Na Sua Opinião, O Que Mais Influencia Na Intensidade Do Treinamento?

[JoasGoveia 3]

Intensidade, cargas pesadas, repetições forçadas, concentrar na negativa.

[Toquinho 3]

Craw, outra coisa: vale a pena usar low reps em exercicios isoladores ou estes só servem mesmo para high reps? Exemplo, vale a pena fazer 3x3 na rosca direta - nem que seja como forma de quebrar plato - ou só compensa em exercicios compostos mesmo?

Obrigado mais uma vez

Editado Abril 1, 2012 às 02:24 por Toquinho

[craw69 2266]

Geralmente nao é o recomendado pelo possivel stress desnecessario nos ligamentos/tendões, o comum é realizar low reps apenas em compostos por questão de segurança/evitar lesões. Tem gente que faz sem problemas, mas de novo... nao é o mais comum/recomendado.

[craw69 2266]

De uma lida no tópico ; responde exatamente sua duvida.

[IRLAM 127]

para mim é a REALIZAÇÃO PERFEITA DO EXERCICIO E DEPOIS A VELOCIDADE

pois nao adianta nada fazer rapidao ou com um peso pesado se ta errado e rapido .

[Catador 19]

eu to tentando deixar meu treino mais intenso assim:

fazendo os exercicios com pouca velocidade, muito peso, poucas reps, até a falha

descanço 30 segundos

só isso, eu acho que ta mais intenso, tudo de acordo, mas nos dias que ta muito quente, tenho a leve impressão que o treino não rende :/

[Mion 16]

Creio q como intensidade é bem vindo tb as repetições forçadas. Usar +/- 90% da R.M para possiveis 4, 5 reps. e com a ajuda fazer mais 3 repetições são ótimas para destruir as fibras musculares.

Putz ganhamos D+ com este tópico!

[SimivBRPIN 0]

eu to tentando deixar meu treino mais intenso assim:

fazendo os exercicios com pouca velocidade, muito peso, poucas reps, até a falha

descanço 30 segundos

só isso, eu acho que ta mais intenso, tudo de acordo, mas nos dias que ta muito quente, tenho a leve impressão que o treino não rende :/

Pode parecer brincadeira, mais isso provavelmente acontece porque você não esta repondo toda a água que o seu corpo precisa e você começa a perder força.

[hylian 236]

Cara, vocês tão discutindo uma coisa sem nem definir o que é ela. POR ACASO VOCÊS SABEM O QUE É INTENSIDADE?

"A intensidade de um estímulo é o grau de esforço exigido por um exercício. A intensidade é representada pelo PESO utilizado em termos absolutos ou relativos." Definição de Juan José Gonzáles Badillo, treinador nacional de halterofilismo da Espanha.

Ou seja, intensidade é PESO, CARGA. Maromba aí tá falando pura besteira falando em repetição, descanço, velocidade. ISSO É OUTRA COISA. Se vocês estivessem falando de batimentos cardíacos iam estar mais próximos de chegar ao que é intensidade do que comparando com essas outras coisas.

[Stein 5971]

Cara, vocês tão discutindo uma coisa sem nem definir o que é ela. POR ACASO VOCÊS SABEM O QUE É INTENSIDADE?

"A intensidade de um estímulo é o grau de esforço exigido por um exercício. A intensidade é representada pelo PESO utilizado em termos absolutos ou relativos." Definição de Juan José Gonzáles Badillo, treinador nacional de halterofilismo da Espanha.

Ou seja, intensidade é PESO, CARGA. Maromba aí tá falando pura besteira falando em repetição, descanço, velocidade. ISSO É OUTRA COISA. Se vocês estivessem falando de batimentos cardíacos iam estar mais próximos de chegar ao que é intensidade do que comparando com essas outras coisas.

antes de sair criando post com este tipo de comentário, leia os posts das páginas anteriores..

nada mais..