Ajuda Com Seleção De Suplementos.

[marksal]

Prezados,

Comecei a fazer academia a poucas semanas, e estou pensando em comprar esses suplementos listados abaixo.

Gostaria de saber a opnião de quem entende do assunto, no caso, posso tomar todos esses suplementos abaixo ?

Está faltando algo ? ou está ''sobrando algo'' ?

Tenho 28 anos, 1,85m e peso 80kg. Meu objetivo é criar massa e definir o corpo principalmente abdomen.

MULTIVITAMINICO - > Optimum Opti-Men

WHEY PROTEIN - > Optimum Gold Standard 100% Whey

ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS - > Optimum Fish Oil Softgels

PRE-TREINO - > BSN N.O.-Xplode 2.0

BCAAs - > Optimum BCAA 1000 Caps

E QUERO TOMAR ESSES TB : GLUTAMINA ( Optimum Powder ), CREATINA, AMINO 2222, 1000mg VITAMINA C

Obrigado.

[F e l i p e]

BCAA Deve ser consumido 5g por dia. Vitamina C acho que deveria utilizar 500mg Por dia.

[eduardo77]

acho melhor tomar bcaa em pó do q em capsulas,sai bem mais barato

[marksal]

BCAA Deve ser consumido 5g por dia. Vitamina C acho que deveria utilizar 500mg Por dia.

Mas e na questão da lista, idenpendente das quantidades que devo tomar... é o indicado ? falta algo ?

[F e l i p e]

Na Verdade você nao precisa de suplementos ainda mais que seu Objetivo a baixar BF, Nao Existe Gordura so no Abdome, você vai perder gordura no corpo todo, porem isso faz com que seu abdome venha aparecer '' Não esqueça também e músculo e precisa ser treinado ''

Se Você tem grande volume de MM utilizei o BCAA que preferir se não manda termogênico tipo Oxy Elite pro ou Lipo 6 Black.

O Importante mesmo seria a Dieta, e os Aeróbicos.

[marksal]

Na Verdade você nao precisa de suplementos ainda mais que seu Objetivo a baixar BF, Nao Existe Gordura so no Abdome, você vai perder gordura no corpo todo, porem isso faz com que seu abdome venha aparecer '' Não esqueça também e músculo e precisa ser treinado ''

Se Você tem grande volume de MM utilizei o BCAA que preferir se não manda termogênico tipo Oxy Elite pro ou Lipo 6 Black.

O Importante mesmo seria a Dieta, e os Aeróbicos.

Entendo que se tiver uma boa dieta e bastante esforço tb podemos atingir esses objetivos... mas o problema é o tempo gasto... rsrsr !!

Como te disse, nunca fiz academia antes, comecei agora, dai queria tomar alguma coisa me me ajude a atingir meus objetivos mais rapidamente...

Na verdade nào quero so definir o abdomen, na verdade quero ganhar mais massa nos braços, peito, etc... pois fisicamente sou magro e não tenho nada definido entende ?

Como nào entendo nada do assunto, fiz uma pesquisa na net sobre o que seria necessário para ajudar nisso, dai encontrei as diversas categorias ( multivitaminicos, proteina, etc ), dai selecionei produtos com boa reputação dentro de cada categoria...

sendo assim, gostaria de uma opnião, se na lista que coloquei acima falta algo, ou se tem alguma coisa que nào preciso... O que vc me diz sobre isso ?

Esse Oxy Elite que vc falou seria pra ajudar a queimar gordura ?

Obrigado pela ajuda!

[gm3x]

OxyElite é um térmogênico.

Térmogênicos são produtos que estimulam seu organismo a queimar gordura, reduzem seu apetite e alguns até melhoram o rendimento de seus treinos.

OxyElite é um dos mais conceituados térmogênicos do mercado (eu acho, pq toda hora falam nele aqui no fórum).

Mas pra tomar um térmogênico, você tem que tacar proteína nos músculos, porque se não o térmogênico pode queimar um pouco deles também.

Com tudo que você colocou aí acho que está interessante.

Eu uso térmogênico, whey, dextrose, e pré treino nas terças e quintas (dias que tenho 2 treinos no mesmo dia).

É sempre bom tomar whey junto com carboidrato, no meu caso tomo junto com a dextrose.

[President_]

Entendo que se tiver uma boa dieta e bastante esforço tb podemos atingir esses objetivos... mas o problema é o tempo gasto... rsrsr !!

Como te disse, nunca fiz academia antes, comecei agora, dai queria tomar alguma coisa me me ajude a atingir meus objetivos mais rapidamente...

Na verdade nào quero so definir o abdomen, na verdade quero ganhar mais massa nos braços, peito, etc... pois fisicamente sou magro e não tenho nada definido entende ?

Todos nós adorariamos trincar o abdomên e ficar com 42 de braço em pouco tempo, mas a realidade é outra.

Suplemento=complemento, eu diria que 10 a 15% dos ganhos está em suplementação. Essa suplementação sua é o básico do básico cara, é dai pra mais.

Os seus ganhos virão com treino, descanço e dieta.

[F e l i p e]

Os seus ganhos virão com treino, descanço e dieta.

Para min Tópico Fechado '' Disse Tudo ''

Ta com Pressa '' Vai para areá de anabolizantes ''

[gm3x]

Fecha aí pra nós HSUIAHSUIHUAISHSUIHUA

[marksal]

Para min Tópico Fechado '' Disse Tudo ''

Ta com Pressa '' Vai para areá de anabolizantes ''

Eu entendo que não vai ter melhorias assim do dia pra noite, sei que leva tempo, tb não sou nenhum tapado. A questão, é apenas saber se com esses complementos que citei irei ter um ganho maximizado, reduzindo assim tempo.

E tb se esse conjunto de suplementos está correto, se posso ou nào tomar todos juntos, endendeu ?

O forum é ou não pra tirar dúvidas ? Se eu já soubesse de tudo faria tudo por conta...

Todos nós adorariamos trincar o abdomên e ficar com 42 de braço em pouco tempo, mas a realidade é outra.

Suplemento=complemento, eu diria que 10 a 15% dos ganhos está em suplementação. Essa suplementação sua é o básico do básico cara, é dai pra mais.

Os seus ganhos virão com treino, descanço e dieta.

Amigo,

Minha dúvida é somente sobre a questão da lista de complementos que citei... Se posso ou não tomar todos juntos, se tá faltando algo que irá ajudar mais...

Até agora ninguem me repsondeu isso...

[gm3x]

Pode sim, só saiba quando tomar, e a quantidade certa de cada um.

Acho que não tem necessidade de tomar creatina isolada porque o pré-treino já deve ter creatina.

Editado Março 22, 2012 às 21:28 por gm3x

[F e l i p e]

Cara Você pode tomar tudo isso mais de nada adianta se sua alimentação não estiver correta.

Para que você quer tomar ? '' Eu usaria isso para Pegar pesado mais você quer perde peso então melhor seria Aej e aerobicos o OxyElitePro como ja foi dito ele tambem da um up ''

PRE-TREINO - > BSN N.O.-Xplode 2.0

Pode tomar tudo isso e mais um pouco se quiser você ta tendo $$ para tomar suplemento sem necessidade vai fundo. '' Seus Objetivos não pedende de todos esses suplementos ''

Fim.

[Rich Gaspari]

Eu tomaria 1g de Vitamina C, acaba que o nosso corpo não absorve nem 25% disso...

[marksal]

Cara Você pode tomar tudo isso mais de nada adianta se sua alimentação não estiver correta.

Para que você quer tomar ? '' Eu usaria isso para Pegar pesado mais você quer perde peso então melhor seria Aej e aerobicos o OxyElitePro como ja foi dito ele tambem da um up ''

PRE-TREINO - > BSN N.O.-Xplode 2.0

Pode tomar tudo isso e mais um pouco se quiser você ta tendo $$ para tomar suplemento sem necessidade vai fundo. '' Seus Objetivos não pedende de todos esses suplementos ''

Fim.

Então, como te falei, sou magro e quero ganhar massa e definir o corpo, to afim de esforçar pra poder atingir esses objetivos...

Não to querendo perder peso.

Pode sim, só saiba quando tomar, e a quantidade certa de cada um.

Acho que não tem necessidade de tomar creatina isolada porque o pré-treino já deve ter creatina.

Dei uma olhada na composição desse pre-treino que falei e não tem creatina.

[Vladoids]

Amigao

Entendo sua ansiedade, o efeito placebo de estar tomando um monte de "troço" existe, mas nao eh ele que vai te ajudar.

Comece a fazer academia, ja que voce nunca fez, se acostume com os exercicios e va colocando carga. Monte uma dieta decente, que eh o principal, acredite no que todos estao dizendo.

Soh depois pense em suplementacao, voce vai queimar cartucho se comecar agora.

Abraco

[F e l i p e]

Amigo você que sabe eu tomaria 500mg, você esta tomando Multi vitaminico ainda, para min você esta cagando o que come em relação a suprimentos.

Sugiro que faça a Deita e veja 1 mês o resultados depois você vera se que realmente preciso esses suprimentos para Perde BF.

[marksal]

Amigo você que sabe eu tomaria 500mg, você esta tomando Multi vitaminico ainda, para min você esta cagando o que come em relação a suprimentos.

Sugiro que faça a Deita e veja 1 mês o resultados depois você vera se que realmente preciso esses suprimentos para Perde BF.

blz... vlw ae pelas dicas !