Oi gente!!! Hoje é meu primeiro dia de treino! Decidi mudar, e super preciso da ajuda de vcs pra eu não desanimar Vou postar aqui meu treino pra vcs terem uma idéia e alguns dados e medidas também! MEDIDAS TREINO Objetivo: Hipertrofia ACxBDxx (X - off) * A diferença é que na seg e qui faço 1 de panturrilha (ou sentada ou na máquina) SUPLEMENTAÇÃO (pós-treino) Whey Protein Isolado 90% - Growth (Preço unitário : R$10,00) Mal