Boa noite galera.

primeiramente quero pedir desculpa se criei o tópico errado,mais entrei hoje no site e tenho algumas dúvidas.

primeiramente vou me apresentar: meu nome e Eduardo tenho 17 anos, 1,87 e peso apenas 58,5kg sou muito magro mesmo...a uma semana entrei em uma academia no objetivo de ganhar massa magra e sinceramente em uma semana ganhei 1cm de braço mais só dá pra perceber colocando um camisa regata ao contrario disso continuo mesmo magrelo de sempre.

Comprei ontem Malto e Creatina e hoje comprarei a albumina,começei tomar os 2 hoje e estou fazendo saturação com a creatina 20g.4 vezes ao dia cada porção de 5g....

Até ai blz mais ai vem as duvidas.. minha dieta e comer muito, massas,carnes,batatas,verduras e legumes..

mais o problema e que estou com medo de não ter resultados,será que vou ganhar um massa rasoavel em uma semana?

Será mesmo que vou engordar e conseguir o corpo que pretendo ter? um corpo normal igual as outras pessoas?

Fica ai as duvidas se será que me entende.

Obg pela atenção de todos e desculpem os erros de português.

come muito, muito mesmo e treina direito que com o tempo os resultados aparecem, se eu fosse tu ainda colocaria um hipercalorico, pra dar mais efeito ainda, mas nao é pra substituir nenhuma refeiçao ou comida nao, seria so um adicional mesmo pra nao ter erro

ah e eu ja fui que nem voce, o que eu fiz foi isso, a diferença que passei uns 6 meses sem tomar suplementos, so comendo e no hipercalorico, comia muito e tomava 5 scoops de hipercalorico por dia(divididos ao longo do dia), o mass 3200 da probiotica, no inicio nem assim eu ganhei peso(eu so chato demais pra ganhar peso, porisso sempre fui raquitico), mas depois com os tempos fui ganhando, ai comecei a suplementar tambem e hoje ja to com um corpo legal, ninguem mais falaria que eu sou magro, e toda massa que tenho é massa magra, nada de gordura(essa é a vantagem de ser magro hehe)

Legal mano vou comprar um Wey mais pra frente, to me adptando a suplementação ainda mais vlw a dica. treino pesado e em breve espero resultados nem que sejam minimos e assim que todos começam do 0 mais essa parte pra min e a mais dificil hehe tenso

blz, boa sorte ae, so nao se esquece de comer muito que pra quem é muito magro isso é essencial, e leve ao pé da letra o que dizem de comer de 3 em 3 horas, se voce comer uma refeiçao boa de 3 em 3 horas(nao qualquer besteirinha) seja peito de peru, ou lata de atum, ou carne, ou hipercalorico, algo que realmente alimente sempre, vai ver como vai crescer rapidinho...

de tudo que o cara falou voce só entendeu suplementação em quanto o principal é alimentação.

se depender de suplementação voce vai fica pobre e magro.

monta uma dieta hipocalórica e hipoproteica e volta daqui 4 meses e relata os ganhos que se duvidar vão passar dos 10 kilos.

uma dica, de qm e magrelo tbm... começei na academia com 26 de braço e pesando 59kg, eu tenho 1,80... em 2 meses fui pra 31 de braço e 65kg... vou ti dar um conselho, bom foi o q eu fiz, eu se fosse vc nao tomaria creatina agora, ficaria so com whey e malto no pos treino, e claro manter uma alimentaçao boa, descanso legal, e treinnar no seu limite... eu fiz isso e ate q me sai bem, começa a tomar creatina qunado vc vir q ta dificil subir aquele peso, isso dai so la pros 3 meses, ou ate 2, eu to com 2 meses e meio agora na verdade, e to tomando creatina, whey e malto no pos treino, e so tomo hiércalorico pq nao tem ocmo eu fazer uma alimentaaçao a tarde pq eu traabalho... mas fica a dica... besteira se encher de suplemento, dinheiro jogado fora, no maximo vc vai ter uma illusao achando q ta ficando forte pq ta tomando isso

A melhor dica é: PESQUISE!

Uma semana não é NADA.

Treino e dieta!

Editado 21/11/2011 às 04:31 11/21, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

de tudo que o cara falou voce só entendeu suplementação em quanto o principal é alimentação.

se depender de suplementação voce vai fica pobre e magro.

monta uma dieta hipocalórica e hipoproteica e volta daqui 4 meses e relata os ganhos que se duvidar vão passar dos 10 kilos.

hipercalórica e hiperprotéica ;]

é isso, no começo vai ganhar resultado. se comer muito e treinar, em 1 mes vai ter posto uns 5kg. (no meu sprint inicial ganhei 9kg em 1 mes tomando cobavital)

abraço.

Boa noite galera.

primeiramente quero pedir desculpa se criei o tópico errado,mais entrei hoje no site e tenho algumas dúvidas.

primeiramente vou me apresentar: meu nome e Eduardo tenho 17 anos, 1,87 e peso apenas 58,5kg sou muito magro mesmo...a uma semana entrei em uma academia no objetivo de ganhar massa magra e sinceramente em uma semana ganhei 1cm de braço mais só dá pra perceber colocando um camisa regata ao contrario disso continuo mesmo magrelo de sempre.

Comprei ontem Malto e Creatina e hoje comprarei a albumina,começei tomar os 2 hoje e estou fazendo saturação com a creatina 20g.4 vezes ao dia cada porção de 5g....

Até ai blz mais ai vem as duvidas.. minha dieta e comer muito, massas,carnes,batatas,verduras e legumes..

mais o problema e que estou com medo de não ter resultados,será que vou ganhar um massa rasoavel em uma semana?

Será mesmo que vou engordar e conseguir o corpo que pretendo ter? um corpo normal igual as outras pessoas?

Fica ai as duvidas se será que me entende.

Obg pela atenção de todos e desculpem os erros de português.

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Primeiramente da para ver como vc é apreçado, 1 dia na casa do Hipertrofia e ja foi mandando um post novo sem ter pesquisado, vc ainda nem começou a treinar direito e nem se quer faz uma alimentação de um maromba q leva a musc. a serio e essa impaciência só vai levar vc a desilusão na musculação acredite, os brothers de mais experiência pode lhe garantir isso! Enton tome cuidado com isso, tem muito material aqui no Fórum q vão lhe ajudar se der uma estudada.

Só uma citação no começo vc vai se sentir o Maximo vai ganhar “ante braço” só de apertar o botãozinho do bebedouro, ñ é querer desanimar, só jogando uma real da verdadeira situação q vc vai passar, aproximadamente nos primeiros períodos terá um bom desenvolvimento, isso se vc levar a serio e persistir no objetivo mas, mesmo assim pode parecer pequeno perto de outros caras de sua academia mas, ñ desanime um dia isso vai mudar e vc será o fodão da academia mas, precisara da persistência. Outra é q precisa saber q essa pratica de esporte ñ é para todos precisara de uma BOA dose de paciência, dinheiro e tempo, esteja preparado pois uma boa alimentação vai lhe custar um salário ($) fácil, para poder crescer!!! ENTON BOA SORTE!

Vc ñ precisa se adaptar com suplementos, pois isso só representa uma colher disso, uma colher daquilo, um scoop disso e daquilo, tenha fé e se adapte a alimentação q é mais difícil de engolir.

...E como vc colocou um tópico em “Suplementação” vamos lá! Não vai ter dessa de ñ ter resultados, alimentando bem e treinando melhor ainda vai crescer sim, é fato!!!

...1 SEMANA ñ vai ser nada para vc, 1 ANO já vai lhe representar alguma coisa, 3 ANOS já terá o corpo desejado e 5 ANOS já será o fodão entre os amigos a família e na academia e um corpo e saúde muito acima do desejado! Pense nessa lógica e terá motivação para o resto de sua vida, enxergue o futuro e literalmente tenha força para conquista-lo! (Acho q nessa respondi todas de uma vez)...^^

ALIMENTAÇÃO E TREINO PESADO E PERSISTENTE é o foco...

...Pra começar tem boas dietas de ganhos de massa no “Mural de Dietas” feio pelo Leandro q entende muito bem de Suplementação. E nos Diários de Treinos tem pessoas experientes q fazem bons treinos para hipertrofia e por esses se tiver duvidas pode sana-las por alguns membros q estão dispostos a ajudar! =)) ...Se precisar estamos ai!

Abraço e Bons Treinos!

PORRA!!!! Uma semana? ahhh ta de sacanagem ne? aposto que em abril de 2012 essa sua vontade de ficar forte acaba!

PORRA!!!! Uma semana? ahhh ta de sacanagem ne? aposto que em abril de 2012 essa sua vontade de ficar forte acaba!

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kkkkkkk tenso obg pelas respostas mais todo sabem como e ruim ser um magro e não ter esperança de engordar, mais com as dicas ficará bem mais facil obg a todos quando obter resultados mais para frente postarei aqui de novo vlw galera..

Os resultados são a longo prazo, não adianta vc ficar muito encanado no começo..

alimentação, dedicação, treinamento, suplementação vem apenas depois... mas o que tu pode tirar de si é a motivação, independente se é um atleta fisiculturista ou 'magrelo', porém vai te exigir algumas coisas em troca, e se quer mudar esse shape não vai ser 1 verão que te proporcionará isso e sim muito tempo, espero que não treine até janeiro e depois só volte em nov de 2012, abraços

o cara entrou na academia semana passada e quer q nesta semana tenha ganhos consideraveis..?!?!?!?!?! tenso!!

ai men tudo o que a musculação vai lhe proporcionar será a longo prazo!!

e como falaram.. esse 1cm de braço a mais é nada mais q sua fribra machucada!!

pegue firme mesmo na dieta cara, no começo so com dieta vc terá ganhos! deixe a suplementação pra depois

pesquise mais men..

galera so bem parecido com Eduardo a diferença é que malho a 2 meses sempre suplementando, e tentando ao maximo comer bastante e bem, não abro mão de carnes e de legumes, e de comidas fortes como cará e cuscuz batata doce, pão e ovos.. ja que tenho 1,75 e peso 55kg mas quando comecei pesava 53kg.. tem como melhor ou acrecentar algo em minha dieta

em suplementação acho que estou mas que bem tomo whey protein, hipercalorico, creatina, maltodextrina, e ainda tem um que se diz hormonio de crecimento HGH

bem é isso

Fala ae Eduardo. Tbm tô acompanhando seus relatos. Tbm sou magro. Já malhei antes, porém tinha parado. Agora que voltei. Estou já a 02 meses na academia. Tive poucos ganhos, mas para quem é magro, sabe notar a diferença rapidinho. Ganhei braço, peito e coxa. Faço uso de Hipercalórico e Creatina. Tbm meu objetivo é massa magra, pretensão de 10kgs. Semana que vem, começo com Whey+Malto e Creatina. Vou usar Cobavital também, já que tenho dificuldades com ganho de peso. Bom, cara, continue os relatos ae e desanima não. Abç

vlw a todos vejo que muitos tem relatos pareçidos com o meu,vou continuar treinando pesado. ae Eduardo tb chamo eduardo souza kkk

vlw a todos vejo que muitos tem relatos pareçidos com o meu,vou continuar treinando pesado. ae Eduardo tb chamo eduardo souza kkk

Haha, tamo na luta xara.