Bom, eu tinha um perfil o qual utilizei para criar um tópico sobre minha academia de garrafas pet. Mas meu perfil está travado... não é por causa do admin... deu pau mesmo... não está aceitando a senha e quando consigo entrar não consigo editar ou adicionar novos posts. Então achei melhor e justo criar um novo perfil.

Aqui seguem as fotos das atualizações/ups que fiz na minha cademia de garrafas pet.

Quanto ao vídeo, vou esperar quando meu filho for para a escolinha, assim tenho tempo livre para fazer o vídeo.

Eu brinco dizendo que sou patrocinado pela Coca-Cola, Pepsi, Antártica etc... HAHAHAHAHA

Este aparelho tambem inclina para supino inclinado, bíces no banco inclinado... e fica banco 90º para desenvolvimento com halteres etc. A barra de taquara eu uso para supino reto e inclinado, agachamento, levantamento terra.

A barra de cima eu uso para rosca direta, inversa, desenvolvimento, tríceps testa, supino fechado, remada alta.

Essa barra de taquara está me surpreendendo a cada dia. Achei que não aguentaria muito mas falando com um cara que conheci que faz móveis de taquara e bambu, ele me disse que o fato de ela ficar num local que durante o dia é muito quente, não pegar sol e nem chuva, acaba sofrendo o mesmo processo que uma taquara tratada em estufa.

Aqui eu faço as paralelas e consegui até fazer abdominal com elevação das pernas.

Aqui a mesma base para agachamento. Ficou com 1,35m.

Com este aparelho faço elevação lateral, frontal, rosca alternada, concentrada, antebraço etc

Este é para crusifixo. Esse é um dos ups. Eu usava outro que me atrapalhava um pouco fazendo as garrafas baterem no punho. Com esse novo eu faço o crusifixo e os braços passam entre as garrafas, proporcionando uma execução correta.

Uso esse também para fazer bíceps no banco 45º e serrote.

Mais um UP. Aqui eu faço puxadas de todos os tipos, tríceps, pulldown.

Aqui eu coloco os pesos da puxada. A pedra é um dos pesos.

Alí atrás está o apoio pra rosca scott

E aqui eu faço a remada baixa, flexora e extensora tb.

Daquela polia mais a frente eu posso usar para remada alta e bíceps na máquina tb.

VíDEO TUTORIAIS

Vídeo 1

Vídeo 2

Vídeo 2A

Vídeo 3

Vídeo 4

Vídeo 5

Para a panturrilha eu faço com algumas garrafas numa mochila velha e no degral.

Essa minha academia está dando resultados da mesma forma que uma academia normal.

Quando se tem vontade nada nos impede!!

Bons ganhos a todos!

Editado 18/02/2012 às 01:17 02/18, 2012 por rafaoliveira (veja o histórico de edições)

Isso ae mano,parabens,O mais importante é vontade,no resto se da um jeito!

Abraços.

Nossa cara mt legal..

haha adorei !!! Parabéns!

Que criatividade mano! Parabéns!

Parabens cara,, vc tem futuro.

Quanta gambiarra mano, fiquei até perdido aqui ! ahahahahhaha

Mas parabéns brother .... cada vez melhor .... sempre poste atualizações ....

abrx

Quanta gambiarra mano, fiquei até perdido aqui ! ahahahahhaha

Mas parabéns brother .... cada vez melhor .... sempre poste atualizações ....

abrx

Estou esperando meu filho entrar na escolinha pra eu ter tempo de montar um video com o funcionamento dos equipamentos e como foram feitos.

Obrigado por visitarem meu post.

Abs e bons ganhos!

No aguardo do video...

Parabéns eim mano. Depois posta a evolução pra gente, criatividade nota 1000

Q madeira vc usou pra fazer o suporte de agachamento?

Q madeira vc usou pra fazer o suporte de agachamento?

Ela é toda em Pinus... se falarem que não aguenta... furada... aguenta sim!! Eu uso até pra fazer paralelas.

Em breve posto video.

abs

Ela é toda em Pinus... se falarem que não aguenta... furada... aguenta sim!! Eu uso até pra fazer paralelas.

Em breve posto video.

abs

Opa vlw... Vo procurar sobre essa madeira aki na minha cidade.

Opa vlw... Vo procurar sobre essa madeira aki na minha cidade.

Se precisar dessa informação: Aqui chamamos de pinus... é a madeira do Pinheiro.

abs

Muito maneiro....

Parabéns!!!

muito legal mano!"

da de 10 em muita academia que tem perto da minha casa,

acredita que abriram uma academia aqui perto que era um espaço de no maximo 5x5mts, com apenas alteres de 5 e nem eram tantos, e aquele aparelho para treinar perna que eu nao sei o nome, e uma esteira velinha,

a sua é muito mais completa!"

parabéns amigo!"

muito legal mano!"

da de 10 em muita academia que tem perto da minha casa,

acredita que abriram uma academia aqui perto que era um espaço de no maximo 5x5mts, com apenas alteres de 5 e nem eram tantos, e aquele aparelho para treinar perna que eu nao sei o nome, e uma esteira velinha,

a sua é muito mais completa!"

parabéns amigo!"

Hahahahahaha... valeu jorge

Pior é que a gente vê muita academia desse jeito. Já parte para a falta de respeito

Hahahahahaha... valeu jorge

Pior é que a gente vê muita academia desse jeito. Já parte para a falta de respeito

realmente algumas sao falta de respeito mesmo,

e se fossem baratas,mas sao meio caras ainda, o preço muito parecido com umas mais tops por aqui ¬¬

eai rafa ,aquele cabo de aço da polia tu comprou aonde ? em ferragem?

tambem fiz uma polia assim, mas eu to usando corda..

eai rafa ,aquele cabo de aço da polia tu comprou aonde ? em ferragem?

tambem fiz uma polia assim, mas eu to usando corda..

Cara, comprei na ferragem. Tive a sorte de comprar galvanizado.

ficou bom pakas rafa parabens manow criativo passa pra gente o projeto da remada baixa ? =D vlws abrass

Editado 16/02/2012 às 22:16 02/16, 2012 por MuTyLaDoR22 (veja o histórico de edições)

ficou bom pakas rafa parabens manow criativo passa pra gente o projeto da remada baixa ? =D vlws abrass

eai rafa ,aquele cabo de aço da polia tu comprou aonde ? em ferragem?

tambem fiz uma polia assim, mas eu to usando corda..

No aguardo do video...

Parabéns eim mano. Depois posta a evolução pra gente, criatividade nota 1000

Quanta gambiarra mano, fiquei até perdido aqui ! ahahahahhaha

Mas parabéns brother .... cada vez melhor .... sempre poste atualizações ....

abrx

Fala gurizada!

Os vídeos estão no ar. É só conferir no primeiro post.

Abs

Só pra te animar um pouco mais:

Muito bom os vídeos...

Muito bom cara, parabéns pela dedicação

Iaew car blz parabéns pela academia to pensando em fazer uma aqui em casa, ja comecei ai queria saber de vc se da bons resultados, seu treino e qts vc pagou nesse cabo de aço qts metros ele tem, é isso ai parceiro continua assim e parabéns pelos videos.

Cara se colocasse areia no lugar da agua dentro das garrafas nao seria melhor??

O que vc acha dessa ideia??

Iaew car blz parabéns pela academia to pensando em fazer uma aqui em casa, ja comecei ai queria saber de vc se da bons resultados, seu treino e qts vc pagou nesse cabo de aço qts metros ele tem, é isso ai parceiro continua assim e parabéns pelos videos.

Cara se colocasse areia no lugar da agua dentro das garrafas nao seria melhor??

O que vc acha dessa ideia??

Fala garoto!!

As diferenças é que areia ficaria bem mais estável e o peso seria um pouco maior. Mas água pra mim é muito mais prático.

Se não me engano paguei no máximo R$3,50/metro do cabo.

Abs

cara, fiz aqui em casa e tal, arranjei umas garrafas, mas queria saber como tu fez exatamente pra prender elas na barra...

eu amarrei uma garrafa na outra e tal mas tem vezes que elas soltam no meio do exercício , preguei um cabo na barra e ficou um nó tipo gancho, só passar uma corda por ele e amarrar, mas tá foda, como tu fez isso ai ?

Não sei se é só aqui mas as fotos da 1 pagina não abrem. abraços