Alexandro D'Assisi 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 22:58 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 22:58 (editado) Pessoal, tenho alguns meses de academia(6 meses acredito). E pensando bastante criei o seguinte treino: A - Tríceps e Biceps (segunda) B - Ombro e Costas (terça) C - Peito, Perna e Panturrilha (quarta) B - Ombro e Costas (quinta) A - Tríceps e Biceps (sexta) Gostaria que vocês comentassem os pros/contras desse treino, hj malhei biceps/triceps e gostei bastante do meu desempenho... ! Eu nao tenho foco em Peito, nesse treino seria 1x semanalmente...! Enfim, comentem aí, sou leigo no assunto e nunca vi um treino similar na Internet! Editado Janeiro 13, 2012 às 22:59 por Alexandro D'Assisi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:10 Eu acho desnecessário, vc praticamente não vai ter descanso pois vai treinar braços todos os dias da semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Neubert 9 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:11 não respeitou os descanços para biceps, triceps, ombro, antebraço etc costas pega biceps e antebraço, peito pega ombro/triceps e por ai vai. da uma olhada no tópico fixo 'como montar seu treino' tem bastante conteúdo lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:12 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:12 posta o treino copleto para agente analisar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:16 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:16 Se quer braços grande é supino fechado, paralelas, puxadas, remadas e barra fixa. Não essa lenga lenga do seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandro D'Assisi 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:37 não respeitou os descanços para biceps, triceps, ombro, antebraço etc costas pega biceps e antebraço, peito pega ombro/triceps e por ai vai. da uma olhada no tópico fixo 'como montar seu treino' tem bastante conteúdo lá. Obrigado, irei ver . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Janeiro 13, 2012 às 23:55 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 23:55 Nunca, mas nunca mesmo faça ombro antes de fazer peito... faça peito antes de ombro mas ombro antes não.. de uma olhada nos musculos auxiliares do trieno de peito e costas e vera que não esta dando o devido descanso para os braços, não existe isso de focar os braços, voce pode focar um trapezio, uma panturrilha mas sem "DESfocar" ( mals não veio outra palavra em mente ) o resto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcello Yagami 2 Postado Janeiro 14, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 00:04 Pernas, antebraço, abdomen? cadê? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúniorTK 4 Postado Janeiro 14, 2012 às 00:18 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 00:18 Como o Gabix disse cara, tem que respeitar a sinergia muscular. Senão você acaba atrapalhando o repouso do músculo, consequentemente não fará um treino 100%. Jogo Rápido: Em treino de Costas você trabalha o Bíceps como músculo auxiliar; Em treino de Peito você trabalha o Tríceps e Ombros como auxiliares. No treino de Ombro você trabalha Tríceps como auxiliar. Então é bom da uns dois dias entre cada treino desses músculos. Dica rápida: dê 2 dias de repouso para o músculo auxiliar, e 3 quando o mesmo for treinado como músculo principal. EXEMPLO com o Tríceps: Segunda: Peito (o Tríceps será usado como Auxiliar) então você só irá treinar o Tríceps como Músculo Principal na Quinta. Logo, você terá 3 dias de repouso para o Tríceps depois de ter treinado-o como Principal (que será na próxima segunda no treino de peito). Espero ter ajudado, Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiBa123 17 Postado Janeiro 14, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 00:34 fazendo esse treino ai a unica coisa q vc vai ganhar é um belo over trainning Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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