galera eu to sem suplemento pré-treino então eu resolvi improvisar esses dias, eu to fazendo uma mistura.

albumina+hipercalorico+whey+aveia, um pouquinho de cada antes do treino, e dps do treino to mandando whey com malto.

algum problema no shake pré-treino?

no problems

O hipercalorico ja tem whey mano. Tenta atingir um peso bacaninha com a dieta e o hipercalorico primeiro, pra depois mandar o whey, assim voce nao disperdiça dinheiro. Abraços!

Não entendo muito de hipercalórico, mas se dependesse dos outros suplementos, eu mandaria tudo no pós ;s

pode crer, eu to mandando a tudo isso ai, porém é uma dosagem pequena de cada um antes do treino, mas os horarios mesmo são:

hipercalorico de manhã, pra substituir o lanche das 9:30 que nao da pra fazer.

whey com malto no pós.

albumina antes de dormir.

perdi 2kg no carnaval e quero recuperar isso logo ;s

Já disse e repito, no hipercalorico, tem uma quantia significativa de whey.

Se eu fosse você , esperaria terminar seu hipercalórico, ou ao menos deixar de usá-lo, mas como não sou, tome mais whey, :S

abraços

E não esqueça da sua alimentação, ela é a base de TUDO!

O hipercalorico ja tem whey mano. Tenta atingir um peso bacaninha com a dieta e o hipercalorico primeiro, pra depois mandar o whey, assim voce nao disperdiça dinheiro. Abraços!

Nem todo hipercalórico tem boa quantidade de whey.

Tanto faz... desde que atinja seus macros.

Tenta maneirar nas calorias para não ganhar mais quilos em banha que músculos. Quanto ao que vc perdeu, vc tem que distinguir o que perdeu. Se foi gordura vc saíu até ganhando. Pode apenas ter perdido em hidratação. Ou então, meu amigo, vc passou dias em jejum para perder 2kg em massa magra.

massa magra não foi tudo, mas eu acredito que perdi gordura e massa magra junto sabe , no carnaval eu viajo, então passo o dia todo fora, sai todas as noites e pulei muito, minha alimentação foi zuadissima nesses dias, mas ta bom, deu pra se divertir, são só 4 dias, agora é treinar o resto do ano sem essa farra toda ai.

Em 4 dias, se vc perdeu massa magra, foi muito pouco.

Sem problemas!

Meu "shake" pós-treino quando acabo o whey e o malto é 1 litro de leite desnatado!

Não precisa de whey nem hipercalorico, só albumina, leite e aveia ta bom.

Se eu fosse vc eu usaria somente o hipercalorico mais uma aveia no pré e no pós continua tomando normal assim vc economiza dinheiro/suplemento.

Cara, esqueça HIPERCALÓRICOS, são as piores coisas que tem. Refiro-me aos de laboratórios, empresas de suplementos. São compostos só de Malto (carboidrato simples) e com fonte de proteína principalmente da soja. Caso você não conheça os efeitos da soja, pesquise aqui no blog do hipertrofia mesmo, e verá qual o problema que existe em relação a ela.

O ideal é você comprar um whey e albumina, misturar com banana, aveia, amendoim, nescau e meio litro de leite, se quiser dar uma mais de ogro, coloque até meia lata (ou uma inteira) de atum. O gosto não é dos melhores, mas de acordo com a minha 'fórmula', estava atingindo cerca de 700~800kcal com ótimas fontes de carboidratos, proteínas e gorduras.

Porém, não se esqueça de fazer uma refeição SÓLIDA antes do treino (no mínimo 1h30min antes.)

Abraço!

Pelamor, essa historia da soja novamente de que da tetinha, te torna homossexual, diminui a testosterona, aumenta a producao de estrogeno etc etc etc é..

PURO MITO!!!

Se eu fosse vc eu mandaria o hipercalorico com a aveia no pre... whey e malto no pos e a albumina na ceia... simples assim cara...

Pelamor, essa historia da soja novamente de que da tetinha, te torna homossexual, diminui a testosterona, aumenta a producao de estrogeno etc etc etc é..

PURO MITO!!!

Se eu fosse vc eu mandaria o hipercalorico com a aveia no pre... whey e malto no pos e a albumina na ceia... simples assim cara...

Isoflavonas.

Já disse e repito, no hipercalorico, tem uma quantia significativa de whey.

Se eu fosse você , esperaria terminar seu hipercalórico, ou ao menos deixar de usá-lo, mas como não sou, tome mais whey, :S

abraços

E não esqueça da sua alimentação, ela é a base de TUDO!

Vc nem sabe qual hipercalorico ele usa pra dizer que ja tem quantidade significativa de Whey.

Maromba JR manda so o hipercalorico + aveia.

o hipercalorico que uso é um da probiotica ae..

ta blz então, vou fazer assim: shake pré-treino - hiper + aveia uns 30 min antes do treino, correto?

pós - whey e malto

ceia - albumina

de manhã na facul substituindo o lanche das 9:30 mando hiper novamente.