Lívia Oliveira 0 Postado Março 21, 2012 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 22:11 (editado) ele falou o porquê do tribullus? acompanhando (15 dias depois) Opa, dei uma sumida do fórum tava trabalhando feito doida e ainda malhando, e lógicamente, tem que sobrar tempo pra dormir e comer. Eu não tenho a mínima idéia do porquê do Tribullus, mas não sei se é ele ou a dieta toda, mas eu tô me achando bem legalzinha E tudo ultimamente tem andado tão sexy, Ê Tribullus se eu soubesse de você antes A dieta é total HIPERcalórica e o efeito do oxyelite que tomei está se mantendo, minha barriga se mantém como um ligeiro e respeitável buchinho nenhuma alteração gordural ainda, apesar de na balança ter subido 2 kg. Eu queria postar a dieta, mas como vi indicações e o próprio nutricionista aqui no fórum, não sei se seria legal postar a dieta dele assim. Meu treino é o mesmo só dei uma chumbada nas cargas e resolvi cortar os aeróbicos temporariamente, só faço para aquecer: Treino A: Esteira (Aquecimento) - 10 min 2 - Agachamento Livre Serie: 3 Repetição: 8-10 Carga: 15 kg de cada lado Com pico de contração 3- Leg Press 45 Carga: 110kg/110kg S:3 R:6 4- Leg Press Horizontal S: 2 R: 10-12 Carga: 120kg 5- Flex/Exten Plantar Horizontal S: 2 R:10 C:65/60/55/50 DROP(3) Treino B: Esteira 10 min 2- Puxada Alta S:3 R: 8-10 C: 40kg 3- Remada Sentado Supinada S:3 R:10-12 C: 35 kg 4- Remada Alta S:2 R:10-12 C: 3,75kg/3,75 5- Biceps Barra S: 3 R: 8-10 C: 2,5/2,5kg 6- Biceps Concentrado S:2 R: 8-10 C: 5kg 7- Abdominal Horizontal Maquina S:4 R:15 C: 42 kg Treino C: 1. Esteira 10 min 2- Cadeira Extensora S:3 R: 10-12 Pausa 3x 5 seg C: 70kg 3- Mesa Flexora S: 3 R: 10-12 C: 49kg/42/36/24 Drop (3) 4- Cadeira Adutora S:3 R:12-15 C: 55KG 5- Cadeira Abdutora S:3 R: 12-15 C: 80kg 6- Gluteo 4 apoios S: 3 R: 10" + 12 C: 12 kg Oclusão 10" 7- Flex/Exten Plantar Sentado S: 2 R: 20-30 C: 30kg/30kg Treino D 1- Supino Reto Articulado S: 3 R: 8-10 C: 17,5/17,5kg 2- Desenvolvimento Aberto Life S:2 R: 8-10 C: 12,5kg 3- Elevação Lateral halter S:2 R: 10-12 C: 5kg 4. R. Triceps Corda S: 2 R:10-12 C: 15/12,5/10 Drop(2) 5- Triceps Coice Halteres S: 2 R:12-15 C: 5kg 6- Flexão de tronco c/ Bola S: 3 R: 30 7- Flexão de tronco Solo S:3 R:30 8- Abd Prancha S: 3 R: 20 Só uma coisa mongol da minha parte que resolvi compartilhar: No agachamento livre na minha academia eu sempre preferia uma barra preta (não sei bem do que ela é feita) que é mais confortável ao se colocar nas costas do que a feita de ferro. Até que não achando a preta usei a de ferro e quase morri com os meus poucos 15 kg de cada lado, achei que eu tinha ficado mais fraca de repente, até o instrutor resolver compartilhar seu conhecimento e me contar que a de ferro é muito mais pesada que a preta. E eu com a barra preta quase aumentando para os 20 kg de cada lado achando que tava abalando. Doce ilusão. A partir da minha descoberta eu só uso a barra de ferro desconfortável mesmo Se por acaso na academia de vocês uma barra preta de agachamento te faz sentir super forte, NÃO SE ILUDAM http://projetomulhermaravilha.wordpress.com Editado Março 21, 2012 às 22:01 por Lívia Oliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Março 21, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 22:48 tô t acompanhando aqui, não esqueça do fórum asuha tenho q brigar contigo por causa daquele cup noodles...pqp, tanta coisa gostosa pra comer vc tm q mandar justo uma merda dessa? macarrão frito, gorduroso e com mto sódico...embaça o corpo d qlqr um.... abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lívia Oliveira 0 Postado Julho 15, 2013 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 13:06 (Um ano e muito meses depois) Perdão minha falta de cuidado em seguir continuidade ás coisas que começo, mas pelo menos com os treinos e dieta eu continuei.´ Tava olhando aqui meus posts antigos e fiquei, até feliz, em ver que realmente eu tive uma evolução física e também na forma de pensar. Agora me comprometi a voltar com tudo o que tinha parado e isso inclui esse diário e um blog antigo, mesmo que não leiam, acho válido botar processos de vida em um papel (não é bem um papel, mas vocês entenderam a metáfora ou sei lá qual figura de linguagem) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
propato 4 Postado Julho 15, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 13:56 Vou acompanhar. Siga firme, Lívia. Qual seu objetivo hoje ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 15, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 15:51 Acompanhando. Se você continuar a postar... hahaha Uma boa dica: existem um tópico em cada sessão que se chama "Melhores tópido da Sessão X (Nome da sessão)", lá o pessoal desmistifica várias coisas, é muito bom para leitura. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lívia Oliveira 0 Postado Julho 15, 2013 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 17:21 Vou acompanhar. Siga firme, Lívia. Qual seu objetivo hoje ? Opa, brigada aí Meu objetivo sempre foi o que me parece ser o mais difícil a todos: Hipertrofia com qualidade Ser grande, mas com músculos visíveis. Tenho fé que um dia chego lá (haha) Acompanhando. Se você continuar a postar... hahaha Uma boa dica: existem um tópico em cada sessão que se chama "Melhores tópido da Sessão X (Nome da sessão)", lá o pessoal desmistifica várias coisas, é muito bom para leitura. Bons treinos! Vou continuar!! Keep Walking - Livia Walker Vou olhar o tópico, brigada pela dica (será que foi a imagem?) Enfim, tava em cutting e fiquei com 18% de BF e consegui aumentar a massa muscular também com alguma intervenção divina (obrigada deus protetor dos frangos oprimidos) Agora minha dieta é de bulk mesmo (qui a pouco posto ela) Eu voltei com o meu blog também se quiserem dar um olhada (pequeno merchan, me perdoem) : http://projetomulhermaravilha.com Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 15, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 23:48 hahahahahahah Você sabe o que são os Walkers no The Walking Dead? Nem te conto... kkkkkkkkkk Os ectomorfos são iluminados pelo Deus dos franguinhos! Nós somos os únicos a conseguir ganhar massa magra e perder gordura. Não que a gente tenha muito né?! kkkkkk Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana Simeão 1 Postado Julho 15, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 23:50 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Agosto 17, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 02:09 Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Agosto 19, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 16:03 Ueh, desistiu do diário? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora