MagrelOw Postado Novembro 15, 2011 às 19:04 Postado Novembro 15, 2011 às 19:04 Idade: 17 Altura: 1.68 Peso: 53 KG 7:00 - Café da manhã : Ovos mexidos (posso fazer com manteiga?), pão integral com queijo branco ou peito de peru e um copo de leite desnatado com aveia (posso usar aquelas com sabor?). 11:00 - 12:00 - 13:00 Almoço : Vou ter que almoçar no serviço a comida lá cada dia é uma coisa, mais sempre tem salada. 17:00 - Depoiis do serviço e antes do treino : Um copo de suco de suco natural (abacate com leite pode?) pão integral com alface queijo branco, peito de peru ou ricota. 19:00 - Pós treino - Whey com malto 20:30 - Janta - Arroz, feijão, carne e salada de folhas. 11:30 - Yogurt com granola e albumina. O que acham? (Desculpa por ter postado na area errada anteriormente)
gauchoo Postado Novembro 15, 2011 às 19:15 Postado Novembro 15, 2011 às 19:15 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/
MagrelOw Postado Novembro 15, 2011 às 19:20 Autor Postado Novembro 15, 2011 às 19:20 Nossa vou ter que conferir coisa por coisa, mais de qualquer maneira não tem como saber se consigo ganhar um peso com isso?
gauchoo Postado Novembro 15, 2011 às 19:30 Postado Novembro 15, 2011 às 19:30 seguinte, sou iniciante do iniciante e acabei de montar minha dieta, eu tinha uma dieta mais ou menos como a sua e demorei um tempão pra organizar tudo como pede e tal... e é nescessario porque so organizando uma dieta direitinho tu vai saber quanto precisa ingerir a mais de kcal vai saber quanto de carb prot e gordura tem tua dieta e cada refeição... resumindo é um trabalho mas compensa eu acho
LeandroTwin Postado Novembro 15, 2011 às 19:40 Postado Novembro 15, 2011 às 19:40 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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