Qual Suplemento Devo Tomar?

[mathferraz]

Olá, tenho 16 anos, 60kg, 30cm de braço, 1,73 de altura, estou a 6 meses fazendo musculação, tomei creatina por 2 meses e meio, 3 g por dia antes do treino. A creatina não me fez resultado nenhum, em 6 meses de academia, nao notei muita diferença em meu corpo, as cargas aumentei muito pouco, entao começei tomar hipercalorico: massa nitro no2 por 2 semanas, nao notei diferença tambem, agora estou tomando promass 15000 no2, 2x ao dia. Por enquanto nao notei resultado, oque devo fazer? Estou comendo de 3 em 3 horas, comendo bastante frutas, carboidrato, proteina, e nao consigo ganhar nada. Me ajudem (:

[krebz]

Mas quanta calorias vc está comendo? Comer "bem" não significa comer o suficiente para ter resultados

[mathferraz]

Nunca parei para somar, meu pré treino é: 2 frutas, 3 doses de hipercalorico com 300ml de leite desnatado, pedaços de mamão, granola e aveia (bota tudo no liquidificador).

pós treino e almoço: 3 doses de hipercalorico com 300ml de leite desnatado, pedaços de mamão, granola e aveia - almoço: arroz, batata, macarrão, carne, ovo e as vezes peixe.