Saudações

Outro dia estava treinando e um Prof.Ed.Ficica criticou meu ABC, disse q estou treinando errado e tals.

Meu treino é assim...ABC.

A = Peito + Biceps

descanso

B = Costas + Triceps

descanso

C = Ombro + Pernas

Ele disse que o ideal de se fazer é Peito + Triceps, pois assim o triceps ja foi requisitado no peito...Expliquei pra ele que é exatamente por isso que eu não o treino, para ter um rendimento maior qdo for treina-lo apos meu descanso, falei pra ele entrar no blog e ver as matérias que tem sobre como treinar e tals...Ai ele flw q rasga o diploma dele se eu confiar mais no blog que na opinião dele e assim eu tiver mais rendimento...Falei pra ele, olha depois q eu comecei a seguir as dicas do blog sobre como treinar e tals, eu to bem maior q eu tava, virei as costas e sai para não discutir.

Eu acho chato esses caras Prof.Ed.Fisica, pq são isso, não aceitam opiniões de quem não é...Ou seja, ele teimou em dizer que esta errado e tals.

O que acham disso ???

Eu fico com a boa e velha divisão de peito/triceps, costas/biceps, ombro/perna.

Ai vai de você, testa os dois. Se o resultado de um for melhor que outro, use esse!

A maioria desses professores nem treinam mais, falam o que estudaram, não o que sentiram =P

eu realmente não curto essa divisão, pq ao meu ver, assim vc da só 48hrs de descanço, onde o ideal é ao menos 72.

ai teria que malhar peito + biceps segunda, e costas e triceps na quinta.

nisso eu concordo com ele.

o meu treino eh um pouco diferenciado tb

peito/ombro, biceps/triceps, costas/trapezio e perna.

eu axo q o treino varia de pessoa pra pessoa. certas pessoas podem ter + resultados com treino X do q outras pessoas com treino Y, Z ,W e etc

bem eu treinava

exatamente como esse prof. disse aê, más sentia demais o triceps no peito tbm, resolvi mudar

e faço peito/biceps, costa/triceps, perna/ombro, ja senti uma grande difença a começar pelo triceps,

no testa pegava 10 de cada lado cheguei a esse peso bem, e depois começei a forçar mais no peito e não conseguia execultar bem o execicio,

após mudar a série, estou com 15 kg e tá suave

Goulart, é exatamente isso que sinto...Qdo e é exatamente isso q acontece comigo.

Qdo treino triceps pego mais pesado do que pegava antes qdo fazia peito/triceps.

Da pra fazer uns drop set brutal agora, coisa q qdo fazia os 2 era osso de fazer.

vlw.

Goulart, é exatamente isso que sinto...Qdo e é exatamente isso q acontece comigo.

Qdo treino triceps pego mais pesado do que pegava antes qdo fazia peito/triceps.

Da pra fazer uns drop set brutal agora, coisa q qdo fazia os 2 era osso de fazer.

vlw.

é mano, e acabei de mudar o treino, vou ficar um tempo assim, estou gostando...

abraç!

e porque nao um ABC assim?

A - Peito/Biceps

B-Ombro/perna

C - Costa/Triceps

Creio eu que usa-se mais triceps do que ombro nos exercicios supinados de peito..entao trazer o ombro pra quarta ao inves do triceps seria melhor..e em relação ao triceps e peito...triceps malha na sexta..aih tem sabado e domingo e metade de segunda, ou seja, ganha um dia de descanso!

EDIT - ABCx1

Bem pensado Bituh, to mudando hj q é quarta

Eu fico com a boa e velha divisão de peito/triceps, costas/biceps, ombro/perna.

Ai vai de você, testa os dois. Se o resultado de um for melhor que outro, use esse!

A maioria desses professores nem treinam mais, falam o que estudaram, não o que sentiram =P

Concordo de você,é como comentarista de futebol que nunca jogou e quer falar sobre a prática.

O problema é q a maioria dos professores só seguem uma linha de raciocínio, e não analisam individualmente.

Se vc está se sentindo bem e não está atrapalhando seus rendimentos , continue assim!!!!!!

A dica do Bithu é uma ótima tbm!!!

Bons e corretos treinos!!!!!!!!!

obs: ele não rasga diploma mer... nenhuma!

e porque nao um ABC assim?

A - Peito/Biceps

B-Ombro/perna

C - Costa/Triceps

Creio eu que usa-se mais triceps do que ombro nos exercicios supinados de peito..entao trazer o ombro pra quarta ao inves do triceps seria melhor..e em relação ao triceps e peito...triceps malha na sexta..aih tem sabado e domingo e metade de segunda, ou seja, ganha um dia de descanso!

EDIT - ABCx1

meu treino é igual esse ai, só que ao ser peito na segunda é costa / triceps e na sexta peito / biceps

Qdo treino ABC 1 vz gosto de treinar costas/tríceps, ombro/membros inferiores, peito/bíceps como a galera ta falando, justamente pelo rendimento ser maior, mas o treino varia de acordo com o gosto de cada pessoa, e existem inumeras divisões....só oq quero é que não generalizem qdo falam dos professores de musculação, pois existe sim muitos despreparados, mas existe muita gente com conhecimento não só na teoria mas na prática também...sou professor recém formado, mas já treino à 6 anos e amo esse esporte, e por respeito a mim mesmo e a meus alunos busco todo conhecimento possível no meu trabalho, e sempre treinando sério...

Se é abc 1 x está correto...

O fato do individuo ser formado em ed fisica não quer dizer nada.

Você pode explicar porque?(em outro tópico você postou que o aconselhável é peito/triceps....)

Eu fiquei bolado com essa história de "pegar mais pesado".

Mas tu, autor do tópico, treinava qual primeiro : os músculos grandes ou os pequenos?

po comecei a malhar hoje e vou fazer assim

A: Peito e ombro

c: costa e trapézio

d: perna e panturilha

B: biceps e triceps

alquem tem uma dica melhor pra da

Para encerrar o assunto so falta postar a foto do diploma destruido ae.

Unica divisao ai que eu nao gostei foi a do Natan.

O tradicional seria melhor... mais tempo de descanso! =)