Thiago Machado 6 Postado Março 21, 2012 às 04:50 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 04:50 (editado) Valew, guerrero ! Talvez, mas se ciclar vai ser mais pro futuro... Pro treino de hoje peguei um do Jay e dei uma melhoradinha, ficou assim.. - Scott na polia - 3 séries ( rest pause 3x de 5 seg na última série ) Aí o pump já deu sinais. - Martelo - 3 séries ( aumentando o peso) - Scott - 3 séries ( aumentando o peso) - ( drop set na última ) - Concentrado de pé - 3 séries - (aumentando o peso ) - ( drop set na última ) - Direta + direta com halteres - 3 séries (Se pah eu fiz 4) ( aumentando o peso ) Drop set 3 x na última série + 1 série de dir. com halteres. Pacabá mermo! Depois 6 x de isometria, por uns 6 segundos. Fui dar uma olhada na veia do braço esquerdo quando tava voltando pra casa, tava quase da grossura do mew mindinho ! Editado Março 21, 2012 às 04:53 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 21, 2012 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 23:31 Mandando o pré treino de hoje (150g de carne + 60g de batata doce + saladas + 12 claras e 1 gema) Uns 15 min antes do treino 1 copo de café preto sem açúcar ! Daqui a pouco treino de pantu, antebraço e abdome ! Treininho de abd parece tosco a primeira vista, mas é bem intenso, quase sem descanso - > < - 1 albumina saltos pra quem completar o treino igual ao vídeo e filmar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joao portella 6 Postado Março 22, 2012 às 14:18 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 14:18 Dae Thiago, tudo tranquilo? Acompanhando aqui, parabéns cara, shape massa mesmo. Segue firme ae parcero. Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 23, 2012 às 05:50 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 05:50 (editado) Tudo relax, e por ae, jow? Valew ae por acompanhar! Treino de perna da hora hoje. Começando no agacha - 3 ou 4 séries (não lembro se foi 3 ou 4 :| ) aumentando o peso. Depois leg - 4 séries aumentando a carga tmb, com drop 3 x na ultima série. Hack + ''chuta - chuta'' (BISET) 4 séries Depois posterior de pé 1 pé por vez aumentando o peso e sem intervalos - 3 séries Posterior deitado 4 séries, com drop 3x na última série Pra acabar adutor - 3 séries Rango pós treino: + uma colher de café de açúcar mascavo! Editado Março 23, 2012 às 06:10 por Thiago Machado Junioreduardo93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Hugo_73071 4 Postado Março 23, 2012 às 16:11 Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 16:11 é isso ai, maromba come assim, não igual a frango, um dia consigo comer assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Março 23, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 16:33 Boa Thiago, shape loko. Acompanhando, segue firme aew. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusDeOliveiraBastos 2 Postado Março 23, 2012 às 16:55 Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 16:55 É nós da FAM, acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Março 23, 2012 às 19:40 Compartilhar Postado Março 23, 2012 às 19:40 thiagao , ta treinando quantas vezes por semana ? abracao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Março 25, 2012 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2012 às 00:32 Valew, guerreros! Fernando, treino ABCDEF, sendo que sábado somente uma corrida de 15 min e abdominais... Dica pro pessoal que curte sair a noite .. 2 latas de atum sólido ao natural ( 60g proteína ) + 20g de aveia no saquinho de sacolé... Coloca no bolso e já era ! Devorando os atuns no posto de conveniência... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joao portella 6 Postado Março 25, 2012 às 00:36 Compartilhar Postado Março 25, 2012 às 00:36 Fala Thiago, essa do sacolé foi massa, isso ai é diciplina. Segue firme .. Abração parcero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados