Plz, Analisem O Treino Que Meu Professor Passou

Postado 9/01/2009 às 04:31 01/9, 2009

Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura...

ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta).

segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso...

mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!!

vamos ao treino:

A - peito

-> supino reto

-> supino inclinado

-> supino declinado

-> crucifixo

-> pullover

-> peck deck

B - biceps

-> rosca direta

-> rosca scott

-> rosca alternada no banco

-> martelo

-> rosca concentrada

-> rosca inversa

C - ombro / trapezio

-> desenvolvimento articulado frente

-> desenvolvimento articulado atrás

-> desenvolvimento com halteres

-> elevacao frontal

-> elevacao lateral

-> remada alta

-> encolhimento

D - costas / panturrilha

-> puxada frente

-> puxada atras

-> remada articulada

-> remada unilateral

-> puxada supinada

-> remada no puxador pegada aberta

-> panturilha no agachamento

-> panturrilha no leg press

E - Triceps / Coxa

-> pulley

-> rosca francesa

-> coice

-> rosca testa

-> triceps maquina

-> extensor

-> flexor

-> agachamento

-> leg press

o que eu faço? :angry:

Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.

Postado 9/01/2009 às 10:13 01/9, 2009

simples

faça o seu proprio treino

Postado 9/01/2009 às 10:24 01/9, 2009

sem comentarios, ridiculo

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 9/01/2009 às 10:30 01/9, 2009

ridiculo eu nao achei.. mas isso é treino avançadissimo.

Nao é qualquer um que aguenta nao.

Nem faça esse treino se nao é over na hora.

Postado 9/01/2009 às 10:53 01/9, 2009

ta muito pesado vai acabar em overtraining a nao ser que vc tenha a genetica do coleman,cutler...etc.

Postado 9/01/2009 às 11:02 01/9, 2009

que idade se tem ?

o treino ta mt grande , deve vc se avaliar, procura aprender a montar o seu

mais se ta fazendo 5 exercio pra tricpes e 4 pra perna 5pra ombro,

ehehe

ranca faz 4peito 5costa 5perna 3bicpes tricpes 2anti braço 3 pantu 34ombro e 2trapezio

hehe mais os aparelhos estao bons sim

a divsao eu gostei tbm

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 9/01/2009 às 11:09 01/9, 2009

É muito pouco treinar o músculo 1 vez por semana, eu acho. São 6 dias de descanso muita coisa. Troca por ABC

Postado 9/01/2009 às 11:19 01/9, 2009

Q isso....6 exercicios pra biceps? Eu treino ha 3 anos e faco 2 ou 3 por semana, apenas 1x...com cargas maximas, mas...isso ai eh loucura!

A nao ser, como disseram, que seja um profissional em nivel de mr olympia.

Frango na dieta sim, na mente jamais!

Postado 9/01/2009 às 11:28 01/9, 2009

Muitos exercicios, se fosse tu montava outro ABCDE ou ate msm um ABCD.

Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar faminto .

Arnold Schwarzenegeer

Postado 9/01/2009 às 15:27 01/9, 2009

Autor

tenho 17 anos...

entao vc acha que 3 pra biceps e 3 pra triceps tão de mto bom tamanho neh?? e pode ser no msmo dia ainda???

pq eu queria um dia só para pernas....

é sexta feira e eu to completamente acabado... to fazendo esse treino essa semana

qdo chega no quarto exercicio ja começa ficar dificil até de fazer os movimentos certos.. foda!!

meu unico receio é de deixar só 3 pra biceps / triceps e nao ficar suficiente!!

Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.

Postado 9/01/2009 às 16:20 01/9, 2009

Pouts tamanho de treino..

vai entra em over isso siM!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar. "

[ Arnold Schwarzenegger ]

Relato EPISTANE+ SHOTGUN!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16200

DEAD LIFT FAN#2

Postado 9/01/2009 às 16:30 01/9, 2009

que doidera! o seu professor queria aniquilar vc!

faça no maximo 4 exercicios pra grupos musculares grandes e 3 pra grupos musculares pequenos.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 9/01/2009 às 23:25 01/9, 2009

Autor

vo fazer assim, o que acham?

ABCDE

A: peito

B: biceps

C: ombro/perna

D: costas/trapezio

E: triceps

5 pros grandes.. 4 pros pequenos

Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.

Postado 9/01/2009 às 23:39 01/9, 2009

Ridículo, não é. Talvez eu encararia se tivesseuns 3-4 anos de treino.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 10/01/2009 às 01:47 01/10, 2009

eita...com 17 anos e já treinando sério assim?! :blink:

poxa...é verdade que quando agente é jovem(17-21) a nossa recuperação muscular é mais rápida??

Postado 10/01/2009 às 03:42 01/10, 2009

Bá, está demais esse teu treino, eu treino a 2 anos, e atualmente to fazendo 4 exercícios para cada grupo, só que meu treino é ABCDEF, to rendendo legal, fico 30-40 minutos só, e sinto um pump violento quando saio dos treinos.

Abraços.

Postado 10/01/2009 às 04:46 01/10, 2009

Bá, está demais esse teu treino, eu treino a 2 anos, e atualmente to fazendo 4 exercícios para cada grupo, só que meu treino é ABCDEF, to rendendo legal, fico 30-40 minutos só, e sinto um pump violento quando saio dos treinos.

Abraços.

Cara cuidado com exagero demais milagre não existe

Postado 10/01/2009 às 05:05 01/10, 2009

Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura...
ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta).

segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso...

mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!!

vamos ao treino:

A - peito

-> supino reto

-> supino inclinado

-> supino declinado

-> crucifixo

-> pullover

-> peck deck

B - biceps

-> rosca direta

-> rosca scott

-> rosca alternada no banco

-> martelo

-> rosca concentrada

-> rosca inversa

C - ombro / trapezio

-> desenvolvimento articulado frente

-> desenvolvimento articulado atrás

-> desenvolvimento com halteres

-> elevacao frontal

-> elevacao lateral

-> remada alta

-> encolhimento

D - costas / panturrilha

-> puxada frente

-> puxada atras

-> remada articulada

-> remada unilateral

-> puxada supinada

-> remada no puxador pegada aberta

-> panturilha no agachamento

-> panturrilha no leg press

E - Triceps / Coxa

-> pulley

-> rosca francesa

-> coice

-> rosca testa

-> triceps maquina

-> extensor

-> flexor

-> agachamento

-> leg press

o que eu faço?

cara foi o mesmo que fizeram comigo a alguns anos atras ,hoje quando me lembro fico puto da vida !

o instrutor pega um iniciante e soca um treino de mrs olimpia eu ficava quase duas horas na academia putz......

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