Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 30, 2012 às 15:53 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 15:53 Muito bom o treino! Lamentável não saber diferenciar um terra de um agachamento... Quanto aos frangos, ignore eles pau no cu de todos irmão!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 30, 2012 às 17:11 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 17:11 (editado) Ponte é isso aqui: BW = significa Body Weight = Peso do Corpo. @Marcelo Eita marcelão, que treino hein. pô faz parte isso, frango e instrutores deveriam ser extintos, nem me desmotivo mais. Hoje um amigo meu, faz 1 semana de academia e quer que eu vá malhar junto com ele, já o enrolei a semana toda vou ter de cumprir hoje, só quero ver os comentários que ele vai fazer em relação a meu treino, que se foda vou levantar o terra pesado, com um gritão pra ver a reação dele kkkkkkkk Valeu, bons treinos (: Editado Novembro 30, 2012 às 17:12 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Novembro 30, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 17:28 Ponte é isso aqui: BW = significa Body Weight = Peso do Corpo. @Marcelo Eita marcelão, que treino hein. pô faz parte isso, frango e instrutores deveriam ser extintos, nem me desmotivo mais. Hoje um amigo meu, faz 1 semana de academia e quer que eu vá malhar junto com ele, já o enrolei a semana toda vou ter de cumprir hoje, só quero ver os comentários que ele vai fazer em relação a meu treino, que se foda vou levantar o terra pesado, com um gritão pra ver a reação dele kkkkkkkk Valeu, bons treinos (: Obrigado, é necessário fazer essa ponte? Ou só faz se sentir algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Novembro 30, 2012 às 18:01 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 18:01 Ei, Marcelinho! Tudo bem? Boa tarde! Estou sempre por aqui, passo todos os dias para dar uma conferida! Que bom, estou ótima! Minha semana foi boa, muito treino, muito estudo, algumas coisas boas, quase nenhuma novidade! É, comeu muito, não sei como agüentou tudo isso... Apesar, que estômago é uma coisa que a gente molda. Quanto mais a gente come, mas ele estica e acaba ficando do tamanho da nossa necessidade! Ontem eu estava estufada também e com retenção de líquido... Minha barriga tava tão grande que eu tava parecendo grávida nos primeiros meses hahaha’ Beijos.. Bom treino e ótima sexta! Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 30, 2012 às 18:17 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 18:17 Obrigado, é necessário fazer essa ponte? Ou só faz se sentir algo? Ajuda a levantar mais carga, se você treina em Low-Reps eu diria que é indispensável Existe também a abdução das escápulas que é grosseiramente falando: fechar as costas enquanto mantém a ponte e faz supino isso te encurta o caminho da barra e assim permite que você acrescente mais peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Novembro 30, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 18:27 Ajuda a levantar mais carga, se você treina em Low-Reps eu diria que é indispensável Existe também a abdução das escápulas que é grosseiramente falando: fechar as costas enquanto mantém a ponte e faz supino isso te encurta o caminho da barra e assim permite que você acrescente mais peso. Obrigado mais uma vez pela ajuda. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Dezembro 1, 2012 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 02:05 kkkkkkkkkkk frangaiada na granja, ainda bem que aqui em Fortaleza não tem isso, afinal é sol o ano inteiro, só que deu para perceber que chegou algumas pessoas ai, mas isso é por conta de final de ano letivo mesmo. O que é esse BW e essa ponte no supino? Valeu. Bons treinos. o vitor ja te respondeu ne amigao? abraços Muito bom o treino! Lamentável não saber diferenciar um terra de um agachamento... Quanto aos frangos, ignore eles pau no cu de todos irmão!! bota lamentavel nisso, onde que o terra e o agachamento sao parecidos? aff abraços irmao! Ponte é isso aqui: BW = significa Body Weight = Peso do Corpo. @Marcelo Eita marcelão, que treino hein. pô faz parte isso, frango e instrutores deveriam ser extintos, nem me desmotivo mais. Hoje um amigo meu, faz 1 semana de academia e quer que eu vá malhar junto com ele, já o enrolei a semana toda vou ter de cumprir hoje, só quero ver os comentários que ele vai fazer em relação a meu treino, que se foda vou levantar o terra pesado, com um gritão pra ver a reação dele kkkkkkkk Valeu, bons treinos (: ta ficando legal mano, vou pra 4 semana agora, vc ja ta na 6 ne, rsrs eae, treinou com o mlk? que que deu? ele falou mt? kkkkk abraços Ei, Marcelinho! Tudo bem? Boa tarde! Estou sempre por aqui, passo todos os dias para dar uma conferida! Que bom, estou ótima! Minha semana foi boa, muito treino, muito estudo, algumas coisas boas, quase nenhuma novidade! É, comeu muito, não sei como agüentou tudo isso... Apesar, que estômago é uma coisa que a gente molda. Quanto mais a gente come, mas ele estica e acaba ficando do tamanho da nossa necessidade! Ontem eu estava estufada também e com retenção de líquido... Minha barriga tava tão grande que eu tava parecendo grávida nos primeiros meses hahaha’ Beijos.. Bom treino e ótima sexta! Obrigada Oi linda, eu tambem tenho ficado assim, bem estufadinho, rsrs. Minha semana foi um terror, fechei minhas provitas na faculdade hoje, estou de ferias õ/ conseguiu em matematica? bjs Dieta do dia: Pensei que eu tinha comido pouco, achei que fosse dar umas 3400 e deu 3700, uhahuahuauha. abraços e boa noite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Dezembro 1, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 02:25 Cara, não desanime! Os instrutores de hoje em dia preferem não recomendar do que ensinar o exercício, eu não falo mais nada, sorte que tenho o fórum! Ele me salva sempre! Você viu o tópico 'Você acha que consegue agachar?' lá que eu aperfeiçoei a minha pega low bar, você tem que colocar abaixo do trapézio. Sobre o supino, você esta descendo a barra na linha do peito ou da cabeça? Geralmente é isso que força o ombro... O amor supera? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Que merda é essa?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 1, 2012 às 02:31 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 02:31 Poxa Marcelo, tô tendo problemas com o Squats,esse maldito Low-Bar so me dá problemas to pensando em mudar pro WS4SB, tava lendo sobre ele, tem padrões parecidos com O SL, ainda terei resultados mais cedo, pq não precisa começar com a barra vazia e nele eu posso agachar em front squats, ´que é simples, e trabalha o posterior de coxa com RDL mesmo. Rapaz o mulek nem disse nada, meu short ainda rasgou kkkk , ele me viu agachando falou nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Dezembro 1, 2012 às 10:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 10:37 Cara, não desanime! Os instrutores de hoje em dia preferem não recomendar do que ensinar o exercício, eu não falo mais nada, sorte que tenho o fórum! Ele me salva sempre! Você viu o tópico 'Você acha que consegue agachar?' lá que eu aperfeiçoei a minha pega low bar, você tem que colocar abaixo do trapézio. Sobre o supino, você esta descendo a barra na linha do peito ou da cabeça? Geralmente é isso que força o ombro... O amor supera? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Que merda é essa?! na hora bate um desanimo, mas isso passo eu vi o topico sim e ainda nao consegui acertar a pegada low bar, me incomoda um pouco, mas eu acho que descobri o pq, pode ser meus braços que estao ficando mt abertos, estou tentando melhorar. No supino quando eu descia até encostar no peito antigamente, sempre sentia o ombro, ai parei de descer até enconstrar e descia até uns 2 dedos acima do peito e nao sentia o ombro, eu desco na linha do peito, um pouco abaixo do mamilo. "o amor supera tudo" que bosta ne, tive que ouvir isso do cara que falou que nao vai treinar perna e que vai conseguir namorar mesmo sendo sorvetinho kkkkkkkkkkkkkkk abraços Poxa Marcelo, tô tendo problemas com o Squats,esse maldito Low-Bar so me dá problemas to pensando em mudar pro WS4SB, tava lendo sobre ele, tem padrões parecidos com O SL, ainda terei resultados mais cedo, pq não precisa começar com a barra vazia e nele eu posso agachar em front squats, ´que é simples, e trabalha o posterior de coxa com RDL mesmo. Rapaz o mulek nem disse nada, meu short ainda rasgou kkkk , ele me viu agachando falou nada. o que tem acontecido com o low bar? eu vi vc comentando da linha do joelhos, mas no low bar é normal passar mano, nao se preocupe mt com isso. eu vi um treino WS4SB ontem mas confesso que nao entendi mt coisa, mas vi o pessoal falando que depois que entede a teoria é bem facil e que tambem é um treino pra iniciantes ~ intermediarios ne, nada mt avançado se vc for fazer me fala ein rasgou o short mano? vcs sao fodas, eu agacho com uma bermuda bem larga, nao tenho tido problemas, kkk abraços Me pesei ontem, deu 57,2kg, quinta tinha me pesado e deu 57,4. Reparei que os ganhos estao sendo mais lentos mais esta havendo ganho, 200 gramas por semana será que ta bom? acho que sim ne... mas agora estou de ferias da faculdade e vou conseguir dormir mais cedo. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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