neutronx 0 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:03 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:03 (editado) aí fera se eu fosse voce eu procuraria uma nutricionista esportica que é muito mais qualificada que uma normal, ah e tira essa dextrose ai poem 1 colher de sopa de óleo de coco + uma banana e o whey ON, cara tenho 15 anos malho desde o ano passado meu endócrino phd e minha nutricionista disseram que eu posso malhar com treinador qualificado que eu irei crescer normalmente vai até ajudar, na ceia manda uma fruta + uma caseína ou uma albumina ou se nao tiver dinheiro come fruta + ovo e gordura insaturada ,e pode fazer a esteira todos os dias depois do treino e depois consumir os suplementos , no pré treino de vez enquando manda 150g de batata doce cozida que o indice de glicemico é baixo Editado Dezembro 17, 2011 às 02:07 por neutronx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:15 Entendi, só que o problema onde eu moro, mesmo pagando só tem nutriocinista esportiva em março a consulta :\ (só uma na cidade) Então beleza, vou fazer esteira todos os dias mesmo (15-20 mins) e mandar depois o shake pra ver no que dá, só tava com medo de perder o que eu ganharia na musculação etc... já que eu queria ganhar um pouco e queimar depois um pouco de gordura na esteira, achei meio controverso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camaleão -_- 0 Postado Dezembro 17, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 20:32 (editado) Entendi, só que o problema onde eu moro, mesmo pagando só tem nutriocinista esportiva em março a consulta :\ (só uma na cidade) Então beleza, vou fazer esteira todos os dias mesmo (15-20 mins) e mandar depois o shake pra ver no que dá, só tava com medo de perder o que eu ganharia na musculação etc... já que eu queria ganhar um pouco e queimar depois um pouco de gordura na esteira, achei meio controverso... Cara. Eu sou meio leigo no assunto. Entretanto, o que vejo é os caras fazerem um treino para o ganho de peso e massa muscular, para depois definir o corpo. Você tava querendo já crescer traçado né?! Editado Dezembro 17, 2011 às 20:32 por Camaleão -_- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Dezembro 17, 2011 às 22:43 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 22:43 O foda é a grana pra isso tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dezinhonhonho 12 Postado Dezembro 18, 2011 às 00:10 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 00:10 beleza,olha tenho 15 anos to suplementando com whey , malto , creatina , o whey protein é básico não da pra começar sem ele , essa tua dieta ta pouco calórica, vo te dar um exemplo, reiniciei a musculação a 4 meses , eu tava com 59kilos, agora to com 70, no meu café da manha faço uma vitamina com aproximadamente 1000 calorias , ou seja mais da metade do teu dia inteiro, ela é tipo assim 750ml de leite integral mais 4 colheres de leite em pó, 2 bananas ,1 colher de raçao humana ela é desnecessária , e 3 colheres de aveia , no começo eu tava empurrando pra come , mas agora da até vontade de toma, ninguém cresce com seu café ai eu não ficava de pé , ninguem cresce com isso de calorias , porém va de leite desnatado, e quanto a suplementação tome whey com malto e uma alumina seria legal , se puder tomar uma creatina por uns 3 meses seguidos seria bom. Fica uma dica ai pra vc , se não der pra ir numa nutricionista esportiva não adianta, essa tua nutricionista provavelmente vai te passar um suplemento muito fraco e ainda desacompanhado da dieta, e esqueça pré treino só serve mesmo pra pessoas que ja treinão no limite e precisão de estimulo vai no basico mesmo que resolve, po tenta jogar umas 120gramas de proteina que ta bom , quem sabe um poco mais. foi mal eu não tinha lido a segunda pagina, então a suplementação fico boa mas eu colocaria uma albumina antes de dormir, e colocaria uma duas refeiçoes a mais no dia, quanto a barra de proteina da pra fazer caseira com um whey mais barato, vo te passar um linkhttp://www.forumanabolizantes.com/t695-barras-de-cereais-caseiras, da pra fazer é bem nutritiva, porém se vc puder comer nos lanches um copo de iogurte com bastante aveia, seria legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Dezembro 18, 2011 às 01:15 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 01:15 [quote name=Camaleão ' timestamp='1324153935' post='857713] Você tava querendo já crescer traçado né?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 18, 2011 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2011 às 15:44 (editado) Hm entendi, minha dieta também não é tão hipocalórica também, vou consumir bastante água... Vou fazer isso aqui: Musculação pesada + Aeróbico (20-30 mins leve) + Aulas de abdominais de Terça e Quinta + Pós Shake (35g de whey protein, 30g de dextrose e 5g de creatina) Vou por pouca dextrose e vamos ver no que dá, já comprei o pote, dó de desperdiçar. Acho que vai da resultado também, deve dar pra perder um pouco de gordura nisso, vamos ver. Editado Dezembro 18, 2011 às 15:44 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 17, 2012 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 23:59 Então galera, to fazendo aqui, fui na nutricionista novamente e ela mandou eu tomar dextrose e creatina antes do treino (????) falando que a dextrose iria me dar força durante o treino, e a creatina a explosão, e whey sem nada no pós, achei o cumulo! enfim, vou trocar de nutricionista e os resultador vou postando aqui (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Janeiro 18, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 00:17 É difícil, mas é possível... Estou testando, tentando, e está dando resultado...Perdendo gordura e ganhando massa magra. Dieta hiperprotéica, levemente hipocalórica e muita água. Treino de peso forte e sem aeróbio. É uma forma cara para crescer e perder gordura, mas dá certo. hmmmm crescer traçado! Seiiii kkkk @Topico: Acho que pré treino pra vc por enquanto nem rolaria heim, vai nas proteina absurdo que é melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 18, 2012 às 09:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 09:36 Aham... Pré treino acho que só mais pra frente mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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