Molokai 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 00:10 Fiz uma refeiçãozinha louca aqui agora a noite. 3 ovos com filé de peito de frango, pimentão, pimentinha, cebola e tomate. Pimenta em gotas a gosto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:53 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 11:53 Bom dia mano!!! e ai... bom demais?? treinao em?? mandou bem... to vendo a refeição ai, gostei hahaha você não curte brócolis?? to mandando brocolis junto com frango e batata no pós, fica bom pra caramba! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 14:17 Bom dia mano!!! e ai... bom demais?? treinao em?? mandou bem... to vendo a refeição ai, gostei hahaha você não curte brócolis?? to mandando brocolis junto com frango e batata no pós, fica bom pra caramba! hahaha Faaala. Cara.. a primeira vez que comi brócolis foi em conserva. Não curti muito não. hashashuash vou ver se acho natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 14:34 Faaala. Cara.. a primeira vez que comi brócolis foi em conserva. Não curti muito não. hashashuash vou ver se acho natural comprei de duas maneiras: natural.. tipo o " pé " ai quando ia comer, so cortava o tanto que eu queria ou entao congelado. vinha um pacote com varios " pedaços " é bom.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 21:25 (editado) Hum... entendi. ______________ Rosca 21. 7x21 + 3x10 ~15 Triceps corda + 4x 8 ~ 15 ( 15 ~ 30kgs] Rosca concentrada 3x10 Halter de 16, 18 e 20kg + Triceps coice. Rosca scott 20kg; 30kg; 40kg; (8~15 reps) + Supino fechado 40kg 4x10 ~ 15 Bi-set 6x10~15 rosca punho + 5x10~13 rosca inversa Ambos com 20kg Pantu em pé 80kg 3x20 e esse foi meu pós de hojehttp://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/58235_402268046524341_791054188_n.jpg _______________________________ Resolvi o que vou colocar no SISU. Eu escrevo bem.. mas eles me deram apenas 600. Vou tentar recorrer apenas para o prouni. Coloquei B.I de medicina na UFRB e ed física aqui na cidade. [ UESB] Editado Janeiro 11, 2013 às 21:30 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 13, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 01:22 Treino muito bom mano, qual é a divisão que você esta usando? haha pós treino bacana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 13, 2013 às 08:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 08:00 Treino muito bom mano, qual é a divisão que você esta usando? haha pós treino bacana Fala rodriguete.kk A Atual é A - Costas e antebraço B - Peito e abs C - Pernas e panturra D - Ombros e abs E - Bíceps, Triceps e Antebraço e pantu Quero voltar a fazer perna na segunda. _________________________ Me desejem sorte! Vou pegar a estrada aqui nestante p/ fazer a prova d UNEB. vou de moto mesmo. é pertinho. cerca de 55km! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 13, 2013 às 13:09 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 13:09 Compreendi! Sorte irmão haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 13, 2013 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 22:45 Compreendi! Sorte irmão haha Tudo certo no primeiro dia ! o\ amanhã vou com a 300cc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 17:22 (editado) Tudo certinho na ida e na volta hoje. As provas acabaram. Estava dificil hoje (Mat e Naturais). Mas... agora é só esperar. Tô stressado e cansado. Mas, vou treinar pernas hoje mesmo assim. Prefiro ter mais tempo depois pra descansar. Mais tarde edito esse mesmo post e digo como foi o treino de hoje. _________________________________ Treino hoje comecei com aquele ' aquecimento' com 20kg e fazendo avanço + squat 8 reps Dois squat com 60kg 10 reps Squat com 80kgs 10 reps avanço + squato 40kg 6 reps Leg press com 100 e alguma coisa 15 reps+ 190kg (15reps) + 250kg [12 reps] + 300kg [10reps] Flexora: 10kg unilateral [10reps] 30kg normal [2x8] 20kg normal [ 15reps] + drop com 5kg unilateral [8reps] extensora: 12kg unilateral [12reps] 40kg normal [10reps] 25kg normal [ 12reps] + drop unilateral 10kg[10reps] Agach sumô com halter de 60kg [ 3x10] Pantu em pé 4x20 com 80kg 1x20 com 100kg Editado Janeiro 14, 2013 às 21:40 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora