Faço atletismo 3 vezes na semana com corrida e exercícios para fortalecimento muscular,nos dias em que não vou faço alguns exercícios de agachamento para glúteo,coxa e também abdominais mais nada muito pesado.De uns meses pra cá percebi que meu corpo mudou muito,agora queria saber se consigo ter o corpo malhado com apenas 14

pode n

flw lek td d bom

Claro que sim, esse outro usuário aqui é malhado e tem a mesma idade que você.

SHouiHAOASIH os caras nao perdem uma

cara tu tá bem abaixo do peso, fazendo um infra/supra/lateral se 'trinca' facil ae, mas se tu gosta de atletismo mesmo, em um futuro inicio na academia, o bom seria explosão muscular mesmo

conseguir você consegue mas vai atrapalhar seu crescimento (estatura) bom pelo menos e isso que dizem ....

Rapaziada pelo perfil acho que é ou quer parecer uma mulher.

Se você for treinando até alcançar a marca de 1,65- 65 kg deve ficar muito bom sim, mas como o trabalho muscular tem tempo vc pode chegar ao que você quer com seus 15-16 anos tranquilamente.

conseguir você consegue mas vai atrapalhar seu crescimento (estatura) bom pelo menos e isso que dizem ....

Fato derrubado a muito tempo ...

parece que voce é mulher , é interessante se voce fizer um treino legal 3 vezes na semana , focando abdominal e quadriceps voce vai ganhar um destaque legal , depois de um tempo , voce pode se adequar a tomar proteínas e outros suplementos para complementar sua dieta

Fato derrubado a muito tempo ...

Exatamente, mas não podemos ser tão liberais, quando falamos da interferência do treino na estatura levamos em consideração também a intensidade do treino e até o percentual de força usado em pessoas jovens podemos usar os 80% de força ideais, porém em uma certa fase do crescimento não é adequado pegar tão pesado assim, mas isso não compromete todo o treino.

Mas independente da atividade esportiva, de modo adequado, não há comprometimento com o crescimento logintudinal, inclusive é bom para prevenção de osteoporose no futuro.

È bom ler:

https://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n6/a09v10n6.pdf

Pode sim, só treinar levantamento olimpico pra ter mais explosão nas corridas

com 14 anos acho dificil.......tirando o fato q seu corpo n esta desenvolvido, a gnt depende mt da familia nessa idade,conversa com eles suas intenções com atletismo pra ver se vc tem como manter uma alimentação legal.........

eu na sua idade tb do nada notava q meu corpo tinha mudanças absurdas em poucos meses apesar do peso n mudar tanto a estetica mudava completamente esse ritmo de mudanças bruscas foi dos 11-17....aos 15-16 eu ja tinha um peso de massa magra consideravel,msm assim n tem como comparar comigo msm depois de adulto,dos 14-17 ganhei uns 7-10kg com uma puta dificuldade e dos 18-21 ganhei uns 20 kg

Editado 22/01/2012 às 10:16 01/22, 2012 por Budega (veja o histórico de edições)