bom galera vo posta algumas fotos de antes e depois olhem ai !

antes 70 kilos

26 de braço ! XD o resto eu nao sei !

5 meses de treino !

9 meses de treino !

1 ano e 1 mes

1 ano e 6 meses

2 anos !

3 meses atras ! estava em cult mais um cult vacalhado eu era bisonho kkkkk

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AGORA em OFF

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medidas atuais

altura 180

peso 94 kilos

braço normal esticado 39 contraido 42,5

peito 115

barriga em cima do umbigo 90

% a 3 meses atras era 11,5

segundo proff da academia na avaliação !

agora nao sei

OBS >>> pernas estou voltando a treina agora pois sofri um acidente de moto . machuquei o joelho

agora voltando ao poucos !

e isso ai galera vlwooo

abraços !!!

alimentação correta ultimos 7 meses para ca auhUHAUhauHAUh

vlwo !

legal cara parabens

Otima evolução.

Principalmente pro tempo de 2 anos e 6 meses, teve otimos ganhos.

Tah com qts anos, mano?

Vc ciclou?

Se tiver tb como postar a suplementação ;DD

Vai mandar um cutting depois q se recuperar?

Bons treinos, e recuperação ;DD

Qualquer coisa, tamo ae

Editado 4/12/2011 às 14:55 12/4, 2011 por gutonctba (veja o histórico de edições)

ta legal mano, só bulka mais um pouquinho e meter um cutting que fica fera

pq essa carinha tao gay no titulo do tópico ? ( *--* )

parabéns, segue firme que foi uma boa evolução

Achei meio ruim para 2 anos e 6 meses, ta sem qualidade.

E que fotos gays.

Faltou qualidade. mais continue firme.

Achei meio ruim para 2 anos e 6 meses, ta sem qualidade.

E que fotos gays.

Ruim?? o cara tinha 26cm de braço! em cutting fica massa, ta sem qualidade pq ta em off.

Ta de parabéns cara, so ganha mais um peso, dps mada um cutting que vai fica show! abraço

Parabéns bro!

e se puder bulka limpo pq fazer cutting é um saco.

vlwo pela opniao galera .....

aa questao DA IDADE 20 anos !

TOMEI A UM ANO ATRAS UMAS DURA . X ESTANO

aa sim .... eu to meiooo ''gordo'' mesmo'''

uahuhaH

MAIS TO BULK

EU TO COM BULK LIMPO SUPLEMENTOS E ALIMENTAÇÃO CORRETA ,,, LEMBRANDO DE 7 MESES PARA CA O RESTO DOS 1 ANO E 11 MESES FOI DE PURA VACALHAÇÃO FODA >>>> DESCOBRI O SITE HIPERTROFIA AI QUE COMECEI A ENTENDER ALIMENTAÇÃO LOOOL !

A QUESTAO DA CARINHA TAO GAY NO TITULO KKKKKK LIGA NAO KKKK *--*

MAIS AS FOTUS ESTAO MEIO GAY MESMO TA FODA EM UAHuaAHuah

TRAQUILO VLWO PELA OPINIAO GALERA !

VO BUK MAIS UM POKO

HJ EU FUI NA BALANÇA DA ACADEMIA ,,,,

MARCO 96 KILOS ..

VLWO ABRAÇO BONS GANHOS PARA TODOS !

SUPLEMENTAÇÃO CREATINA , whey protein , dextrose . TRIBULLUS , BCAA

ALBUMINA !

ESPALHADO DE ACORDO DO DIA TREINO ETC....

VLWOO !

Voce não sabe sua altura?

a desculpa ... sim sim

180 cm

fala galera realmente colocando mais fotos para ver a evolução dessa data para hoje

seguindo dieta treino e dedicação

segue fotos !

vlwo galera tem mais fotos depois posto mais

chutando quanto de BF ?

abraços

amanha posto mais ! deu algum tipo de erro kkkkkk

Eu axo que ta ums 11%

boa evolução, mas para de postar foto com lingua para fora, muito gay isso.

muito gay mesmo bicho, sensualizando pqp

bf 10 ou 11% no chutômetro

Ta legal! Mais acho que se esforçasse mais ganharia mais. E vamos treinar perna ai!!!

Evoluiu bastante.

Pra mim o que deixou a desejar foi peitoral, achei meio fraco em comparação ao desenvolvimento do restante do corpo.

Mas tá muito bom, segue firme!

segue mais uma foto

ombro dorsal e trap ta maneirao so achei triceps (principalmente, achei bastante desproporcional em relação ao ombro) e peito um pouco pra traz dos demais

abraço continue assim

tu tem um trapézio booolado! da uma atenção ao peitoral, costas ta show tbm

Cara evolução massa, soh n entendi uma coisa , é que tipo antes de vc começar vc era magro e agora vc ta com shape bacana bf baixo mas ta com cara de gordin ahuhau, zuera veii.

Trapezio e ombro massa.

Eu achei fraca a evoluçao pra 2 anos e meio ...

bora treinar pesado aew maninho que voce consegue

vlwo galera ... mais foto ai