Pessoal Secar Ou Ganhar Massa Ou Ainda Definir?

[Antony5000 9]

Pessoal sou bem novato não entendo muito desses termos "cult" "bulk" pareço meio gordinho assim? Não fica legal ganhar mais massa?

Será que vou ficar gordo? Pelo jeito devo secar mesmo né?

Cara, você não é tão magro quanto você pensa, tem bastante gordura ainda, mas deve ter um pouco de músculos (tem?)... Então treina forte, come muita proteína, controla os carboidratos e consuma gorduras boas... Come menos do que você gasta (em kcal) e pode perder gordura preservando um pouco de massa. Aeróbicos em jejum também são boa ideia para impulsionar as perdas de gordura.

Abraço!

[Vocedd 0]

Bem tem outra foto aqui. Pareço ter o braço meio fino ou parece ser meio gordinho?

Devo secar por inteiro e ganhar massa em tudo ou seco só o abdomem? Meus braços e pernas estão na ideia?

[Miii 0]

Cutting e Bulking são duas fases antagônicas do fisiculturismo.

Cutting = subtrair (ou seja, secar, emagrecer, definir)

Bulking = adicionar (ou seja, ganhar volume, peso)

No seu caso eu faría um cutting (secava) primeiro, e só depois eu faría um bulking (ganhar volume) de qualidade.

Te aconselho a você pesquisar mais, tem muita coisa bacana aqui no fórum!

Boa sorte!

[ph.ni 15]

tu é gordo mano e não existe essa de secar só abdomem...

cara, VC ta trollando né?

só pode

[Stein 5956]

dieta junto a um bom treino para hipertrofia brow...

e o cara falar que o BF tá em torno de 14 - 15 ?!?!?!?!

tá loko né meu....

em torno de 25 cara...

mais não desanima vocedd.

tenha paciencia e se esforce.

leia bastante aki no fórum, pesquise, e depois disso ajudaremos com suas duvidas.

essa de ""ou seco só o abdomem?"" foi fo$@

boa pesquisa.

Editado Janeiro 12, 2012 às 22:44 por jonas rocha

[Kadosh 4]

ele tem + de 20 % de BF , eu tenho 20 e sou muito mais magro q ele

além q tenho muito mais massa muscular

[Alex Viegas 0]

ele tem + de 20 % de BF , eu tenho 20 e sou muito mais magro q ele

além q tenho muito mais massa muscular

Ui.

Também suspeito que esse cara esteja trolando a galera... mas posso estar errado.

[Teacher H. 6]

Vou dar um exemplo básico, a partir disto, você e os demais tirem suas conclusões:

O corpo humano é como uma estátua em construção, será que é mais fácil você fazer toda a estátua e no final lapidar para dar a forma desejada? Ou é melhor fazê-la e lapidá-la constantemente?

Abs.

[Theuziin 55]

Vou dar um exemplo básico, a partir disto, você e os demais tirem suas conclusões:

O corpo humano é como uma estátua em construção, será que é mais fácil você fazer toda a estátua e no final lapidar para dar a forma desejada? Ou é melhor fazê-la e lapidá-la constantemente?

Abs.

eu faria e depois lapidaria.

@Topico : dá uma secada na carcaça e depois um bulk clean.

Editado Janeiro 12, 2012 às 23:58 por Theuziin

[rubronegro 112]

14% de bf é difícil em, no mínimo 18-19% arrisco dizer +20 também... cara tenta aliar sua alimentação+treino(musculação/aeróbico) para uma possível definição... mais precisamente te diria para fazer um cutting como alguns disse aqui, da até para focar em uma definição com uma qualidade em ganhos muscular (mas é necessário disposição/dedicação/treino e dieta) !