Uma coisa q venho ouvindo direto desde que comecei a treinar numa rotina de ABCD é a seguinte: " Voce tá doidoo, treino ABCD é so pra profissional... é muito pouco treinar esses grupo musculares 1 vez por semana e ainda ter um dia de descanso...esse treino só e pra fisioculturista, pq eles aguentam pesos maximos..." e axei isso meio sem base, sem noçao, isso tem algum sentido ?

De fato abcd vc precisa pegar mais pesado, mas sobre ser treino so pra profissional, e bobagem. A nao ser que vc seja novato, ai treino pesado vai te dar dor de cabeca...

De fato abcd vc precisa pegar mais pesado, mas sobre ser treino so pra profissional, e bobagem. A nao ser que vc seja novato, ai treino pesado vai te dar dor de cabeca...

Por que??? Todos falam isso mas nunca dão um por que.

Tenho 4 meses de academia e treino ABCDE, não acho nada pesado e eu gostei muito mais desse treino do que ABC!

Fico 30mim no máximo na academia e já era...

é verdade, to gostando mais do ABCD do q do ABC, to mais descansado pro treino, demoro menos na aademia, aguento mais carga ja q os musculos tao preparados, me falam q esse treino seria pra profissional porque a divisao dos treinos d poucos grupos musculares por dia, faz com q seja necessario usar uma carga elevadisima por treino...

Não é indicado para iniciantes pois estes simplesmente não conseguem empregar a intensidade ideal para esse tipo de treino, e uma semana de descanso nesse caso seria demais..

tenho 9 meses e sempre malhei ABC2x, pensei em mudar pra ABCD, mas achei q era cedo ainda mas acho legal malhar pesado e folgar um dia ehhehe

Não é indicado para iniciantes pois estes simplesmente não conseguem empregar a intensidade ideal para esse tipo de treino, e uma semana de descanso nesse caso seria demais..

Entendi...

Então é perfeito pra mim que não consegue as sagradas 8 horas de sono, as tão dificeis 2gr de proteína para cada KG...

É foda, escolhi esse exatamente por essa visão e acertei.

"Vou fazer ABCDE por que vou ter mais tempo pra descansar os músculos. Afinal, melhor sobrar do que faltar néééé?? xD"

ÉÉÉÉ, mas tendo certeza disso vou voltar pro ABC2x então, agora de férias da pra fazer as proteinas, as horas de sono e tudim =]]]

Valeu a informação ae!

é amigos treinar um múculo por dia não é p/ iniciante e nem p/ aqueles q se dizem "feras" p/ pegar peso!!!!!!!!!

Lembre-se q mtas vezes o músculo já está totalmente recuperado em 72 h.

bons e corretos treinos!

Não se esqueçam que pra aplicar 1 treino de alta intensidade vc precisa estar com o corpo(articulações, tendoes) preparado também, creio que essa é a principal razão de nao indicarem para iniciantes.

Pra galera que treinam ABCDE.

Vocês fazem quantos exercícios pra cada músculo?

é amigos treinar um múculo por dia não é p/ iniciante e nem p/ aqueles q se dizem "feras" p/ pegar peso!!!!!!!!!

Lembre-se q mtas vezes o músculo já está totalmente recuperado em 72 h.

bons e corretos treinos!

eu na maioria das vezes fico 4 ou 5 dias dolorido ai faço abc 1 x ,mas se tivessse a semana toda livre gostaria de exprimentar abcde

Pra galera que treinam ABCDE.

Vocês fazem quantos exercícios pra cada músculo?

4 peito/costas

3 biceps/triceps

2 ombro/trapezio

5 perna

2 panturrilha (2x por semana)

abdomem 2x por semana (3 series até a falha)

bom, eu treino assim abcde

4 peito/costas

3 biceps/triceps

2 ombro/trapezio

5 perna

2 panturrilha (2x por semana)

abdomem 2x por semana (3 series até a falha)

bom, eu treino assim abcde

faço 3 pra ombro e 1 pra trapezio, o resto e exatamente isso...

Vou começar semana que vem a seguinte ficha:

Para parte superior ABCDE

A-Peito

B-Costa

C-Ombro

D-Triceps

E-Biceps

Para parte inferior ABCAB

A-panturrilhas

B-posterior

C-anterior

A-panturrilhas

B-posterior

O que acham?

E antes que perguntem eu optei por dividir o dia de perna durante a seman porque nao curtia ir pra academia so pra malhar perna, e os abdominais eu faço AB (supra/infra e obliquos)

*Os exercicios ainda vou discutir com o instrutor..assim que tiver pronto eu faço um topico!

Vou começar semana que vem a seguinte ficha:

Para parte superior ABCDE

A-Peito

B-Costa

C-Ombro

D-Triceps

E-Biceps

Para parte inferior ABCAB

A-panturrilhas

B-posterior

C-anterior

A-panturrilhas

B-posterior

O que acham?

E antes que perguntem eu optei por dividir o dia de perna durante a seman porque nao curtia ir pra academia so pra malhar perna, e os abdominais eu faço AB (supra/infra e obliquos)

*Os exercicios ainda vou discutir com o instrutor..assim que tiver pronto eu faço um topico!

eu tb faço isso cara, é bem melhor. dia de perna da um desanimo =P