godgmail Postado Novembro 21, 2011 às 15:51 Postado Novembro 21, 2011 às 15:51 Eu voltei a treinar, e quando eu treinava minhas medidas eram: Altura: 1,74 Peso: 65kg BF: 9,8% Objetivo da dieta: bulking TMB: 2600 fiz uma dieta na base dessas medidas. Minha TMB eu tirei 9.8% do 65kg e deu 58kg de massa magra. então minha TMB é de 2600.
godgmail Postado Novembro 21, 2011 às 18:00 Autor Postado Novembro 21, 2011 às 18:00 Alguem Pode da uma olhada? e me falar se ta boa ou não, e sugeri algumas mudanças? ae
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