Giuseppe13 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:03 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:03 Treino praticamente todos os musculos mas tenho atençao redobrada pra esse. Se puderem ajudar agradeço Idade: 15 anos Altura: 1.68 Peso: 57 (Acho que tah abaixo) Objetivo do treino: Definição Avaliem o treino do frango aqui: Obs: Colocarei o peso total, exemplo: 30kg, 15 de cada lado do supino. Supino: 38kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 24kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 18kg - 12 Repetições 2:00 descanso Voador 40kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 30kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 20 kg - 12 Repetições 2:00 descanso Máquina de Supino 40kg - 6 Repetições 1:00 de descanso 30kg - 10 Repetições 1:10 de descanso 20 kg - 12 Repetições Estou querendo criticas, se estiver uma merda completa podem falar Observação: Estou VOLTANDO a treinar, nao estou querendo pegar pesadao pra nao me lesionar ou coisa do tipo, nao coloquem treinos super intensos, por favor. Valeeu ai gente
Drake Postado Dezembro 6, 2011 às 22:21 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:21 Não fixe um intervalo para descanso. Se você tiver com disposição de começar de novo com 20 segundos, faça. Se tiver muito cansado, tire 2 minutos. Definição com 57 kgs??? Modo Auschwitz que você quer? Pra voltar a treinar não precisa ficar tão desesperado com lesão. Se você tiver fazendo de forma correta, não haverá lesões, até nos exercícios mais complexos. Tira máquina de supino. Coloca um supino declinado com barra ou um supino inclinado com halteres.
R Correa Postado Dezembro 6, 2011 às 22:30 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:30 Você não acha melhor ganhar uma carcaça antes pra depois definir ? Porque ficar definido com 57kg pra mim é desnutrição, mas isso é a minha opinião, não me entenda mal.
Monjoy Postado Dezembro 6, 2011 às 22:43 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:43 Bixo vc e um frango mesmo como assim: Obs: Colocarei o peso total, exemplo: 30kg, 15 de cada lado do supino!? pode começar a comer pegar mais peso. Tu vai querer definir oq?quase 1,70 e 57 kj!
Lipebeta Postado Dezembro 6, 2011 às 22:53 Postado Dezembro 6, 2011 às 22:53 Mano, se com esse peso, vc quer um treino pra definição, a solução é nem treinar , AHDUASDSAU, Faz assim pra você que tá começando. se quer fazer 3exercicios faça o seguinte . Supino reto - 3x12 Supino Inclinado - 3x12 Peck-deck - 3x12 esse basicão aqui dá resultados excelentes , se quiser fazer 4 exercicios, acrescenta um crucifixo declinado e bons treinos. Agora bora comer, pra colocar masas na carcaça velho.
Giuseppe13 Postado Dezembro 7, 2011 às 13:33 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 13:33 Você não acha melhor ganhar uma carcaça antes pra depois definir ? Porque ficar definido com 57kg pra mim é desnutrição, mas isso é a minha opinião, não me entenda mal. HAHA, cara, fica tranquilo, nao me ofendo com coisas como frango, treino de moça etc. estao aqui pra opinaar Bixo vc e um frango mesmo como assim: Obs: Colocarei o peso total, exemplo: 30kg, 15 de cada lado do supino!? pode começar a comer pegar mais peso. Tu vai querer definir oq?quase 1,70 e 57 kj! Velhoo, meu medo eh ficar baixinho porque eu to em fase de crescimento maan! Ok, muitos aqui vao encarar como desculpa mas, na minha opiniao, pra quem começou a treinar serio a menos de um ano estou tendo um bom progresso (logico, podia ser 13843149351 vezes melhor) mas prefiro ficar com pouca definiçao e ter uma altura normal do que ser uma baixinho escroto definidao.
Drake Postado Dezembro 7, 2011 às 14:38 Postado Dezembro 7, 2011 às 14:38 1,70 não é baixinho. Seu crescimento em estatura não é afetado pelo crescimento muscular. Os ganhos poderiam ser infinitamente melhores com um treino de homenzinho. Minhas opiniões.
Giuseppe13 Postado Dezembro 8, 2011 às 15:02 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 15:02 1,70 não é baixinho. Seu crescimento em estatura não é afetado pelo crescimento muscular. Os ganhos poderiam ser infinitamente melhores com um treino de homenzinho. Minhas opiniões. Como nao muda o crescimento cara?! O musculo soh encapa os ossos, soh isso, e um musculo bem rigido nunca vai impedir dos ossos crescerem! Claro que muda o crescimento! Quem nunca viu um baixinho bombado?
-aev Postado Dezembro 8, 2011 às 15:07 Postado Dezembro 8, 2011 às 15:07 Quer dizer que todos os baixinhos bombados teriam 1,85m se não treinasem , e todos os altões teriam 1,65m se treinasem desde cedo, é isso?
Drake Postado Dezembro 8, 2011 às 15:20 Postado Dezembro 8, 2011 às 15:20 Como nao muda o crescimento cara?! O musculo soh encapa os ossos, soh isso, e um musculo bem rigido nunca vai impedir dos ossos crescerem! Claro que muda o crescimento! Quem nunca viu um baixinho bombado? To dizendo que o cara treinar pra hipertrofia não vai fazer ele parar de crescer. O que você disse: musculos rígidos não vao impedir ossos de crescerem.
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