BrunoGonk Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:32 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:32 Altura: 179 Peso: 71 kg BF: 12% Objetivo da dieta: Cut e Bulk. Meu gasto calorico é de aprox. 2905 kcals. Ae galera, sou novo na historia da dieta e essa que eu vou postar foi uma nutricionista que passou. É uma modificação da que eu vinha fazendo, e consegui perder por volta de 9 kilos só que perdi uns 2~3 de massa magra, então eu fui até a Dra pedindo pra ganhar o que eu perdi. Só eu percebi algum erro? Como posso estar vivendo só com 1000 e poucas kcals por dia? Me ajudem com o erro, acho que foi nas porcões. Valeu!
wings Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:46 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:46 muito poca proteina man foi vc q crio a dieta? como assim vc quer uma dieta bulk e cutt???
WhitePump Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:48 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:48 Seu BF ta bom, mete mais coisa ai.
Dan Hibiki Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:48 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:48 Putz! Ou cutting ou bulking, as duas coisas ao mesmo tempo é impossível. Um é de déficit calórico, outro com excedente. E a dieta está bem ruim. Muito pouca proteína, gordura pode ser mais. Muda de nutricionista ou aprende a fazer uma dieta direito.
BrunoGonk Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:49 Autor Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:49 Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né? Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel?
Dan Hibiki Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:52 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:52 Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né? Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel? Não está alto o bf, mas um outro modo de diminuir o bf é ganhando massa muscular tentando ganhar o mínimo de gordura possível. Perder gordura sem perder massa muscular é possível, mas não com uma dieta ruim como esta daí.
wings Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:57 Postado Fevereiro 17, 2012 às 01:57 Vei, não fui eu que criei. Eu fui na nutricionista e ela passou e talz, eu só fiz passar pra essa tabelinha do excel. Talvez eu tenha errado em algumas porcões né? Eu queria continuar perdendo gordura mas mantendo a massa magra, ou até aumentando se der. Não é possivel? é possivel emagrecer sem perder muita mm mais emagreçer e ganhar ao msm tempo nem tem
BrunoGonk Postado Fevereiro 17, 2012 às 02:00 Autor Postado Fevereiro 17, 2012 às 02:00 Ah entendi! Vou tentar arrumar essa bagaça e volto com ela outro dia pra vocês verem.
Dan Hibiki Postado Fevereiro 17, 2012 às 02:14 Postado Fevereiro 17, 2012 às 02:14 é possivel emagrecer sem perder muita mm mais emagreçer e ganhar ao msm tempo nem tem Até há sim possibilidade. Uma pessoa que está iniciando a treinar tem boa chance de mesmo em dieta hipocalórica ter ganho de massa muscular. Outra possibilidade é por meios não naturais e não deve ser feito no início e nem sem grande preparo. Mas sério, com este bf, perder o que? se Fazer cutting para perder 3 kg quando nem tem massa magra para definir é osso... literalmente.
Kcioo Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:06 Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:06 Como fazer cut e bulk ao mesmo tempo? Esperando voce editar Bons treinos
Palm Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:41 Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:41 Quando descobrir o objetivo da dieta posta ai
FernandOwnz Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:37 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:37 Defina um objetivo, separe proteinas vegetais de proteinas animais aumente pra 2g/kg pelo menos de PROTEINA ANIMAL, e coloca comida nessa dieta, vocé está com uma dieta de 1800 kcal se voce quer fazer um bulk clean.
BrunoGonk Postado Fevereiro 23, 2012 às 14:39 Autor Postado Fevereiro 23, 2012 às 14:39 (editado) Vou postar uma nova dieta num tópico novo. Valeu galera. Editado Fevereiro 24, 2012 às 16:00 por BrunoGonk
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