Quero Ficar Grande!

[israelmestre]

Oi. Eu me chamo Israel, tenho 37 anos com 1,84m de altura e peso 82 Kg. Estou malhando a 2 meses e já sinto que dei uma boa emagrecida...

Já pego nos braços 20Kg, nas puxadas 45Kg, e nas pernas 120Kg, faço 15min de bicicleta na marcha pesada 10 e quando termino de malhar, faço 15 min de caminhada, alternando com corridas. Malho em uma boa academia com ótimas e variadas máquinas, malho de segunda à sábado.

Meu objetivo é ganhar massa muscular e ter uma barriga tanquinho, UAHuAHuHAuHAU........ Acabei de comprar os seguintes suplementos: NO3 (180 cápsulas) - Atlhetica Evolution, BCAA - Champion Nutrition, Creatina Powder (1000g) - Universal, Albumina Salto's e Sctelma - Óleo de Cártamo; Devo tomar mais alguma coisa? Minha alimentação é comum, como de tudo um pouco. Até gostaria de saber o que posso comer e não posso mais. Não consumo bebidas alcóolicas, nem fumo. Gosto de lanches na parte da noite, tipos cachorros-quentes e hamburgues, mas estou sempre que posso, mudando para massa ou derivados do mar, mas de vez em quando, eu janto! Eu trabalho no mar e no meu serviço eu almoço e janto comida comum e os seus derivados... comprei um liquidificador industrial de 2 litros e estou fazendo Açai com extrato de guaraná concentrado e banana! Depois ponho granola, castanhas e paçoca.

Gostaria de saber quando/quanto eu posso tomar esses suplementos(antes,durante ou depois dos treinos), e se devo tomá-los combinando quem com quem, e a quantidade de cada... me disseram que Albumina tem um gosto ruim...misturo com algo para disfarçar? Muito obrigado gente!!!! valeu!!!!

Editado Novembro 5, 2011 às 18:29 por israelmestre

[mauro cezar]

Cara, da uma pesquisada!

[ph.ni]

PESQUISE

[ligabo]

Pérolas!

[mpcosta82]

Lá na China você consegue ficar maior: https://veja.abril.com.br/220502/p_055.html

mas é meio arriscado...