As pernas parecem como? Que acham?

Esse negócio de cutting ou bulking só serve para bagunçar a cabeça de um novato no ramo.

Nessa fase inicial, o cara tem que fazer o básico em termos de dieta...ingerir muita proteína, diminuir drasticamente a quantidade de sódio e gordura saturada, beber muita água, direcionar melhor os carbos, enfim, mudar o hábito alimentar de forma gradativa.

E, claro, muita musculação!

Disciplina e equilíbrio.

Editado 29/01/2012 às 23:25 01/29, 2012 por João Vitor (veja o histórico de edições)

.

Editado 30/09/2013 às 19:59 09/30, 2013 por FlaBeluga (veja o histórico de edições)

.

Editado 30/09/2013 às 19:59 09/30, 2013 por FlaBeluga (veja o histórico de edições)

Galera, aproveitando o tópico do cara aí..

Tenho 13% de BF

Altura: 1,74

Peso: 67 KG,

Seria uma boa eu fazer um Guerilla Cardio por 1 mês pra chegar tipo, nuns 10%~9% de BF ou eu sigo num bulking?

Tenho aproximadamente 1 ano de treino e não aguento mais ver essa droga de gordura abdominal... sou fraquinho, seria uma boa aproveitar essa época pra queimar o pouco de gordura que ainda tenho e depois só seguir num Clean Bulk?

Editado 30/01/2012 às 02:24 01/30, 2012 por xLegolas (veja o histórico de edições)

1,74m?

Pensa em cut só quando tiver com uns 85kg.

Não um cutting, sabe?

Eu devo ter uns 3 kgs de gordura abdominal, o que seria uma boa ideia pra eu fazer, porque depois de perder ela, eu manteria uma dieta estável... uns 30 mins de aeróbicos seria uma boa após os treinos?

É frustrante já ser um franguinho (apesar de eu estar numa dieta hipercalórica) e ainda por cima ter uma gordurinha tampando os gomos... só queria secar e deixa-los visíveis... e daí em diante seguir num bulking limpo.

Editado 30/01/2012 às 14:02 01/30, 2012 por xLegolas (veja o histórico de edições)

Essa gordura aparece pq vc não tem músculos (67kg).

Experimenta aumentar 20kg de massa muscular e depois me diz se essa gordura não sumiu...

É o que discutimos num outro tópico e, inclusive, com fotos para demonstrar, a diferença entre um cara de 100kg com 10% de gordura e um cara de 75kg com 10% de gordura é gritante...

Ahh, eu nunca vi nada sobre isso, teria como você me mandar o link desse tópico? Estou procurando mas não consigo achar... Nunca tinha pensado nisso mas faz todo sentido!

Pra mim o cara lá ta com uns 22% Bf mais ou menos, cutt já ! depois pense em ganha uma massa.

22% ? Será mesmo? É mas acho que por aí...O secar é ideal mas

gente minha preocupaão são as pernas e panturrilhas. Ganhar panturrilha é difícil e tenho medo de secar e deixá-las finas.

Já acho meio finas. O que vocês acham? Posso secar mas não quero perder o que tô precisando ganhar!

Editado 31/01/2012 às 00:58 01/31, 2012 por Vocedd (veja o histórico de edições)

22% ? Será mesmo? É mas acho que por aí...O secar é ideal mas

gente minha preocupaão são as pernas e panturrilhas. Ganhar panturrilha é difícil e tenho medo de secar e deixá-las finas.

Já acho meio finas. O que vocês acham? Posso secar mas não quero perder o que tô precisando ganhar!

Suas panturrilhas são normais , 60% das pessoas que não treinam tem uma panturrilha igual a sua . O que voce está esperando para queimar essa pança ai , brother ? Quanto mais rápido voce começar , mais rápido voce estará ''no jeito'' para começar um treino de hipertrofia .

Eu acho q tenho um pouco de ecto no corpo. Tenho medo de secar e afinar as pernas. Acho elas meio finas.

Só quero saber o que tenho de ecto no meu corpo? Não é desculpa não. Vou e devo treinar e estudar. O que tenho de ecto no corpo?

É por isso q recomendei ele ganhar massa,se ele fazer cut pra acabar com a gordura vai ficar raquítico e provavelmente irá recuperar boa parte da banha depois q começar a bulkar,já ví isso rolar muito.

kkkkkkkkkkkkkk!!

Galera é sem noçao totaaal!

Vc deve estar entre 17 a 20% de bf no mínimo...

Se vir a ganhar massa musc a gordura impedirá que ela apareça, ou seja, vc vai ficar com um aspecto de gordo e inchado... e isso é feio...

Seu corpo parece nao ser acostumado com academia... começa devagar pra dar tudo certo...

Ajeita a postura pq está bem ruim...

E como é para sugerir, eu diria para vc emagrecer um bucadinho (faz uma dieta bacana, treino e muito aérobico)...

Talvez um thermo que te ajudaria nisso seria o Oxyelite (inibi o apetite, dai vai te fzr perder uns kgs)...

Ou tenta outro thermo que vc se adpte melhor, enfim, vai de pessoa para pessoa...

Dai depois, quando vc estiver com um aspecto mais enchuto, mais magro e aparente, vc faz um bulk (treino pra ganho de massa musc)...

Dessa forma a massa musc que vc irá ganhar será mais aparente e densa... acredito que isso seja o melhor a se fazer no seu caso...

Mas prepara o psicologico e a paciência, pq isso vai demorar um bucadinhoo!

Boa sorte na sua escolha!

Meu medo é afinar as pernas por que já acho elas meio finas. Entendem?

Meu medo é afinar as pernas por que já acho elas meio finas. Entendem?

vc tem que ter medo de continuar com esse pança ai mano!

Abraço