idade:18

tempo de treino:1 ano e meio

peso: 60

altura: 1,70

bf: 10%-12%

medidas: braço: 36(contraido)

perna: 51(medida em cima)

pantu: 35

estrutura do ciclo: 1-1-2

ciclo nas costas: vai ser o primeiro

objetivo: ganhar massa magra(bulk limpo)

suplementos: só um pre-treino na tpc(to meio sem grana)

TPC: 1-30 tamox 20mg e algum pre-treino

fiz uns exames ha uns 3 meses e tava tudo normal!

minha pressão é nolmal...nao tomo nenhum tipo de remedio!

DIETA:

9h 1° refeição: 200ml de leite + 1 ovo cosido ou um pão com +- 80g de carne vermelha

12h 2° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + 2 batatas cosidas

3h 3° refeição: 3 paes com requeijão e suco

6h 4° refeição(pre-treino): biscoito de agua e sal com requeijão ou 100g de batata doce + suco e talves mais uma banana ou maça

7h as 8:30: academia

8:45 5° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + uma bananinha frita

O ciclo começa segunda feira, dia 12/02

edit: treino abcd

A segunda: peito e triceps

B terça: costa e biceps

quarta -descanso

C quinta: perna e pantu

D sexta: ombro e trapezio

Editado 13/02/2012 às 11:48 02/13, 2012 por Furbino

pq n faz um treino abc esse teu treino tah muito volumoso e dah um soh dia de descanso pra cada grupo é poko mesmo com M-Drol(a menos q vc treine dia sim dia não)

Um exemplo de treino abc que eu mesmo uso:

A: Peito, Triceps, Abdomen reto ( Tanquinho )

B: Costas, Biceps, abdomen Obliquo ( Lateral )

C: Pernas,Panturrilha, ombro

Ve lah mas pelo o que eu leio no site esse teu treino tah muito extenso.

pq n faz um treino abc esse teu treino tah muito volumoso e dah um soh dia de descanso pra cada grupo é poko mesmo com M-Drol(a menos q vc treine dia sim dia não)

Um exemplo de treino abc que eu mesmo uso:

A: Peito, Triceps, Abdomen reto ( Tanquinho )

B: Costas, Biceps, abdomen Obliquo ( Lateral )

C: Pernas,Panturrilha, ombro

Ve lah mas pelo o que eu leio no site esse teu treino tah muito extenso.

é pq dia quarta feira eu nao treino...ai da tempo de descansar!

gogo...galera amanha começa o ciclo...gog

edit: galera como prometido a dieta esta ai...

Editado 12/02/2012 às 19:32 02/12, 2012 por Furbino

Verdade cara é estranho demais fazer um ciclo com um treino AB

Pq nao faz ABCD?

A segunda

B terça

quarta -descanso

C quinta

D sexta

Verdade cara é estranho demais fazer um ciclo com um treino AB

Pq nao faz ABCD?

A segunda

B terça

quarta -descanso

C quinta

D sexta

gostei...vou mudar o treino...obrigado pela dica!

galera como eu tinha dito o ciclo começa hj...vou tomar o primeiro comprimido apos o almoço e treinar as 7:00!

mais tarde relato como vai ficar o pisicologico!

Editado 13/02/2012 às 11:50 02/13, 2012 por Furbino

acompanhando.

acompanhando.

vlw por acompanhar...

galera é o seguinte como treino a noite vou faser o relato só no outro dia...

entao o relato do treino de ontem:

1° dia: o pisicologico bateu forte... tive um leve aumento de força e um pump mostro...

por enquanto 0 colaterais

final de semana vou pesar e faser um resulmao da semana!

qualquer coisa é só perguntar!

galera o 2° dia(terça) ouve um leve aumento de força e resistencia e um pump sinistro(costas)...

no meio do treino dei uma dorsinha de cabeça, mais acho que é devido ao calor!

ontem foi meu dia de descanço...e já estou me sentindo maior!

amanha volto ai pra relatar o treino de hj!

galera o 3° dia(quinta) de treino foi muito doido...aumentei a carga ne quase todos os exercicios e nos que nao aumentei senti que tava mais faciu que o normal!

galera eu so o unico na minha academia que ta tomando m-drol e ainda num ta monstro...os doidim da minha academia já tao tudo monstro, mais eles já tao na 2°...3° semana!

colaterais: 0

força: 6

dencidade: 10(to muito mais denço que antes)

retenção: 3(nao to retendo quase nada...parece ser ganhos solidos)

resistencia: 8

é isso ai...qualquer coisa só perguntar(esse negocio ta meio parado)!

Acompanhando aqui..

Dizem que M-Drol dexa o musculo como se vc tivesse contraído o tempo todo mesmo..

Acompanhando aqui..

Dizem que M-Drol dexa o musculo como se vc tivesse contraído o tempo todo mesmo..

valeu por acompanhar...

o meu biceps e o triceps ta que nem pedra!

galera nao fui treinar sesta-feira...entao resolvi treinar sabado...

o treino foi muito doido...pump incrivel!

entao a primeira semana fica assim:

ganhos: 2k

dencidade: 10

colaterais: 0

bf: 10%-12% (sou ectomorfo...dificiu aumentar o bf)

é iso ai galera...espero o ganho de mais 5k no minimo para as procimas duas semanas!

um abraço pra galera que ta acompanhando ai!

Editado 19/02/2012 às 12:07 02/19, 2012 por Furbino

acompanhando

Acompanhando. Era bom postar fotos do início. Boa sorte.

Verdade seria interessante postar fotos

obrigado o pessoal que está acompanhando...

tenho umas fotinhas antes de começar o ciclo...vou postar um antes e depois no final do ciclo!

abraços

GOGO

GOGO

isso ai...kkk!

galera minha academia nao vai abrir segunda e terça...vou aproveitar e descançar um pouquinho!

e como já falei qualquer coisa só perguntar!

recomendo tpc padrao SERMS com tribullus e obviamente ter em maos um Dostinex para uma eventual ginecomastia por prolactina

recomendo tpc padrao SERMS com tribullus e obviamente ter em maos um Dostinex para uma eventual ginecomastia por prolactina

to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus!

tb eu num tenho tendencia a gineco!

Editado 21/02/2012 às 12:09 02/21, 2012 por Furbino

to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus!

tb eu num tenho tendencia a gineco!

Cara o tribullus só aumenta a libido mais rapido, é melhor você ter em mãos um dostinex do que um tribullus.

Fica a dica.

to meio sem grana para comprar o dostinex...talves compre o tribulus!

tb eu num tenho tendencia a gineco!

faz ate graça isso. Ta sem grana entao porque ta fazendo esse ciclo velho mdrol nao é brincadeira

Cara o tribullus só aumenta a libido mais rapido, é melhor você ter em mãos um dostinex do que um tribullus.

Fica a dica.

vou providenciar o dostinex mesmo...obrigado pela participação!

faz ate graça isso. Ta sem grana entao porque ta fazendo esse ciclo velho mdrol nao é brincadeira

faser o ciclo foi uma opção minha...eu comprei o essencial para realisa-lo...e quem ta correndo os riscos sou eu num é?!

num é pq to meio sem dinheiro que vou parar meu ciclo pela metade!

brother é claro que é voce mas o que adianta fazer isso? faz um ciclo nao faz uma tpc boa, perde tudo e ainda stressa o corpo. Sempre que eu vou fazer um ciclo faço questao de comprar primeiro a tpc e depois o ph.

outra coisa dostinex é so prevençao so se sentir o mamilo sensivel

brother é claro que é voce mas o que adianta fazer isso? faz um ciclo nao faz uma tpc boa, perde tudo e ainda stressa o corpo. Sempre que eu vou fazer um ciclo faço questao de comprar primeiro a tpc e depois o ph.

outra coisa dostinex é so prevençao so se sentir o mamilo sensivel

eu to providenciando dostinex...mais o tribulos num tem geito!

primeiro ciclo agente acaba errando um pouco...obrigado pela sua opiniao!

carnaval é foda...fiquei sem treinar segunda e terça!

mais o treno de QUARTA ficou assim:

como fiquei uns dias dem treinar senti um pouco de dificuldade...e nao aumentei nenhuma carga!

treino de QUINTA:

já esse eu nao senti nenhuma dificuldade, pelo contrario eu aumentei as cargas e o treino foi muito doido...

mesmo quando chegava nas ultimas repetiçoes que eu tava quase morrendo de dor e o musculo ardeno eu ainda conseguia continuar execultando o exercicio!

um abraço para a galera que ta acompanhando ai!

Editado 24/02/2012 às 12:11 02/24, 2012 por Furbino

Po curti pakas seu tpc em posta fotos ai carinha

acompanhando! bons ganhos meu velho. como andam os colaterais?

12/03 começo meu ciclo, acompanha lá

galera o treino de segunda foi muito doido!

recuperação: otima

força: otima

resistencia: otima

dencidade: otima

o m-drol ta batendo forte!

acompanhando! bons ganhos meu velho. como andam os colaterais?

12/03 começo meu ciclo, acompanha lá

https://www.hipertrof...o-conhecimento/

vlw por acompanhar!

vou acompanhar o seu lá tb...

colaterais: só uma leve redução nos testiculos!