Eu posso estar misturando as coisas e ta falando muita besteira, mas é que eu realmente não sei como acontece e seguindo a logica cheguei nessa duvida.

Cada grama de gordura tem 9 calorias, entao uma pessoa com um deficit de 900kcal por dia vai 'gastar' 100g de gordura por dia que tem no corpo pra 'suprir' essa falta.

A logica é essa mesmo ou é muito mais complicado do que isso?

Editado 4/03/2012 às 21:44 03/4, 2012 por Vinicius C. (veja o histórico de edições)

É isso, mas o corpo nao gasta SÓ gordura...

exatamente cara! porém temos que levar em conta que temos uma reserva de glicogênio que será usada simultaneamente e também nossa massa magra que também entrará na conta.

exatamente cara! porém temos que levar em conta que temos uma reserva de glicogênio que será usada simultaneamente e também nossa massa magra que também entrará na conta.

é isso ae. qualquer outra duvida vou mandar um site legal pra voces, que trata disso

+1 feratoo

ta detonando!

exatamente cara! porém temos que levar em conta que temos uma reserva de glicogênio que será usada simultaneamente e também nossa massa magra que também entrará na conta.

Mais ou menos.. ainda tem coisa por tras, porque seu corpo não vai direto pra gordura, ele vai procurar glucose através dos carboidratos, assim que voce estiver com um baixo nivel de carboidratos no sangue, ele vai começar a usar glucogenese para produzir energia, ai sim, ele começa a usar acidos graxos para gerar energia. E se estiver em um déficit MUITO alto, comendo pouca proteina, provavelmente ira usar aminoacidos também, com pouca ingestão de proteina, ele vai ter de retirar esses aminoacidos de sua massa muscular (por isso que em cutting recomendam aumentar a proteina, para que caso, isso ocorra, ele tire energia deste leve "excesso" e não de sua massa magra) . Mas é praticamente isso, se voce faz um déficit de 600kcal em uma semana sao 4200kcal, em 2 semanas 8400, logo, quase 1 kg de gordura. (1kg de gordura = 9000kcal.)

O que impressiona muito nesses numeros é como a gente consegue acumular esse tanto de gordura no corpo, serio, um negocio desse deveria ser impossivel, queria eu ter aprendido isso tudo na escola. E também mostra que é impossivel aquelas dietas de 4kg em 1 semana, não faz o minimo sentido.

é isso ae. qualquer outra duvida vou mandar um site legal pra voces, que trata disso

Manda ai Marcola xP

exatamente cara! porém temos que levar em conta que temos uma reserva de glicogênio que será usada simultaneamente e também nossa massa magra que também entrará na conta.

Por isso que li uma vez em um artigo do Lyle Mcdonald dele ser a favor de um treino metabolico na primeira semana de cutting pra 'esvaziar' essa reserva de glicogenio, depois vou procurar mais sobre isso.

Mais ou menos.. ainda tem coisa por tras, porque seu corpo não vai direto pra gordura, ele vai procurar glucose através dos carboidratos, assim que voce estiver com um baixo nivel de carboidratos no sangue, ele vai começar a usar glucogenese para produzir energia, ai sim, ele começa a usar acidos graxos para gerar energia. E se estiver em um déficit MUITO alto, comendo pouca proteina, provavelmente ira usar aminoacidos também, com pouca ingestão de proteina, ele vai ter de retirar esses aminoacidos de sua massa muscular (por isso que em cutting recomendam aumentar a proteina, para que caso, isso ocorra, ele tire energia deste leve "excesso" e não de sua massa magra) . Mas é praticamente isso, se voce faz um déficit de 600kcal em uma semana sao 4200kcal, em 2 semanas 8400, logo, quase 1 kg de gordura. (1kg de gordura = 9000kcal.)

fe rato, só uma correção

1kg de gordura = 7700kcal

tem uma certa quantia de agua junto

@ferato

eu nao consegui entender muito bem sobre a cetose, o que eu entendi é que o cérebro e algumas outras coisas não conseguem 'viver' atraves da gordura, e é ai que a cetose entra, mas o que ela é?

Fe o lyle fala que é 7.700, mas é MUITO longe de ser uma conta precisa

Então, o cérebro precisa de no minimo 100g de carb para funcionar (mas calma.. isso tratando-se de uma dieta normal, com consumo de carbo etc..), se voce consome menos que isso, e consome X quantidade de gordura (o suficiente para o seu corpo metabolizar) ocorre a cetose, a cetose nada mais é do que a conversão de acidos graxos (gordura) em energia, para tudo, o corpo depois de um certo tempo sem carboidrato se adapta a usar a gordura como fonte de energia, (depois de 2 dias se não me engano), ai entra o processo de glucogenese, que eu citei anteriormente, aonde 75% da energia vem das células da gordura e 25% de glucose (carboidratos ou aminoacidos).

Cara, tem certeza matheus? Tipo, se voce for levar em consideração um cara que começou um cutting, ele OBVIAMENTE vai perder mais do que 1kg no começo, porque vai agua junto, mas 1g de gordura=9kcal e não 7,7kcal.. por isso disse isso.

sim, 1g de gordura alimentar tem 9kcal, mas 1gr de tecido adiposo humano tem 7,7kcal pois tem um acrescimo de 15% de agua se não me engano

Editado 4/03/2012 às 23:05 03/4, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

So fazendo um adendo aqui, nao muito importante, mas que e interessante:

Nos nao PERDEMOS gordura, e sim DIMINUIMOS o tamanho das celulas adiposas

Ainda que "1Kg de gordura" fosse um valor puro de gordura, o valor para cada 1g é de 9,5kcal e não o de 9kcal

1kg de gordura tem cerca 20% ~15% de água, logo 1 kg de gordura = 7600kcal ~ 8076kcal

Então, o cérebro precisa de no minimo 100g de carb para funcionar (mas calma.. isso tratando-se de uma dieta normal, com consumo de carbo etc..), se voce consome menos que isso, e consome X quantidade de gordura (o suficiente para o seu corpo metabolizar) ocorre a cetose, a cetose nada mais é do que a conversão de acidos graxos (gordura) em energia, para tudo, o corpo depois de um certo tempo sem carboidrato se adapta a usar a gordura como fonte de energia, (depois de 2 dias se não me engano), ai entra o processo de glucogenese, que eu citei anteriormente, aonde 75% da energia vem das células da gordura e 25% de glucose (carboidratos ou aminoacidos).

Ahn entendi agora, meu ingles ta tao bom que eu achei que ketone era um tipo de alimento haha

So fazendo um adendo aqui, nao muito importante, mas que e interessante:

Nos nao PERDEMOS gordura, e sim DIMINUIMOS o tamanho das celulas adiposas

exatamente, porém, é bem menos complicado pra galera falar que perdemos gordura

obrigado pela correção

O meu deficit semanal vai ser de 3200kcal, com 3g/kg de proteina, acho que em dois meses assim consigo chegar num bom resultado

Editado 4/03/2012 às 23:20 03/4, 2012 por Vinicius C. (veja o histórico de edições)

o duro é comer só 100g carboidrato por dia ^^...

o duro é comer só 100g carboidrato por dia ^^...

Mas eu não entendo o porque dessa baixssima ingestão de carboidrato, na minha dieta por exemplo no dia OFF mesmo comendo 3,2g/kg de proteina e 0,8g/kg de gordura, eu ainda tenho que comer 200g de carboidrato, no dia ON entao to beirando a 400g.

Isso é errado?

Mas eu não entendo o porque dessa baixssima ingestão de carboidrato, na minha dieta por exemplo no dia OFF mesmo comendo 3,2g/kg de proteina e 0,8g/kg de gordura, eu ainda tenho que comer 200g de carboidrato, no dia ON entao to beirando a 400g.

Isso é errado?

Se for uma dieta Cetogênica, tem que ficar abaixo de 100g de carbo. Eu estou fazendo ela, e o meu consumo fica entre 50 e 70g de carbo dia.