, it was found that hydrolysed collagen was more able to maintain lean muscle mass in elderly subjects who were consuming a low protein diet, compared to whey protein (Hays et al, 2009). This implies that hydrolysed collagen may be a valuable source of protein, particularly during periods of fat loss to help maintain muscle mass."

Seria útil em cutting ?

 

 

Talvez, se você for idoso e estiver seguindo uma dieta com pouca proteína :D

 

aqui um pedaço do abstract (estudo aqui: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822309002909):

 

"The study consisted of two 15-day diet trials separated by a ≥1-week washout period. Nine healthy elderly women (age 71±1 years) were provided a eucaloric diet containing approximately the protein Recommended Dietary Allowance of 0.8 g/kg body weight/day. The supplements constituted about half of the total protein provided to each subject. Nitrogen balance responses were assessed over days 6 to 10 and days 11 to 14 of each trial. Measured nitrogen content of the foods indicated that subjects consumed 0.81±0.02 g protein/kg/day and 0.85±0.05 g/kg/day for the whey and fortified collagen protein trials, respectively. Body weight decreased (P=0.02) after consumption of the whey supplement, with no significant changes in body weight or composition resulting from the consumption of the collagen supplement. Nitrogen excretion was higher during the whey supplement trial than during the collagen trial (P=0.047). "

 

Em negrito: ambas as dietas (com whey e com colágeno) deveriam ser eucalóricas, ou seja, dietas de manutenção - você manteria seu peso com elas. Mas, como está mais abaixo, os idosos que consumiram whey perderam peso. Ou seja, a dieta deles NÃO era eucalórica - no estudo não fala se a dieta era rigidamente controlada, é possível que o whey tenha sido mais saciante e eles comeram menos do restante da dieta. A perda de massa magra no grupo que consumiu whey foi maior, mas isso pode ter se devido ao simples fato de que eles perderam peso, e o grupo que consumiu colágeno não.

[Visitante usuario_excluido22]

A gelatina hidrolisada,ou colágeno em si,Dones ?

 

Ambas hidrolisadas.

[Johnn]

Ambas hidrolisadas.

 

Usa quanto de cada vez ?

Faz tempo ?

 

Talvez, se você for idoso e estiver seguindo uma dieta com pouca proteína :D

 

aqui um pedaço do abstract (estudo aqui: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822309002909):

 

"The study consisted of two 15-day diet trials separated by a ≥1-week washout period. Nine healthy elderly women (age 71±1 years) were provided a eucaloric diet containing approximately the protein Recommended Dietary Allowance of 0.8 g/kg body weight/day. The supplements constituted about half of the total protein provided to each subject. Nitrogen balance responses were assessed over days 6 to 10 and days 11 to 14 of each trial. Measured nitrogen content of the foods indicated that subjects consumed 0.81±0.02 g protein/kg/day and 0.85±0.05 g/kg/day for the whey and fortified collagen protein trials, respectively. Body weight decreased (P=0.02) after consumption of the whey supplement, with no significant changes in body weight or composition resulting from the consumption of the collagen supplement. Nitrogen excretion was higher during the whey supplement trial than during the collagen trial (P=0.047). "

 

Em negrito: ambas as dietas (com whey e com colágeno) deveriam ser eucalóricas, ou seja, dietas de manutenção - você manteria seu peso com elas. Mas, como está mais abaixo, os idosos que consumiram whey perderam peso. Ou seja, a dieta deles NÃO era eucalórica - no estudo não fala se a dieta era rigidamente controlada, é possível que o whey tenha sido mais saciante e eles comeram menos do restante da dieta. A perda de massa magra no grupo que consumiu whey foi maior, mas isso pode ter se devido ao simples fato de que eles perderam peso, e o grupo que consumiu colágeno não.

 

É,foi o que imaginava ! huahuahuah

Ainda sim,cai bem em idosos.

"mais saciante e eles comeram menos do restante da dieta."

Pode ser..

[Sandro-Louzada]

ressucitar aqui pq é um assunto interessante e nao foi finalizado, alguem que tenha feito uso e observou algo? seja bom ou ruim? to pensando em usar pro fds, fazer algumas peripecias, tipo um mousse de limao com chocolate(usando Whey de Choco e Limao + gelatina de limao rsrsrs) imagina a delicia? é proteico e deve ter pouca Kcal. to numa dieta SEVERA, cortando carb ao maximo, fds preciso dar umas escapada, dai surgiu essa ideia de continuar seguindo a dieta porem de forma GOSTOSA :lmaosmiley: 

[Vitinho Sapo]

Mano...eu usei 20g/dia de colágeno hidrolisado durante 60 dias..

Em relação à qualidade da proteína (ela ser mais simples, sem muito valor biológico e tals) não senti diferença..não fiquei "menos forte" substituir outros tipos de proteína por ela..

Sobre o "efeito" colágeno, não sei se foi placebo ou impressão minha ou se até eu melhorei a execução de alguns exercícios, mas algumas dores articulares foram amenizadas nesse tempo..

e cara..colágeno é horrível..parece suco de ovo! aahahaa... não vai deixar sua dieta mais gostosa

Abs,

[Anderson Horsczaruk]

Bom... Pelo menos me incentivou a consumir umas gelatinas (zero) durante a semana!

[Zyxem]

Eu sempre mando aquelas gelatinas lights depois do almoço, mas é pra tira a vontade de come doce mesmo.

[Sandro-Louzada]

cara, nao falei de colageno hidrolisado, disse da gelatina Diet ou Light para fazer Mousse de Chocolate e Limao(aqui no caso vou comprar Whey so pra isso, fazer "sobremesa" que no caso seria de baixa Kcal e altamente proteico

[Flavio 4]

Mais uma vez ressucitando o post, achei no super mercado gelatina diet, 0 açucar. A cada 3g eram 1,8 de proteína. tinha sabores e tal (cereja, framboesa, uva...). Comi e tal, e gostei.. mas ela tinha sabor, era meio doce... fiquei na dúvida se tinah carbo ou não. Alguém sabe me dizer se é boa mandar num pos solido junto de umas claras? ao menos pra matar vontade de doce..

[Anderson Horsczaruk]

Mais uma vez ressucitando o post, achei no super mercado gelatina diet, 0 açucar. A cada 3g eram 1,8 de proteína. tinha sabores e tal (cereja, framboesa, uva...). Comi e tal, e gostei.. mas ela tinha sabor, era meio doce... fiquei na dúvida se tinah carbo ou não. Alguém sabe me dizer se é boa mandar num pos solido junto de umas claras? ao menos pra matar vontade de doce..

 

Cara acho que não tem carboidratos não, da uma olhada na embalagem, mas normalmente é 0g carboidratos.

Pode consumir em qualquer horário, é uma ótima pedida para saciar a vontade de comer doces!

[nicolasolv]

Olha cara , tomo gelatina todos os dias após almoço e após a janta , li muitas coisas dizendo que são boas , como o amigo lá encima falou que só tem carbo e açuçar , tem a gelatina diet como o Tristan disse , o valor é quase o mesmo.

[Lorenzo Moreira]

Bom, a gelatina ajuda bastante na questão do colágeno. Eu por exemplo, tomo o colágeno hidrolisado. Ele é comercializado em pó ou em capsula. Eu prefiro em pó, pois assim, posso misturar na água, suco ou iogurte. 

[Anderson Horsczaruk]

O Leandro tem um vídeo que fala sobre colágeno:

 

https://www.youtube.com/watch?v=2NRJcBs4xWc&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg

[Fernando Felipetto]

O Leandro tem um vídeo que fala sobre colágeno:
 
https://www.youtube.com/watch?v=2NRJcBs4xWc&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg

Video muito bom e que faz total sentido. Graças ao Leandro Twin não jogo mais dinheiro fora com colageno e glutamina.

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