hells95 16 Postado Junho 30, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 15:37 Brother, se teu treino não for imediatamente após o seu desjejum, seria bom dar um pico de insulina pro teu corpo absorver os nutrientes de forma mais rápida. Minha primeira refeição é: 300ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de mel + 60g de hipercalórico + 45g de aveia oat brain + 1 banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mujogamuito 2 Postado Janeiro 15, 2015 às 13:58 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2015 às 13:58 Bom eu busco o ganho de peso com Hipertrofia. 1. Antes comia: 2 fatias de pão integral 250 ml de leite integral 2 colheres de sopa de aveia 1 banana resultado n me sentia muito bem pra treinar e não vi tanto resultado. 2. Atualmente eu como: 4 ovos 250 ml de leite integral 1 ou 2 fatias de pão integral (quando dá, pq o ovo enche muito kk) 1 fatia de presunto Me sinto bem cheio de manhã fazendo a 2ª dieta, mas vejo q meus resultados melhoraram. Fico nessa refeição na parte da manhã depois só almoço ! O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAFABRAVE 783 Postado Janeiro 16, 2015 às 17:58 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2015 às 17:58 o meu eh 200 ml leite 2 ovos inteiros pao com peito de peru ou queijo branco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Plymouth 0 Postado Julho 7, 2015 às 01:39 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 01:39 Mando assim: - 4 Claras de ovos - 500ml de Leite - 60g Aveia - 2 Bananas - Vit C Prot: 38g - Carb: 94g - Gord: 18g - TOTAL: 690Kcals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Julho 8, 2015 às 14:49 Compartilhar Postado Julho 8, 2015 às 14:49 (editado) 8 ovos inteiros + aveia + banana + iogurte tudo batido no liquidi. 1,83, 75kg e 11% Editado Julho 13, 2015 às 01:54 por BRADOK_31 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rdsb 77 Postado Julho 13, 2015 às 11:45 Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 11:45 Já variei e a vario bastante meu café da manhã. Agora em época de férias, tô fazendo o básico: 150g frango, 100g batata doce, 1g vitamina C. Quando tô na correria da faculdade: 5 claras, 2 gemas, 2 fatias de pão integal e 1g de vitamina C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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