Jim Wendler's 5/3/1 Tradução

[Spectrum 10]

Segue link com as traduções em pdf, craw69, assim que possível atualize o primeiro post, tentei lhe enviar uma mp, mas não consegui. Sua caixa deve estar cheia.

Vlw

Capítulo 8 - Treinamento Fashion

http://www.4shared.c...nto_Fashio.html

Capítulo 13 - Estagnando no 5/3/1

http://www.4shared.c...ndo_no_5-3.html

EDIT: creditar as traduções para o user maloquerojiujitsu

Editado Junho 19, 2012 às 16:59 por Spectrum

[craw69 2266]

Atualizado com tópicos 8 e 13

[2drafael 106]

Corrigindo alguns erros.

O tópico 11 é como progredir, só que o link leva pro texto de como aquecer. O texto correto é esse: http://www.4shared.c...progredir.html. Traduzido por 2drafael.

Maloqueirojiujitsu, o que você tá traduzindo agora pra eu poder fazer o próximo?

E obrigado pela ajuda, craw.

Abraço!

EDIT:

Tópico 17.2 - Assistencias (parte 2) - Upper body: http://www.4shared.c..._-_upper_b.html. Traduzido por 2drafael.

O próximo tópico será o 17.3 - Assistências (parte 3) - Lower body, começando em lunges e vai até ab wheel. Depois vem o tópico 18 e por ai vai.

OBS: não vou traduzir mais hoje, então se alguém quiser continuar de onde parei, fique a vontade.

Editado Junho 20, 2012 às 18:52 por 2drafael

[Visitante maloquerojiujitsu]

Maloqueirojiujitsu, o que você tá traduzindo agora pra eu poder fazer o próximo?

EDIT:

Tópico 17.2 - Assistencias (parte 2) - Upper body: http://www.4shared.c..._-_upper_b.html. Traduzido por 2drafael.

O próximo tópico será o 17.3 - Assistências (parte 3) - Lower body, começando em lunges e vai até ab wheel. Depois vem o tópico18 e por ai vai.

OBS: não vou traduzir mais hoje, então se alguém quiser continuar de onde parei, fique a vontade.

2drafael, no momento não estou traduzindo nada, somente no fds que vou voltar as traduções. Posso continuar onde vc parou, pode ser?

[2drafael 106]

Eu também não vou conseguir traduzir mais essa semana, então pode ser sim.

Abraço!

[craw69 2266]

Atualizado com capítulo 17.2;

Link para o cap. 11 corrigido

Abraços

[ricardo.vilela 16]

Embora não seja uma tradução, acredito que vá ajuda em muito o pessoal interessado no 5/3/1.

É uma calculadora extremamente funcional, que calcula toda a progressão e as cargas, além de oferecer suporte aos 6 tipos de Assistências.

Segue link:

http://www.blackironbeast.com/5/3/1/calculator

Abraços.

[manel007 3417]

valeu, cara essa calculadora vai ajudar muito!!

[C.K. 9]

Não estou conseguindo baixar o Capítulo 5, nem o 6. Está com problema? Ou é somente eu?

[2drafael 106]

É somente você. Aqui eu testei e funcionou normal.