Supermoderador krebz 3668 Postado Novembro 18, 2011 às 23:14 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 23:14 Hm entendi, acho que vo manda então whey + dextrose no pós treino e depois mais pra frente um jack no pré, ouvi falar que tanto faz o malto x dextrose só que o malto falaram que da barriga, alguém ja passou por isso? E o certo não seria tomar antes pra queimar no treino já que tem alto indice de glicose, não intendi muito bem.. ? E mais uma coisa, com esse suplimentos no pós treino e aeróbica + musculação será que elimino a barriga? Valeu denovo. Quem falou que "malto da barriga" é um mané. Malto é carbo, se a tua dieta já tiver muitas calorias (e vc não queimar elas), qualquer coisa vai dar barriga. Dar malto para alguém com dieta com poucas calorias não da barriga nenhuma. Tomar antes não adianta nada, da uma pesquisada no forum pois tem até pesquisa sobre malto no pré-treino (e que não faz diferença). Além do treino+aerobico, dieta vai tirar barriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmds 141 Postado Novembro 19, 2011 às 15:50 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 15:50 é so pergutar pros caras que falam isso, o quanto eles tomam de malto, se for mais que 50~60g ta explicado. Eu aidna prefiro dexotrse pq dissolve mais e tem gosto melhor, pq eu compro sabor natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Novembro 21, 2011 às 18:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 18:15 Ah beleza então, vou arrumar a dieta e depois no pós mandar whey + dextrose e mais pra frente um jack talvez, valeu a todos ;D E alguém aqui poderia me falar quanto tomar de whey + malto(ou dextrose) ? Porque tava vendo e falaram pra multiplica o peso por 0,8 pra ver a quantidade de malto/dextro fora o whey, o que gira 50gr de pura insulina, achei muito... Alguém ai pode me falar ? Valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Novembro 21, 2011 às 20:23 Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 20:23 Ah beleza então, vou arrumar a dieta e depois no pós mandar whey + dextrose e mais pra frente um jack talvez, valeu a todos ;D E alguém aqui poderia me falar quanto tomar de whey + malto(ou dextrose) ? Porque tava vendo e falaram pra multiplica o peso por 0,8 pra ver a quantidade de malto/dextro fora o whey, o que gira 50gr de pura insulina, achei muito... Alguém ai pode me falar ? Valeu ! cara ta certo, use em torno de 30-45g whey junto á 40-60g de malto/dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Novembro 23, 2011 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 14:48 Ah então beleza, vou arrumar mesmo a dieta indo novamente na nutricionista e qualquer coisa posto denovo valeu a todos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 10, 2011 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 20:32 Então pessoal, a nutricionista arrumou minha dieta, vou passar pra vocês ver oque acham agora... CAFÉ DA MANHÃ (278,66 kcal) 2 Colheres de sopa de granola 1 Copo de leite (semi-desnatado) 1 unidade/fatia fruta LANCHE DA MANHÃ (83,75 kcal) 1 Barra de serial ALMOÇO (650,84 kcal) 1 prato de salada mista variada 1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal) 1 bife/peito de frango grelhado 3 colheres de sopa de arroz branco 3 colheres de sopa de feijão simples temperado 2 colheres de sopa de legumes refogados mistos 1 unidade/fatia de fruta LANCHE DA TARDE (ANTES DA ACADEMIA) (281,73 kcal) 1 copo de suco ades light 2 fatias de pão de trigo forma integral 1 fatia de blaquet de peru 1 pedaço de queijo mozarela JANTAR (526,52 kcal) 1 prato de salada mista variada 1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal) 3 colheres de sopa de arroz branco 1 bife/peito de frango grelhado. CEIA (64,80 kcal) Iogurte desnatado fruta TOTAL = 1.886,29 KCAL. Então o que acham pessoal? Ela falou pra eu ficar de boa nesse periodo de 1 mes, e logo no final desse mes retornar que ela indicaria suplementos e tudo mais... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Dezembro 10, 2011 às 22:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 22:03 Para mim é uma dieta "para gordos" apenas. Nutricionista "não esportivo" TEM MEDO DE PROTEÍNA. Quem faz musculação precisa de duas coisas básicas: PROTEÍNAS e MUITA ÁGUA (para ajudar os rins e todo o organismo). Café - Falta proteína. Só tem 7,5 g. do leite....isto é proteína para velho com gota. Lanche (M) - Cadê a proteína....sumiu. PS: Cereal é com "C". Almoço - Que tamanho é este bife/peito? De "um punho fechado" como eles (nutricionistas) gostam de indicar? Pense em 150 g. pelo menos. Lanche (T) - Tira a "muzzarella" e mete 3 fatias de peito de peru. Muito melhor e com mais proteína e menos gordura. Jantar - Mesmo caso do almoço. Quantidade de peito/bife. Ceia - Está bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L u c a s 1 Postado Dezembro 10, 2011 às 22:20 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 22:20 cara se vai na nutri,pergunta TUDO para ela.Mas tenho quase certeza,que ela nao vai aconselhar pre-treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 10, 2011 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 22:35 Hm entendi, acho que vou mudar adicionar como você falou, dê uma olhadinha: Café - omelete simples de SOMENTE claras, ou duas fatias de peito de peru. Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola) Almoço - vou aumentar pra 150g então de bife/peito. Lanche da Tarde - 3 fatias de peito de peru mesmo Jantar - igual almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Dezembro 10, 2011 às 22:36 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 22:36 Quer crescer, come o que você ver pela frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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