Zuhair Postado Dezembro 8, 2011 às 01:39 Postado Dezembro 8, 2011 às 01:39 2 meses de academia e não ganhei nada de massa, to tomando bcaa tem 3 semanas to comendo bem só que faço 20 minutos de esteira no fim do treino perdi bastante peso com isso, será esse o problema?
01leonard Postado Dezembro 8, 2011 às 01:43 Postado Dezembro 8, 2011 às 01:43 com certeza, ta queimando tudo, e bcaa e garapa de açucar eh a mesma coisa, manda p dentro no minimo 8/dia (tenta mandar 5 gramas no minimo por dia)
Pedro Crizel Postado Dezembro 8, 2011 às 01:48 Postado Dezembro 8, 2011 às 01:48 E a dieta? E o treino? Acho que essas informações seriam mais eficazes p/ poder te ajudar do que o que citasse. Abraço
Zuhair Postado Dezembro 8, 2011 às 02:09 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 02:09 Alimentação: *Faço academia pela manha, acordo como 1 banana,1 fatia pão integral, iogurte desnatado com aveia (250ml/2colher), 2 tablete de bcaa *Chego em casa mando mais 2 tablete de bcaa pra dentro, almoço e vo pra escola, fico de meio dia até as 7 sem comer nada, a noite como pao, fruta, bebo café, uma vez ou outra x-bacon xD kk -------------------------------------------------------- Treino: -A(peito, biceps) -B(costa, tricipes) -C(ombro, perna) Segunda:A Terça:B Quarta:C Quinta:A Sexta:B -5 minutos de aerobico pra aquecer todo dia antes do treino -20 minutos de aerobico no fim do treino todos os dias
Guedao Postado Dezembro 8, 2011 às 02:17 Postado Dezembro 8, 2011 às 02:17 É alimentação é a base de tudo, negligêncie um treino mas nunca uma refeição, tire algumas duvidas sobre dietas na área de nutrição do forum. Observação, comer bem não é quantidade e sim qualidade. Dois meses de treino é muito pouco seja paciênte; em relação ao aeróbico faça esses 20 minutos apenas antes do treino como aquecimento.
Zuhair Postado Dezembro 8, 2011 às 02:20 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 02:20 mais informações: Peso: 61 / antes da academia: 67 Idade: 15 Altura: 1,70
Stein Postado Dezembro 8, 2011 às 11:09 Postado Dezembro 8, 2011 às 11:09 (editado) É alimentação é a base de tudo, negligêncie um treino mas nunca uma refeição, tire algumas duvidas sobre dietas na área de nutrição do forum. Observação, comer bem não é quantidade e sim qualidade. Dois meses de treino é muito pouco seja paciênte; em relação ao aeróbico faça esses 20 minutos apenas antes do treino como aquecimento. [2] agora que está começando é só isso. Editado Dezembro 8, 2011 às 11:09 por jonas rocha
ticotico Postado Dezembro 8, 2011 às 11:13 Postado Dezembro 8, 2011 às 11:13 e vc ainda num sabe pq não ganhou massa??? ta tudo errado!
EPVO Postado Dezembro 8, 2011 às 11:22 Postado Dezembro 8, 2011 às 11:22 Alimentação: *Faço academia pela manha, acordo como 1 banana,1 fatia pão integral, iogurte desnatado com aveia (250ml/2colher), 2 tablete de bcaa *Chego em casa mando mais 2 tablete de bcaa pra dentro, almoço e vo pra escola, fico de meio dia até as 7 sem comer nada, a noite como pao, fruta, bebo café, uma vez ou outra x-bacon xD kk -------------------------------------------------------- Treino: -A(peito, biceps) -B(costa, tricipes) -C(ombro, perna) Segunda:A Terça:B Quarta:C Quinta:A Sexta:B -5 minutos de aerobico pra aquecer todo dia antes do treino -20 minutos de aerobico no fim do treino todos os dias Com uma dieta porca dessas, vc ainda faz aeróbico? Tá tudo explicado na sua cara, rapaz.
rodts Postado Dezembro 8, 2011 às 11:32 Postado Dezembro 8, 2011 às 11:32 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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