Ruan.90 20 Postado Janeiro 14, 2009 às 13:46 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 13:46 Recomendo esse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6022 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Janeiro 14, 2009 às 13:49 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 13:49 NUNCA FAÇA TREINO PEITORAL COM + DE 10 REPETIÇÕES...AO MEU VER PEITO TEM Q SER UM TREINO PORRADA ( FAZENDO CORRETO ) ESTOU FAZENDO COM 8 REPETICOES AGORA..COM + PESO..ESTOU SENTINDO + ..EH DIFICIL FAZER 100% CORRETO..PQ VC FICA EM UM ANGULO Q NAO DA PARA VER DIREITO COMO VC ESTA..POREM PROCURE SEMPRE EXERCUTAR O SERVICO DE MANEIRA CORRETA...TIPO....DESCER A BARRA ATEH O PEITO..NAO DESCER A BARRA MTU NO PESCOÇO ( OQ MTA GENTE FAZ ) ..EXECUTAR DEVAGAR O EXERC...E POR AI VAI ABCSSS - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flex_Wheeler_69 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:04 ruan valeu mas eu ja li esse topico e faço tudo certinho tbm... rage.. sera que o correto nao eh descer a té o peito mesmo? pode ser que um pouquinho acima nao faça diferença mesmo vou mudar nao vou mais deixar tocar no peito...mas eu ja vi videos de culturistas famosos fazendo até o peito e fisiculturistas como reg park fazendo uma rep unica e a barra colando no peito (reg park eh antigo ja e nao tinha os chamados anabolizantes para ajudar ele no sup) nao é que a questao de pegar menos me incomode é que me pareceu estranho o peso ir decaindo...mas blz..ja tirei minhas duvidas...valeu ai galera pela atençao ps: da uma raiva quando alguem pergunta qto vc bota no sup mesmo ^^ fico pirado botam 30 de cada lado e fazem parecendo a xuxa ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:57 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:57 Flex_Wheeler_69 Flex.. meu prof. é formado em Ed.Fis e Nutrição..sigo a risca o que ele fala... e ele mesmo disse...não precisa descer até o peito...antigamente o povo tudo fazia isso.. alguns culturistas ainda fazem..mas pra você! e outras pessoas que NÃO SÃO culturistas é mto³³³ arriscado.. principalmente para os ligamentos e inclusive o Ombro! como eu não quero te arrebentar todo.. 90º é o suficiente...e até hoje nunca tive problemas...e meu peitoral continua crescendo... e até mais definido que antes (Y)! Abç e Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gervasius 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 16:26 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 16:26 cara sinceramente descer a barra até o peito é suicidio ¬¬' regassa os ligamentos...o certo mesmo... é descer a 90º e só! e mandar séries de 10 no max! (para hipertrofia) cara depois que eu aprendi a fazer supino corretinho.. subi o peso rapidinho... os cara se arrebenta todo fazendo até o peito.. e não vejo ganhos.. 90º é suficiente... mas tenta alinha direitinho...vai fica +/- a 1 mão fechada do peito creio eu! e galera... acho bobera esse negócio de peso no supino...muita gente relaciona isso com força.. onde se xega te perguntam qto você pega no supino ¬¬' eu falo que pego 10 de cada lado... auASHUIHe pra parar de encher... o peso NÃO IMPORTA e sim a execussão correta abç e bons treinos! Cara se descer só até 90º você não vai descer nem 1 palmo direito. O que muitos dizem é que em determinada parte do exercício os seus braços têm que formar 90º e não que é só pra descer até os 90º. Também não vejo porque o pessoal tem tanta tara por peso de supino, vejo muita gente pegando o dobro, o triplo que eu pego mas fazem tudo errado. Dificilmente eu vejo alguém pegando muito peso e realizando o exercício com perfeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flex_Wheeler_69 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 16:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 16:33 eh rage vc deve ter razao vou descer menos(nao encostar no peito) acho que isso deve ser suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:48 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 22:48 Sou extremamente contra esse negocio de 90º! Pra mim supino tem que encostar no peito sim! agachamento é até lá embaixo, e terra não pode usar luvinhas!!! Pode encostar a barra no peito sim, sempre use amplitude de movimentos nos exercícios. Esse negocio de machucar os ombros e no geral erro na execução. Molecada tenta descer a barra com os cotovelos na altura dos ombros e por isso machucam as articulações. Experimenta enquanto estiver descendo a barra fazer um movimento como se quisesse encostar os cotovelos no corpo, mas continue descendo a barra até tocar no peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:42 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 23:42 Sou extremamente contra esse negocio de 90º! Pra mim supino tem que encostar no peito sim! agachamento é até lá embaixo, e terra não pode usar luvinhas!!! Pode encostar a barra no peito sim, sempre use amplitude de movimentos nos exercícios. Esse negocio de machucar os ombros e no geral erro na execução. Molecada tenta descer a barra com os cotovelos na altura dos ombros e por isso machucam as articulações. Experimenta enquanto estiver descendo a barra fazer um movimento como se quisesse encostar os cotovelos no corpo, mas continue descendo a barra tocar no peito. parecendo os frangão lah q poe o uns 15kg a mais de cada lado e fica o outro malhando biceps pra ajudar o coitado a fazer supino.. encosta a barra no peito poh! uma pergunta gaspar.. pq fazer esse movimento de quase encostar os cotovelos no corpo enquanto desce a barra???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 15, 2009 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 00:01 Pra mim supino tem que encostar no peito sim! agachamento é até lá embaixo, e terra não pode usar luvinhas!!! Apoiado meu jovem! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flex_Wheeler_69 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 01:08 uhashuashuashusahua.. minha opniao sobre barra no peito ja esta se remodelando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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