Galera, eu sei que toda gordura para ser eliminada tem que ser de uma forma geral, e que não adiantam exercícios locais e tal.. Mas quando criança era pré-obeso e mesmo depois de emagrecer com o crescimento tive essas gordurinhas por trás da pélvis. Isso me encomoda muito pois quando coloco uma cueca ou uma bermuda que ficam um pouco apertadas, ficam essas gorduras "pulando". Segundo a avaliação da academia estava com 11-12% de BF. Será que vai ser muito difícil de perder essa gordura localizada? Com quantos % de gordura aproximadamente ficarei com um shape bem legal, com as entradas da pelvis bem visíveis? Valeu, abraço!

By jubasticow at 2012-03-18

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Editado 19/03/2012 às 04:58 03/19, 2012 por MrOlinda (veja o histórico de edições)

11% é o ideal.Olhando as fotos parece que vc esta acima dos 14%.

Além de queimar essa gordura localizada, vc tb precisa fazer abdominas focados para a parte inferior do abdome.

Demora um tempo pra 'secar' e aparecer legal mesmo as definições que vc está querendo.Tenha paciencia que vc chegará lá.

Tenho essas mesmas gorduras, tenso, mtu chato :/

Sofro do mesmo dilema.

Eu decidi que vou crescer bastante, dps me procupo com isso.

Reduzindo BF para 10-11% ela some creio eu.

stay cutting!

teu shape pareçe c o meu, tenho o msm problema

11% é o ideal.Olhando as fotos parece que vc esta acima dos 14%.

Além de queimar essa gordura localizada, vc tb precisa fazer abdominas focados para a parte inferior do abdome.

Demora um tempo pra 'secar' e aparecer legal mesmo as definições que vc está querendo.Tenha paciencia que vc chegará lá.

11-12% eu sei que conceteza não estou, mas acima de 14% não seria exagero?

Sofro do mesmo dilema.

Eu decidi que vou crescer bastante, dps me procupo com isso.

Reduzindo BF para 10-11% ela some creio eu.

Eu tô pensando nisso também, o @saintgraal recomendou cutting, mas eu tenho muita pouca massa muscular!

até 17% de bd é considerado saudável. Mas a maioria que preza por um shape bonito no espelho diria que 17 é muito alto. Tente chegar em uns 11% pra ver se queima essa parada aí da pélvis, pois essa gordura/pele pode ser mais difícil de sumir mesmo, já que é proveniente d uma época obesa. Fica tipo uma gordura que dificilmente o corpo vai solicitar como fonte energética. Depois, se subir pra uns 14% mas com mais massa magra, daí vai ficar de boa.

Vocês sugerem bulking até pegar uma massa legal depois perder toda essa gordura em excesso mantendo os musculos, ou fazer logo um cutting pra já ficar no ponto de bulkar? (atualmente estou em bulking).

ai vai de vc mano

se isso te encomoda tanto faz o cut,mais nao vale a pena fazer com essas suas medidas...

Tb acho que não compensa fazer cutting com as suas medidas amigo, vc não tem o bf alto não mas saiba que se fizer um bulk depois tu vai ter que perder toda gordura que ganhou com ele + essa gordura do pelvis

o problema não é fazer bulk, desde que vc nao faça um bulk sujo.

Vai adiantar alguma coisa fazer um clean bulk tomando termogênico? (Lipo 6 Black)

Cara tenho o mesmo problema que você, eu era bem gordo quando era menor, emagreci e ai da ficou localizada nessa região, da raiva pakas haauhaushU. Mas faça um bulking, se fizer cutting vao secar demais, só tente subir o peso controla do bem o bf, cara e nao tome termigenico, foque uma coisa de cada vez, cresce depois seca tudo.

Vai adiantar alguma coisa fazer um clean bulk tomando termogênico? (Lipo 6 Black)

Não, já que em bulk suas calorias são maiores que sua TMB (Taxa metabólica basal), usar algum termogenico vai acelerar seu metabolismo, fazendo que gaste mais calorias, um é contrario do outro.

Se eu fosse você faria um bom bulk, clean de preferencia, depois que tiver um shape que goste, parte para o cutt, com isso seu BF em geral diminui, inclusive essa da pelvis.

Abraços.

Ok, vou fazer isso mesmo, clean bulk. Mas com quantos % mais ou menos de gordura devo começar o cutting? E será muito difícil a perda na área da pelvis ou será normal de uma forma geral? Abraço!

é uma gordura localizada e pelo q vc descreve é a que esta te dando mais trabalho para eliminar.E como todos nós sabemos, pra perder gordura sem sacrificar massa magra vc vai precisar (qd entrar em cutting) de ingerir muita proteina e vai ter q treinar duro na academia.Se vc é daqueles q treina até o ultimo suspiro, com certeza não será problema eliminar essa gordurinha lazarenta, pode botar fé.