The Shadow 40 Postado Dezembro 10, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 23:02 (editado) Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola) De fato fica difícil mesmo....se der, recomendo algo como "Actvia" (iogurte para beber) ou outro iogurte deste tipo na versão light. O problema é a refrigeração do produto. Editado Dezembro 10, 2011 às 23:03 por The Shadow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 11, 2011 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 00:12 Hm beleza, vou tentar achar algo de custoxbeneficio... Mas enfim, Obrigado The Shadow e aos demais, quando a nutricionista entrar com a suplementação volto a postar, Valeu ! :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:19 Eae gente, peguei a suplementação com a nutricionista... 100% Whey Protein Optimum Dextrose Probiótica e Creatina da Universal O que acham? Ela mandou tomar tudo no pós treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:38 Acho a suplementação básica. De bom tamanho pros 2 primeiros meses. Só acrescentaria uma fonte de proteína de baixa absorção (albumina/caseína). Pode tomar tudo no pós-treino sim. Só não entre na onda de misturar isso tudo na água porque pra crescer tem que aproveitar tudo o que você come; mistura numa vitamina de banana com aveia e manda ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:39 Eae gente, peguei a suplementação com a nutricionista... 100% Whey Protein Optimum Dextrose Probiótica e Creatina da Universal O que acham? Ela mandou tomar tudo no pós treino... certo, suplementação boa, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 15, 2011 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 17:50 (editado) Ah beleza, e quanto a quantidade ela mandou tomar 1 scoop de whey, 4gramas de creatina e 1 scoop e meio de dextrose Ta bom né? E mais uma coisa, tomo tudo direto depois da musculação certo? Não interfere se eu fazer um pouco de esteira depois da musculação (tentar dar uma queimada na gordura) ? Editado Dezembro 15, 2011 às 19:58 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 16, 2011 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 16:26 (editado) Up Editado Dezembro 17, 2011 às 23:14 por Pengo - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Dezembro 16, 2011 às 19:55 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 19:55 Eu tiraria a dextrose e colocaria óleo de coco, já que quer perder gordura. Faz assim....treina, faz o aeróbio e depois consuma os suplementos. Primeiro, uma colher de sopa cheia de óleo de coco; então uns 20 min. depois faça o "shake" com whey + creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camaleão -_- 0 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:10 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 20:10 (editado) Para mim 16 anos não deveria nem "malhar"... Editado Dezembro 16, 2011 às 20:11 por Camaleão -_- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 20:13 (editado) Hm entendi, mas não seria melhor treinar o aeróbico em outros dias, porque não iria atrapalhar no processo de crescimento, ? Tipo, somente musculação com aulas de abdominais maioria dos dias (visando ganhar musculo) e mandar o shake pós treino, e em 2x +/- na semana somente esteira e depois refeição solida (visando queimar gordura) ? Editado Dezembro 17, 2011 às 01:36 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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