Furbino Postado Fevereiro 11, 2012 às 21:33 Postado Fevereiro 11, 2012 às 21:33 (editado) idade:18 tempo de treino:1 ano e meio peso: 60 altura: 1,70 bf: 10%-12% medidas: braço: 36(contraido) perna: 51(medida em cima) pantu: 35 estrutura do ciclo: 1-1-2 ciclo nas costas: vai ser o primeiro objetivo: ganhar massa magra(bulk limpo) suplementos: só um pre-treino na tpc(to meio sem grana) TPC: 1-30 tamox 20mg e algum pre-treino fiz uns exames ha uns 3 meses e tava tudo normal! minha pressão é nolmal...nao tomo nenhum tipo de remedio! DIETA: 9h 1° refeição: 200ml de leite + 1 ovo cosido ou um pão com +- 80g de carne vermelha 12h 2° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + 2 batatas cosidas 3h 3° refeição: 3 paes com requeijão e suco 6h 4° refeição(pre-treino): biscoito de agua e sal com requeijão ou 100g de batata doce + suco e talves mais uma banana ou maça 7h as 8:30: academia 8:45 5° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + uma bananinha frita O ciclo começa segunda feira, dia 12/02 edit: treino abcd A segunda: peito e triceps B terça: costa e biceps quarta -descanso C quinta: perna e pantu D sexta: ombro e trapezio Editado Fevereiro 13, 2012 às 11:48 por Furbino
Gustavo Kieling Colpo Postado Fevereiro 11, 2012 às 22:28 Postado Fevereiro 11, 2012 às 22:28 pq n faz um treino abc esse teu treino tah muito volumoso e dah um soh dia de descanso pra cada grupo é poko mesmo com M-Drol(a menos q vc treine dia sim dia não) Um exemplo de treino abc que eu mesmo uso: A: Peito, Triceps, Abdomen reto ( Tanquinho ) B: Costas, Biceps, abdomen Obliquo ( Lateral ) C: Pernas,Panturrilha, ombro Ve lah mas pelo o que eu leio no site esse teu treino tah muito extenso.
Furbino Postado Fevereiro 11, 2012 às 22:58 Autor Postado Fevereiro 11, 2012 às 22:58 pq n faz um treino abc esse teu treino tah muito volumoso e dah um soh dia de descanso pra cada grupo é poko mesmo com M-Drol(a menos q vc treine dia sim dia não) Um exemplo de treino abc que eu mesmo uso: A: Peito, Triceps, Abdomen reto ( Tanquinho ) B: Costas, Biceps, abdomen Obliquo ( Lateral ) C: Pernas,Panturrilha, ombro Ve lah mas pelo o que eu leio no site esse teu treino tah muito extenso. é pq dia quarta feira eu nao treino...ai da tempo de descansar!
Furbino Postado Fevereiro 12, 2012 às 13:08 Autor Postado Fevereiro 12, 2012 às 13:08 (editado) gogo...galera amanha começa o ciclo...gog edit: galera como prometido a dieta esta ai... Editado Fevereiro 12, 2012 às 19:32 por Furbino
brunoyf Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:26 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:26 Verdade cara é estranho demais fazer um ciclo com um treino AB Pq nao faz ABCD? A segunda B terça quarta -descanso C quinta D sexta
Furbino Postado Fevereiro 13, 2012 às 11:44 Autor Postado Fevereiro 13, 2012 às 11:44 (editado) Verdade cara é estranho demais fazer um ciclo com um treino AB Pq nao faz ABCD? A segunda B terça quarta -descanso C quinta D sexta gostei...vou mudar o treino...obrigado pela dica! galera como eu tinha dito o ciclo começa hj...vou tomar o primeiro comprimido apos o almoço e treinar as 7:00! mais tarde relato como vai ficar o pisicologico! Editado Fevereiro 13, 2012 às 11:50 por Furbino
Furbino Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:37 Autor Postado Fevereiro 14, 2012 às 19:37 acompanhando. vlw por acompanhar... galera é o seguinte como treino a noite vou faser o relato só no outro dia... entao o relato do treino de ontem: 1° dia: o pisicologico bateu forte... tive um leve aumento de força e um pump mostro... por enquanto 0 colaterais final de semana vou pesar e faser um resulmao da semana! qualquer coisa é só perguntar!
Furbino Postado Fevereiro 16, 2012 às 11:44 Autor Postado Fevereiro 16, 2012 às 11:44 galera o 2° dia(terça) ouve um leve aumento de força e resistencia e um pump sinistro(costas)... no meio do treino dei uma dorsinha de cabeça, mais acho que é devido ao calor! ontem foi meu dia de descanço...e já estou me sentindo maior! amanha volto ai pra relatar o treino de hj!
Furbino Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:05 Autor Postado Fevereiro 17, 2012 às 13:05 galera o 3° dia(quinta) de treino foi muito doido...aumentei a carga ne quase todos os exercicios e nos que nao aumentei senti que tava mais faciu que o normal! galera eu so o unico na minha academia que ta tomando m-drol e ainda num ta monstro...os doidim da minha academia já tao tudo monstro, mais eles já tao na 2°...3° semana! colaterais: 0 força: 6 dencidade: 10(to muito mais denço que antes) retenção: 3(nao to retendo quase nada...parece ser ganhos solidos) resistencia: 8 é isso ai...qualquer coisa só perguntar(esse negocio ta meio parado)!
Capt Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:32 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:32 Acompanhando aqui.. Dizem que M-Drol dexa o musculo como se vc tivesse contraído o tempo todo mesmo..
Furbino Postado Fevereiro 17, 2012 às 17:24 Autor Postado Fevereiro 17, 2012 às 17:24 Acompanhando aqui.. Dizem que M-Drol dexa o musculo como se vc tivesse contraído o tempo todo mesmo.. valeu por acompanhar... o meu biceps e o triceps ta que nem pedra!
Furbino Postado Fevereiro 19, 2012 às 12:06 Autor Postado Fevereiro 19, 2012 às 12:06 (editado) galera nao fui treinar sesta-feira...entao resolvi treinar sabado... o treino foi muito doido...pump incrivel! entao a primeira semana fica assim: ganhos: 2k dencidade: 10 colaterais: 0 bf: 10%-12% (sou ectomorfo...dificiu aumentar o bf) é iso ai galera...espero o ganho de mais 5k no minimo para as procimas duas semanas! um abraço pra galera que ta acompanhando ai! Editado Fevereiro 19, 2012 às 12:07 por Furbino
ectomorfo brabo Postado Fevereiro 19, 2012 às 20:54 Postado Fevereiro 19, 2012 às 20:54 Acompanhando. Era bom postar fotos do início. Boa sorte.
brunoyf Postado Fevereiro 19, 2012 às 22:51 Postado Fevereiro 19, 2012 às 22:51 Verdade seria interessante postar fotos
Furbino Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:29 Autor Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:29 obrigado o pessoal que está acompanhando... tenho umas fotinhas antes de começar o ciclo...vou postar um antes e depois no final do ciclo! abraços
Furbino Postado Fevereiro 20, 2012 às 16:08 Autor Postado Fevereiro 20, 2012 às 16:08 GOGO isso ai...kkk! galera minha academia nao vai abrir segunda e terça...vou aproveitar e descançar um pouquinho! e como já falei qualquer coisa só perguntar!
Gugamattos Postado Fevereiro 21, 2012 às 01:26 Postado Fevereiro 21, 2012 às 01:26 recomendo tpc padrao SERMS com tribullus e obviamente ter em maos um Dostinex para uma eventual ginecomastia por prolactina
Furbino Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:08 Autor Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:08 (editado) recomendo tpc padrao SERMS com tribullus e obviamente ter em maos um Dostinex para uma eventual ginecomastia por prolactina to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus! tb eu num tenho tendencia a gineco! Editado Fevereiro 21, 2012 às 12:09 por Furbino
ViniArruda Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:39 Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:39 to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus! tb eu num tenho tendencia a gineco! Cara o tribullus só aumenta a libido mais rapido, é melhor você ter em mãos um dostinex do que um tribullus. Fica a dica.
Gugamattos Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:42 Postado Fevereiro 21, 2012 às 12:42 to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus! tb eu num tenho tendencia a gineco! faz ate graça isso. Ta sem grana entao porque ta fazendo esse ciclo velho mdrol nao é brincadeira
Furbino Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:16 Autor Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:16 Cara o tribullus só aumenta a libido mais rapido, é melhor você ter em mãos um dostinex do que um tribullus. Fica a dica. vou providenciar o dostinex mesmo...obrigado pela participação! faz ate graça isso. Ta sem grana entao porque ta fazendo esse ciclo velho mdrol nao é brincadeira faser o ciclo foi uma opção minha...eu comprei o essencial para realisa-lo...e quem ta correndo os riscos sou eu num é?! num é pq to meio sem dinheiro que vou parar meu ciclo pela metade!
Gugamattos Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:38 Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:38 brother é claro que é voce mas o que adianta fazer isso? faz um ciclo nao faz uma tpc boa, perde tudo e ainda stressa o corpo. Sempre que eu vou fazer um ciclo faço questao de comprar primeiro a tpc e depois o ph. outra coisa dostinex é so prevençao so se sentir o mamilo sensivel
Furbino Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:03 Autor Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:03 brother é claro que é voce mas o que adianta fazer isso? faz um ciclo nao faz uma tpc boa, perde tudo e ainda stressa o corpo. Sempre que eu vou fazer um ciclo faço questao de comprar primeiro a tpc e depois o ph. outra coisa dostinex é so prevençao so se sentir o mamilo sensivel eu to providenciando dostinex...mais o tribulos num tem geito! primeiro ciclo agente acaba errando um pouco...obrigado pela sua opiniao!
Furbino Postado Fevereiro 24, 2012 às 12:10 Autor Postado Fevereiro 24, 2012 às 12:10 (editado) carnaval é foda...fiquei sem treinar segunda e terça! mais o treno de QUARTA ficou assim: como fiquei uns dias dem treinar senti um pouco de dificuldade...e nao aumentei nenhuma carga! treino de QUINTA: já esse eu nao senti nenhuma dificuldade, pelo contrario eu aumentei as cargas e o treino foi muito doido... mesmo quando chegava nas ultimas repetiçoes que eu tava quase morrendo de dor e o musculo ardeno eu ainda conseguia continuar execultando o exercicio! um abraço para a galera que ta acompanhando ai! Editado Fevereiro 24, 2012 às 12:11 por Furbino
abraao25 Postado Fevereiro 27, 2012 às 19:26 Postado Fevereiro 27, 2012 às 19:26 Po curti pakas seu tpc em posta fotos ai carinha
Gabriel Neubert Postado Fevereiro 27, 2012 às 19:55 Postado Fevereiro 27, 2012 às 19:55 acompanhando! bons ganhos meu velho. como andam os colaterais? 12/03 começo meu ciclo, acompanha lá
Furbino Postado Fevereiro 28, 2012 às 13:46 Autor Postado Fevereiro 28, 2012 às 13:46 galera o treino de segunda foi muito doido! recuperação: otima força: otima resistencia: otima dencidade: otima o m-drol ta batendo forte! acompanhando! bons ganhos meu velho. como andam os colaterais? 12/03 começo meu ciclo, acompanha lá https://www.hipertrof...o-conhecimento/ vlw por acompanhar! vou acompanhar o seu lá tb... colaterais: só uma leve redução nos testiculos!
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