Sim sim...

To melhorando meu bulking agora, e fazendo um pouco de aero.

Já diminuiu a retenção O.O ( pelo menos parece)

pagabéns ranzo, revolução bacana O.O

Eu revolucionei ?

HUHAUAHAUAHA

Sim sim...

To melhorando meu bulking agora, e fazendo um pouco de aero.

Já diminuiu a retenção O.O ( pelo menos parece)

Eu revolucionei ?

HUHAUAHAUAHA

Calma, foi só uma piadinha sem graça UHAUAH ... Grande evolução, parabéns ;D

Eu sei q foi piada... Por isso eu ri xD

Obrigado novamente pelos comentários, isso motiva a continuar...

Edit:Parabéns pelo shape cara,você tem uma história parecida com a minha,também começei treinando em casa.(é muito bom treinar sem camisa )

Cara é bom demais... Vc pode gemer, gritar, ficar sem camisa, descabelado, não revesa com ninguém. Fica tudo de boa.

Pena q em alguns pontos é ruim, como a progressão de cargas e os equipamentos.

_______

CARACAAAAAAAAAAAAA!!! Achei uma foto de quando eu tinha uns 2 meses de treino. Vcs vão chorar quando virem a finura do meu antebaço... Aguardem um pouco...

Olha isso kkkkk, eu até tinha esquecido desse "buraco" q tenho na lateral da barriga, só dava pra ver quando eu era magrelo ( se não me engano é uma das costelas falsas q é pra dentro)(se não sabe o q é costela falsa, pesquisa no google)

As calças caindo... Hoje elas nem entram mais em mim. (Olha q braço grosso o da criança)

Eu tinha aparencia de doente... CREDO

Isso pq já treinava uns 2 meses

Editado 7/11/2011 às 22:13 11/7, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

olha a vascu do cara, show de pelota

TDER

Editado 7/11/2011 às 23:22 11/7, 2011 por ViniArruda (veja o histórico de edições)

Vascu O.o?

Tah trollando?

Não vejo a hora de ver minhas fotos e dizer: nossaaa como olha como eu eraa! ahsuahushuas

Força Ranzo!!

Sim xD...

É só ter paciencia. Eu postei fotos depois de 1 ano... Tenho certeza q nesse tempo vc consegue mudar

Sim xD...

É só ter paciencia. Eu postei fotos depois de 1 ano... Tenho certeza q nesse tempo vc consegue mudar

Se eu postar as minhas você vai falar : "Tomou roids, nem inventa" udsahudhasud, cara eu era aidetico o.o

Vascu sim cara, olha ai a veia no antebraço

Editado 8/11/2011 às 01:30 11/8, 2011 por ViniArruda (veja o histórico de edições)

Essa veia no antebraço aparece até hoje muahahaha.

Minhas veias do antebraço (só essa que passa no meio) e das mãos são bem saltadas...

Editado 8/11/2011 às 03:36 11/8, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Vou postar agora as fotos do meu PCO de treino.

Meu primo.

Dados:

Idade: 17

Peso: 62

Altura: 1,66

(Ele tá "tentando bulkar" mas não tem como fazer uma dieta. Mas tem uma facilidade enorme de definir e mesmo assim ganhar musculos )

Ele treina de verdade faz 7 meses mais ou menos, mas antes fazia várias coisa pra força e fexibilidade ( ginástica olimpica, parkour, barras, paralelas, trickster)

ELE sempre foi mais forte q eu >.<

Nessa última ele não estava contraido nem nada... Mas estava com pump

E então? O q acham da criança?

Editado 14/11/2011 às 21:39 11/14, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

keep it up!

Parece você vindo do futuro

kkkkkkkkkk

Serio Oo...

Mas ele é 15 cm menor q eu

kkkkkkkkkk

Serio Oo...

Mas ele é 15 cm menor q eu

eu ia falar que era você, pois não li, e ia falar que as outras fotos deviam tar com uma qualidade bem ruim porque você melhorou muito de uma foto pra outra

Caraca... Me humilhou ¬¬

kkkkkkkkk

O pior é q eu sempre digo q o shape dele é melhor q o meu, mas ele não acredita pq "vestido" eu sou bem mais volumoso q ele. E ele como é pequeno e tal, costuma sumir em algumas roupas...

Ele tem 35cm de braço. E é definido desde seus 9 anos de idade...

Obs: Nosso rosto não parece (pelo menos eu acho q não)

Ele parece o taylor lautner. Tanto q todo mundo chame ele de Jacob. (é o doido ainda é quente pra caramba, ninguém sabe pq, ele parece q tá com febre sempre, pode tá gelado q vc fica com calor do lado dele...)

Editado 15/11/2011 às 01:31 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

PA... Vc é terrível ¬¬

Vamos aos fatos.

1- Já fui em uns acampamentos com ele. Todos tinhamos q dividir colchão de ar (Tenso) familia dividia com familia. Ou seja, EU, MEU PRIMO, MEU OUTRO PRIMO E MEU CUNHADO... (acredite é uma droga dormir colado com 3 homens, ainda mais com um q é quente pra caramba)

2- Ele dá abraço de urso em todo mundo e só solta se vc emplorar ( as costelas parecem q vão quebrar no meio, muleke forte)

3- Da pra sentir o calor de ficar do lado, e eu ando do lado dele no carro e minha irmã dirigindo quase todo dia...

4- Kem kiser achar q a gente é Gay q ache, não ligo. Mas na minha familia todos se abraçam quando se veem.

É isso.

Eu sei...

Vc tem esse humor NEGRO... Já to acostumado.

Mas se fosse "cara a cara" nóis dois juntos num dava certo. ia ser um trollando o outro.

Mas aki em fórum nem dá graça (e não tenho tanta criatividade pra brincar escrevendo )

Mas é isso... Eu e meus primos somos unidos tipo irmãos mesmo.

Editado 15/11/2011 às 02:53 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Essa história de primos eh antiga! hehehehe Todo mundo sabe no que dá!

Essa história de primos eh antiga! hehehehe Todo mundo sabe no que dá!

Vc tem familia desunida?

Fico triste com situações assim...

Bem vindo ao fórum.

Editado 15/11/2011 às 04:41 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Bela evolução cara.

E faça bulk limpo sempre velho. Bulk sujo é desculpa de preguiçoso e preguiçoso sempre trabalha dobrado. (experiencia própria)

ps. essa historinha de abraço de urso no amigo quente ta meio estranha!

Grande Ranzo, não tem nada do q se entristecer, a vida eh bela, minha familia mais ainda!

Mas tipo, sentir calor de primoO hehehe pega mal pow! Brik's!

Tamo de boa?

*(big evolution! congratulations!)

Shape melhorou bastante, evolui no bulk mas daqui pra frente tenta focar mais na proteína como disseram

Sobre sua perna torta, já procurou saber o que é isso? Pode ser geno valgum...

Boa Rafael (hehe), vc era magrinho

Deu uma boa melhorada, apesar de ter dado uma aumentadinha no BF...

Ta comendo bastante proteína?

Não acho que deva partir prum cutting já... Dá pra crescer mais antes de pensar nisso (minha opinião)

Bjs

Concordo com a Pa,

Vc cresceu sem qualidade, com toda certeza falhou na dieta e nos exercícios, vc ganhou 23kg mas nem parece, seria melhor se tivesse ganho 11Kg mas com qualidade, sabendo comer e sabendo treinar. Vc tem um longo caminho pela frente, mas verá q se começar a evoluir nos treinos e der uma ajustada na sua dieta, terá ganhos muito expressivos nesse 2º ano.

Mantenha o foco !

Abrax !

concordo,interessante que no topico de volume e definição,a maioria(80%)preferiram volume,mas a maioria aqui estam falando pra fazer um cutting,só que não acho necessario mandar um cutting agora,porque ele só tem 1 ano de treino ,dá ainda pra pegar um volume legal(claro que agora ele tem que fazer um clean bulk),e justamente pelo bf está alto se ele fazer um cutting agora com essas medidas atuais não seria legal,mas tipo se ele fazer um clean bulk e aumentar alguns centimetros, aí vai ficar legal quando ele fizer um cutting.

[2]

Parabens pela evolução mano

segue firme!!

Abraço

Poo Ranzo.. Se queimando ai.. abraço de urso do primo quente? ahsuahus

Zoaçãao ;p

Segue firme!

Não perdoam kkkkkk

Ta no caminho irmão ...

bora crescer !

Meu Deus esse povo me AMA só pode. kkkkk

Shape melhorou bastante, evolui no bulk mas daqui pra frente tenta focar mais na proteína como disseram

Sobre sua perna torta, já procurou saber o que é isso? Pode ser geno valgum...

Eu acho q é sim... Mas nem ligo, minha mãe tem a perna assim, herdei dela.

Concordo com a Pa,

Vc cresceu sem qualidade, com toda certeza falhou na dieta e nos exercícios, vc ganhou 23kg mas nem parece, seria melhor se tivesse ganho 11Kg mas com qualidade, sabendo comer e sabendo treinar. Vc tem um longo caminho pela frente, mas verá q se começar a evoluir nos treinos e der uma ajustada na sua dieta, terá ganhos muito expressivos nesse 2º ano.

Mantenha o foco !

Abrax !

Não deu pra ver q ganhei 23kg O.O (pode ter sido de godura, de musculo, de osso, de pele... Mas dá pra ver q eu dupliquei de tamanho)

Bem... Não entendi direito sobre evoluir nos treinos. Qual o problema dele heuehue?

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Agradecendo a galera por darem as opniões sinceras !

Bons ganhos brother , ainda mais treinando sem suplementação né nesse tempo ! Só que esse teu bulking sujo ae ...

A parada é fazer uns aeróbicos mesmo pra cortar esse BF , vai ficar top na balada

Ae ranzo , brilhou cara haha !!

Coontinue sempre treinando , que vc vai ficar feraa haha

Eu ri com a parte em que vc disse `mais magro que a minha namorada`

A garota q eu ficava tinha um `biceps` bem maior q o meu SKAPOKSA

erraaaadooo isso haha

Bons ganhos brother , ainda mais treinando sem suplementação né nesse tempo ! Só que esse teu bulking sujo ae ...

A parada é fazer uns aeróbicos mesmo pra cortar esse BF , vai ficar top na balada

grandes merda