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Descanso Entre As Séries....

Por Vida Loka
Em Treinamento

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Postado

Galera, to colocando essa pergunta com intuito de esclarecer qual o tempo de descanso ideal entre as séries. Eu particularmente faço 30 a 45 segundos no começo do treino, mais no final faço entre 60 a 70 segundos. Meu objetivo é hipertrofia e li algo a respeito do intervalo entre as séries que seria ideal entre 30 a 60 segundos para hipertrofia.

E lá na academia tb tem uma galera que entre as séries eles não descansam, na verdade tiram férias....rsrsrsrsrs e acho que não é legal.

Fé e treino!

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado

Eu vario de exercicio pra exercicio... isoladores como rosca direta, por exemplo, uns 45s em média. Já agachamento e levantamento terra nao tem como descansar tao pouco assim, e ai eu praticamente dobro o tempo de descanso... 1 min e meio mais ou menos pra exercicios mais pesados é o que eu costumo descansar ;)

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

nos primeiros exercios em que o musculo so esgota na ultima serie, cerca de 20 segundos.

quando os musculos já estam esgotando em quase todas as series, normalmente da metade do segundo exercicio em diante, 30 segundos.

nunca mais que isso.

Anúncio de Produto Não Autorizado

Postado

eu descanço entre as series em media 45 seg, as vezes no maximo 1 minuto....

mas quando vou mudar de exercicio descanço 2 minutos.

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado
  • Autor
hahahaha boa mano, tiram ferias... é a expressão correta. faz uma serie e fica 5 minutos (as vezes mais uiehiueheee) só trocando ideia... --''

eu faço de 30 a 60, nunca passa disso!

O que me deixa P. da vida é uns caras que ficam batendo papo e fazendo o aparelho de puleiro pra ficar batendo papo....:(

E o pior, os caras falando "...eu malho assim, eu malho assado....etc...." Malhar é coisa pra boiola, eu treino.

Valeu

Fé e treino!!!1

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado

descanso no maximo 30 seg.

qdo vou mudar de exercicio, descanso 45-1min.

qdo qero fazer uma semana de treino um pouco mais intenso, diminuo um pouco a carga e descanso 20 seg.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

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