Ola,tenho 16anos faço academia a 3 meses e estou fazendo uma alimentaçao balanceada a 2,ando uns 6 a 8 km por dia,porem tenho 78kg com 177cm eu poderia tomar algum termogenico,se sim qual e se nao por que?Obrigado

https://imageshack.us/photo/my-images/196/dsc03870s.jpg/

Diga ai cara,blz? Rpz eu estou longe de ser um bom conselheiro no que se refere a malhação, mas pelo que eu vejo do pessoal falando sobre os termogênicos só é ACONSELHÁVEL o consumo para maiores de 21 anos, os efeitos coleterais são tensos ^^.

Abraço

vo tentar te ajudar... mas faz o seguinte posta a sua dieta, e EU aconselho tu tomar oxyelite DESDE que seus pais saibam disso!( tudo que eu fiz escondido na minha vida deu merda) , vai ter um bando de gente me xingando aqui em baixo por te recomendar o oxyelite por vc ter 16 anos , mas ele é oque tem menos efeitos colaterais! flw mlk!

Oxyelite o mais suave ? tá bom entao..

@Topic

Vai nas ideia desse loko não, primeiro poste a dieta pra poderem analisar melhor e ver se está certo ou errado, mesmo estando certo, eu não indicaria um termogenico não (ainda mais um como oxyelite e lipo 6).

Fazendo uma dieta boa e aerobico, não tem como não perder gordura.

Abraços.

Gostaria de saber o que voce entende por " alimentaçao balanceada" .... passe para nos os alimentos q consome normalmente

minha dieta cutting e a seguinte

Altura:177cm

Peso:79

Objetivo da dieta: cutting

Cafe da manha 5:30

Pao integral 7 graos 2 fatias 139 kcal - carbo 19g - prote 5,6g - gorduras totais 4,7g

Azeite extra virgem 1 colher 108 kcal - gorduras totais 12g

Aveia em flocos 2 colheres 107 kcal - carbo 16g - prote 5,0 - gorduras totais 2,4g

1fruta banana ou maça 20-25g carb/100-150 kcal

lanche da manha 9:00

cookies integrais vitao sabor nozes 4unidades 137kcal - 22g carbo - 2,2 prote - gorduras totais 4,6

almoço 12:30

Arroz parbolizado 4 colheres de sopa 173 kcal l - 40g carbo - prote 3,3g

Feijao 1 concha 159kcal - 26g carbo - 12g prote - gorduras totais 0,8g

150g peito de frango 45g proteina/5g gordura/ 250 kcal ou bife

salada alface e tomate e cenoura

1 colher de azeite extra virgem 108 kcal - gorduras totais 12g

Academia 15:00 ,meio scoop de whey ON isolado+1 colher de oleo de coco extra virgem e durante a atividade tomo com 300ml de agua 3,5g leucina-1,75g valina e isoleucina e 2,5g de glutamina,chego da academia e mando mais meio scoop de whey

Lanche da tarde 17:30

1maça ou banana 20-25g carb/100-150 kcal

Lanche da noite 18:30

Pao integral 7 graos 2 fatias 139 kcal - carbo 19g - prote 5,6g - gorduras totais 4,7g

4colheres de sopa atum 118kcal - 25g prote

Ceia 22:00

1 maça ou banana

20-25g carb/100-150 kcal

TOTAL:1649kcal - 227g carbo - 102,7g prote - gorduras totais 41,2g

Entao,faço academia segunda a sexta treino A-B,30 minutos de esteira 6 a 7 kmh um dia sim um dia nao e todos os dias vou para o colegio a pe ando 2 km ida e 2 volta.Gostaria de saber se posso mudar alguma coisa ou esta bom assim

obrigado

esse post meu da dieta ta em nutriçao mais ate agora ninguem respondeu

Diga ai cara,blz? Rpz eu estou longe de ser um bom conselheiro no que se refere a malhação, mas pelo que eu vejo do pessoal falando sobre os termogênicos só é ACONSELHÁVEL o consumo para maiores de 21 anos, os efeitos coleterais são tensos ^^.

Abraço

não tem essa não, se for saudável depois dos 15 pode tomar sim, claro que não excedendo o consumo indicado

sobre a dieta, dá pra por mais proteínas sem alterar muito o número calórico, joga umas 2g/kg, no caso umas 175-180g diária.

entao o que posso colocar a mais na alimentaçao,e qual termo voce recomenda e tem mais algum suplemento indicado para min?

obrigado

entao o que posso colocar a mais na alimentaçao,e qual termo voce recomenda e tem mais algum suplemento indicado para min?

obrigado

proteínas, procure sobre isso, tem frango, atum, e mais..., que não alteram muito a qtd final calórica. whey seria uma boa, procure um com baixo teor de gord/carb e sobre termo, se a saúde estiver ok, oep ou lipo 6

Editado 21/03/2012 às 00:55 03/21, 2012 por rubronegro (veja o histórico de edições)

ja tomo o whey ON isolado meio scoop antes do treino e meio depois,lipo 6 black ou o normal?

ja tomo o whey ON isolado meio scoop antes do treino e meio depois,lipo 6 black ou o normal?

black, não tem nada de errado tomar meio antes e meio depois, mas seria melhor uma dose depois e se tiver sobrando uma grana, mais uma dose em outro horário (pode ser um whey menos caro)

Oxyelite o mais suave ? tá bom entao..

@Topic

Vai nas ideia desse loko não, primeiro poste a dieta pra poderem analisar melhor e ver se está certo ou errado, mesmo estando certo, eu não indicaria um termogenico não (ainda mais um como oxyelite e lipo 6).

Fazendo uma dieta boa e aerobico, não tem como não perder gordura.

Abraços.

Me chamar de loko no blog é facil... queria ver cara a cara seu otario , se liga ae rapaz ! é só ler os relatos , eles dizem por si só , nunca vi ninguem parando com oxyelite por causa dos colaterais... mas lipo aahh vi aos montes , entao fica quetinho ae blz?!

tomar mais 1 scoop de whey ao acordar pode?...

sem brigas nehh

não tem essa não, se for saudável depois dos 15 pode tomar sim, claro que não excedendo o consumo indicado

sobre a dieta, dá pra por mais proteínas sem alterar muito o número calórico, joga umas 2g/kg, no caso umas 175-180g diária.

15 man? Tu n acha mto cedo n? Tipo, o corpo em plena mudança, hormonios e tal. N seria muito cedo n? Eu to ligado q o mundo ta muito precoce, mas acredito que devia esperar pelo menos 18 anos pra pelo menos ele poder responder por ele proprio. Mas como eu disse antes, eu e nada eh a mesma coisa. Como o broder falou, se for saudavel, lembre de consultar pelo menos um cardiologista antes de brincar com essas coisas.

Abraco. Fuiz

comece tomando algo mais brando como o blackburnage da nutrilatina, é barato e da um pique legal.Não aconselho vc usar esses thermos mais avançados, isso ai não é Taffman E não ok?

15 man? Tu n acha mto cedo n? Tipo, o corpo em plena mudança, hormonios e tal. N seria muito cedo n? Eu to ligado q o mundo ta muito precoce, mas acredito que devia esperar pelo menos 18 anos pra pelo menos ele poder responder por ele proprio. Mas como eu disse antes, eu e nada eh a mesma coisa. Como o broder falou, se for saudavel, lembre de consultar pelo menos um cardiologista antes de brincar com essas coisas.

Abraco. Fuiz

Cara, é só um termogenico, não é nenhum Pró-Hormonal ou EAA.

Rapaz... Termogenico... Especialmente os mais fortes, e nisso inclui o oxy e lipo, acho q só eh recomendado depois dos 21 anos... Nao q vc vá morrer ou qq coisa se tomar antes... Especialmente se for saudável...

Mas na tua idade... Acho q nem precisa tomar isso... Só academia e um boa alimentação resolve...

Cara, é só um termogenico, não é nenhum Pró-Hormonal ou EAA.

Eh... Eu devo ta sendo muito conservador entao. Hauhauahu. Blz entao irmaos. Abraçow.

Boa alimentação + Academia será mais do que suficiente, principalmente porque tu tens apenas 16 anos.

Deixe o termogênico para quando estagnar naturalmente a perda de peso (:

Vale ressaltar que é a minha opinião, não deve segui-la.

Meu oia os caras depois de 21 anos hahaha so dando risada mesmo...

Meu querido vamos lá, se vc e uma pessoa saudável, pode mandar sim oxyelite pro,lipo6 black.. mais fique longe de outras substancias..

eu acho bacana você começar com um termo mais fraco, pq acredito que vc n conheça ainda como seu corpo reage a tais estimulantes..

MÁS

agora se voce tomar um lipo6 black ou um oxyelite, toma logo 2 potes.. pra dar AQUELE RESULTADO!!

recomendo o oxy, perdi gordura e ganhei uma leve mm com ele e gostei muito..

e alias, sobre a idade, voce pode ter resultados IMPRESSIONANTES pelo fato de ser jovem e seu metabolismo estar mais "acelerado"

Editado 21/03/2012 às 03:09 03/21, 2012 por PequenoRoliço (veja o histórico de edições)

Não precisa de 2 g./kg. Pode começar com 1,3 g./kg. e vai até 1,6 g./kg. Duvido que o corpo consiga metabolizar 2g./kg. com 3 meses de academia, sem contar que muita proteína pode dar aumento de uréia no sangue.

A menos que o cara treine muito pesado ou use EA, não vejo razão, nem confirmação científica para tão alto consumo protéico.

Editado 21/03/2012 às 03:18 03/21, 2012 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Não precisa de 2 g./kg. Pode começar com 1,3 g./kg. e vai até 1,6 g./kg. Duvido que o corpo consiga metabolizar 2g./kg. com 3 meses de academia, sem contar que muita proteína pode dar aumento de uréia no sangue.

A menos que o cara treine muito pesado ou use EA, não vejo razão, nem confirmação científica para tão alto consumo protéico.

tu diz o aumento de ácido úrico? 2g/kg eu acho que tá baixo o índice ainda, seria bom 2,5g~3g, acima disso acho exagero mesmo, mas menos que 2g/kg acho um número abaixo independente do tempo de academia e do objetivo do treino